Συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι; Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ εξοικειωμένοι με την καθημερινή αίσθηση ενός πλήρους χάος στο μυαλό μου και της σύγχυσης στο μυαλό μου. Και πόσο ατελείωτες είναι μερικές φορές μια εργάσιμη ημέρα! Αλλά μην πανικοβληθείτε. Όλα μπορούμε να βρούμε "αντίδοτο".
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που έχετε μπροστά στα μάτια σας, δηλαδή στην οθόνη. Θα πρέπει να ορίσετε μια εντελώς νέα ταπετσαρία στην οθόνη. Ας είναι με την εικόνα των υπέροχων ζώων ή όμορφα λουλούδια. Πολύ ευχάριστο βλέμμα όμορφα τοπία της φύσης. Πολύ απαρατήρητο, αυτές οι εικόνες σε λίγα δευτερόλεπτα μπορούν να ανακουφίσουν τη συναισθηματική ένταση. Κοιτώντας τους, φαίνεται ότι μεταφέρονται σε έναν άλλο κόσμο και ξεχνούν τα προβλήματα. Και επιστρέφουμε από εκεί ήδη ήρεμοι και ειρηνικοί, έτοιμοι για νέες εμπειρίες. Οι ψυχολόγοι συστήνουν την εγκατάσταση εικόνων που απεικονίζουν ερημικές παραλίες ή όμορφες βρύσες. Φέρνουν το άτομο στον κόσμο των ονείρων και βοηθούν να ξεχάσουμε την ματαιοδοξία.
Οι εργαζόμενοι στο γραφείο θα πρέπει να δίνουν προσοχή στον τρόπο που κάθονται στο τραπέζι. Η στάση πρέπει να είναι σωστή. Η πλάτη πρέπει να στηρίζεται στο πίσω μέρος της καρέκλας και τα πόδια δεν πρέπει να πιέζονται, επειδή η ροή του αίματος είναι τόσο διαταραγμένη. Τα τακούνια πρέπει να φτάνουν στο πάτωμα. Η ιδανική επιλογή θα χρησιμεύσει ως ειδική στάση για τα πόδια, η οποία θα σηκώσει τα γόνατά σας ακριβώς πάνω από τους γοφούς. Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται το μούδιασμα ορισμένων τμημάτων του σώματος, και είναι κάτι που φαίνεται λόγω της παραβίασης της ροής του αίματος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλά πρέπει να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Για αυτό υπάρχει μια αρκετά απλή μέθοδος. Θα πρέπει να διπλώσετε τις παλάμες σας και να αρχίσετε να τις τρίβετε μαζί. Η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί μέχρι να ζεσταθούν οι παλάμες.
Εάν ένα άτομο έχει καθιστική δουλειά, τότε είναι υποχρεωτικό να σηκώνεται κάθε 40 λεπτά και να τεντώνεται, να ζεσταίνεται. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να κατεβείτε τις σκάλες, τότε θα πρέπει να το κάνετε αυτό αρκετές φορές. Συχνά στο χώρο εργασίας, οι εργαζόμενοι αισθάνονται πόνο στο λαιμό, βαρύτητα στο κεφάλι. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να ισιώσετε και να γυρίσετε ομαλά το κεφάλι σας 10 φορές προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η μύτη και οι αρθρώσεις βρίσκονται στο επίπεδο των ώμων. Αυτή η μέθοδος αφαιρεί την ακαμψία των μυών του λαιμού, βελτιώνει τη ροή του αίματος, των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στον εγκέφαλο.
Κατά την απομάκρυνση της νευρικής έντασης θα βοηθήσει και καρύδια. Είναι απαραίτητο να πιέζετε ένα παξιμάδι στην παλάμη του χεριού σας και να περιστρέφετε τη δεξιά παλάμη δεξιόστροφα και το αριστερό χέρι προς την αντίθετη φορά των δεικτών του ρολογιού. Να θυμάστε για τη γυμναστική για τα μάτια. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα μάτια 10-15 φορές, στη συνέχεια ανοίξτε τα απότομα.
Για τους ανθρώπους που αγαπούν τα ενεργειακά ποτά, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις. Ναι, τα ποτά αυτά οδηγούν την κόπωση του σώματος και τον αναγκάζουν να εργαστεί με νέα δύναμη. Αλλά κανένας οργανισμός δεν μπορεί να λειτουργήσει για φθορά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, αυτά τα ποτά είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες και περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, η οποία δεν έχει πολύ θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Για να ξεκουραστείτε, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή ένα φλιτζάνι κακάο. Επίσης συμβάλλει στην καταπολέμηση της κόπωσης ένα κομμάτι πικρής μαύρης σοκολάτας, μια χούφτα ξηρών καρπών ή ξηρών καρπών. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης και την ανάπτυξη του εργατικού δυναμικού τους σε πλήρη ισχύ.
Στην καταπολέμηση της κόπωσης, η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται ευρέως. Το άρωμα μανταρινιού, λεμονιού, περγαμόντου, πορτοκαλιού, βασιλικού και δεντρολίβανου συμβάλλει στην ενίσχυση της δημιουργικότητας και της ικανότητας εργασίας. Μόλις μια σταγόνα στο μαντίλι θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κόπωσης.