Μην είστε τεμπέλης, τεντώστε!
Φυσικά, είναι ωραίο όταν ο κύριος σου φροντίζει τα πόδια σου. Αυτό μαλακά, στη συνέχεια, αντίθετα, σκουπίζει έντονα τα τακούνια, ζυμώνει τα δάχτυλά σας ... Σκοπεύετε να κάνετε διακοπές στο Μπαλί, όπου, σύμφωνα με τους φίλους σας, οι καλύτεροι δάσκαλοι μασάζ; Λοιπόν, για τώρα μόνος-μασάζ! Πιστέψτε μας, αυτή η διαδικασία δεν είναι κατώτερη από τον επαγγελματία. Το μασάζ των ποδιών θα ανακουφίσει την κούραση, θα βελτιώσει τη γενική κατάσταση του δέρματος και θα «θεραπεύσει» ολόκληρο το σώμα, επειδή υπάρχουν πολλές ζώνες αντανακλαστικών στα πόδια, ο μηχανικός ερεθισμός του οποίου διεγείρει το έργο όλων των οργάνων. Πάρτε μια μικρή ποσότητα λάδι μασάζ στην παλάμη του χεριού σας και ξεκινήστε με ένα απαλό τρίψιμο των δακτύλων σας - πρώτα με ευθεία εγκεφαλικά επεισόδια, στη συνέχεια σπειροειδής. Τώρα η στροφή του πελματιαίου τμήματος του ποδιού: με κυματιστή κίνηση κύματος από τα δάχτυλα στη φτέρνα. Τότε πρέπει να το αλέσετε σωστά. Τελειώστε το μασάζ με απαλές κινήσεις. Μετά από μια παρόμοια διαδικασία, είναι καλύτερο να πάτε στο κρεβάτι.
Έχει σκληρυνθεί
Όμορφα πόδια - το πρόσωπο μιας γυναίκας. Και για χάρη αυτής της ομορφιάς, είμαστε έτοιμοι να περπατήσουμε όλη την ημέρα σε τακούνια και να σπεύσουμε σε όλη την πόλη για ένα ραντεβού με ένα πετώντας βάδισμα. Αλλά πολλές ώρες που περνούν στα τακούνια και στα στενά παπούτσια, μην περάσετε χωρίς ίχνος: τα πόδια είναι κουρασμένα, πρησμένα και ακόμη και σε ένα όνειρο νομίζετε ότι βιάζεστε κάπου. Διαδώστε τα πόδια της ημέρας spa. Προετοιμάστε για αυτούς ένα λουτρό τόνωσης. Θα χρειαστείτε θαλασσινό αλάτι με ρυθμό 2,5 ο / ο. l. για 1 λίτρο νερού. Βάλτε τα πόδια σας σε αυτό για 15 λεπτά, και ... κλείστε τα μάτια σας και ονειρευτείτε για την ευχάριστη. Το θαλασσινό αλάτι όχι μόνο ανακουφίζει από την κόπωση, αλλά και θεραπεύει τις ρωγμές στο δέρμα. Μετά το δίσκο, σκουπίστε προσεκτικά τα πόδια και εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα.
Τρέξιμο από προβλήματα
Ενεργός τρόπος ζωής - ένα άλλο συστατικό της υγείας των ποδιών για πολλά χρόνια. Εάν οδηγείτε ένα καθιστικώς διαδεδομένο τρόπο ζωής, περνώντας τις καθημερινές στο γραφείο μπροστά από την οθόνη, προσπαθήστε να περπατήσετε στο τέλος της ημέρας, τουλάχιστον 20-30 λεπτά στο σπίτι. Επιπλέον, περίπου μία φορά την ώρα, σηκωθείτε από την καρέκλα και περπατήστε γύρω από το γραφείο, τεντώνοντας τα πόδια σας. Μην κάθεστε στο πόδι σας: έτσι, τα αιμοφόρα αγγεία είναι φραγμένα και η κυκλοφορία του αίματος παρεμποδίζεται. Και οι απλές ασκήσεις θα ανακουφίσουν την κόπωση, θα βελτιώσουν τη ροή του αίματος και την αποστράγγιση των λεμφαδένων. Τι μπορεί να είναι απλούστερο: να κάνετε τις συνήθεις εργασίες του σπιτιού, εξισορροπώντας τα δάχτυλα των ποδιών, πάνω-κάτω, πάνω-κάτω ... Και μην είστε τεμπέλης να ανεβαίνετε στο πάτωμά σας με τα πόδια: είναι μια εξαιρετική χρέωση για τους μύες και τους γλουτούς των μοσχαριών.
Κοιτάξτε το πιάτο
Χθες μπήκα στον πειρασμό από τα φτερά της μπάρμπεκιου από το πιάτο του φίλου μου και την προηγούμενη μέρα γευμάτισα τα αιχμηρά burritos σε ένα μεξικανικό πάρτι. Δεν είναι περίεργο ότι τα πόδια σας βρίσκονται σε απεργία σήμερα και δεν θέλουν να βγουν από το κρεβάτι. Ορθά και αλμυρά πιάτα κρατούν νερό στο σώμα, οδηγώντας σε πρήξιμο. Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε το συνηθισμένο μενού. Προσθέστε σε αυτό τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες (μήλα, λευκά σταφύλια, κόκκινα μούρα). Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πράσινα κρεμμύδια, συκώτι βοδινού, ελαιόλαδο, αβοκάντο. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία με τη σειρά της είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων. Μην ξεχνάτε για τις τομάτες: το λυκοπένιο που περιέχεται σε αυτά μαζί με τη βιταμίνη C προάγει τη σύνθεση του κολλαγόνου και αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Τώρα ξέρετε τι πρέπει να είναι τα τέλεια πόδια!