Πόσο σημαντικό είναι ο ύπνος
Γενικά, το όνειρο άρχισε να διερευνάται ενεργά μόνο στη δεκαετία του 1960. Υπήρξαν προσπάθειες να ελεγχθεί πόσοι άνθρωποι μπορούν να τεντώσουν χωρίς ύπνο. Και ακόμη και οι εθελοντές βρέθηκαν γι 'αυτό. Αλλά μετά την 8η ημέρα της έρευνας, αρνήθηκαν περαιτέρω πειράματα. Σύμφωνα με το βιβλίο "Guinness Book of Records", το παγκόσμιο ρεκόρ για το "nespaniyu" είναι 11 ημέρες. Αλλά τα ζώα δεν είχαν πουθενά να πάνε, και έπρεπε να περάσουν από το τεστ της στέρησης του ύπνου μέχρι το τέλος. Τραγικό. Μετά από 2-3 εβδομάδες απόλυτης εγρήγορσης, τα μικρότερα αδέλφια μας πέθαναν. Και δεν είχαν προφανείς αιτίες ή ασθένειες. Μόνο όλοι πέθαναν. Σημειώθηκε ότι ο αριθμός των ιών και των βακτηρίων στο σώμα τους πριν αυξηθεί σημαντικά. Από ό, τι οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά η μεγαλύτερη ανακάλυψη είναι ότι ο ύπνος είναι πιο σημαντικός για το σώμα από το φαγητό. Μετά από όλα, χωρίς αυτό μπορείτε να τεντώσετε περισσότερο.
Οι επιστήμονες της Ιαπωνίας και της Νέας Ζηλανδίας, εξετάζοντας την υγεία και τη διάρκεια του ύπνου των παιδιών, βρήκαν τη σχέση μεταξύ έλλειψης ύπνου και υπερβολικού βάρους. Μόνο 1-2 ώρες, τις οποίες το παιδί δεν κοιμάται το βράδυ, οδηγούν σε αύξηση του κινδύνου παχυσαρκίας αρκετές φορές. Τα παιδιά που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα υποφέρουν από παχυσαρκία σχεδόν 3 φορές συχνότερα από όσους κοιμούνται τουλάχιστον 10 ώρες.
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά
Με την ηλικία, καθώς γερνάμε και συνεπώς γηράσκει, μειώνεται η ανάγκη ύπνου. Τα νεογνά κοιμούνται κατά μέσο όρο 20 ώρες την ημέρα. Μέσα στο εξάμηνο ο ύπνος τους μειώνεται κατά 2 ώρες και ένα παιδί ενός έτους ξοδεύει περίπου 14-15 ώρες την ημέρα στον ύπνο. Απλά μην βιαστείτε να αξιολογήσετε το μωρό σας σε αυτή την κλίμακα και να σας ενοχλήσει εκ των προτέρων. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός και ο καθένας μας έχει διαφορετικό πρότυπο ύπνου. Ανάλογα με την ηλικία, δίνουμε ημερήσιες δόσεις ύπνου που αναπτύσσονται από γιατρούς: 1-2 μήνες - 18 ώρες. 3-4 μήνες - 17-18 ώρες. 5-6 μήνες - 16 ώρες. 7-9 μήνες - 15 ώρες. 10-12 μήνες - 13 ώρες. 1-2 χρόνια - 13 ώρες. 2-3 χρόνια - 12 ώρες. 3-7 έτη - 11-12 ώρες. μετά από 7 χρόνια - 8-9 ώρες.
Ανήσυχος ύπνος
Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα μεταξύ των νεογνών είναι ο ύπνος ανήσυχος. Όταν το μωρό δεν απομακρύνεται για ένα λεπτό: αυτός σβήνει, γυρίζει, φωνάζει, ξυπνά ξαφνικά με το κλάμα. Σαν κάτι τον βλάπτει και τον εμποδίζει να κοιμάται. Τις περισσότερες φορές είναι. Στα carapaces, που δεν είναι ούτε έξι μήνες, συνήθως οι κοιλιακοί πόνοι. Η αιτία αυτού μπορεί να είναι η δυσβαστορία, ο γαστρεντερικός κολικός, οι σπασμοί. Αλλά, κατά κανόνα, οι γαστρεντερικές διαταραχές διαταράσσουν τον ύπνο μόνο κατά την περίοδο της παροξυσμού.
Το φάρμακο του 21ου αιώνα δεν έχει λύσει ακόμα την αιτία του «άρρωστου στομάχου» των βρεφών. Εάν το παιδί θηλάζει, τότε είναι συνηθισμένο να κατηγορείτε τη μητέρα σε αυτό το πρώτο. Αξίζει να τρώνε λάθος τρόφιμα (που παράγουν φυσικό αέριο) ή φάρμακα, όπως ένα μωρό κραυγές. Εάν το νεογέννητο στην τεχνητή σίτιση - σημαίνει, το μείγμα είναι φταίξιμο. Η εμπειρία δείχνει ότι απλά πρέπει να επιβιώσετε από αυτή την περίοδο με το τρίψιμο των δοντιών σας. Διότι, ακόμη και αν η μητέρα κάθεται πάνω στο νερό και το ψωμί, υπάρχει ακόμα ένας λόγος να κλάψουμε.
Προκαλώντας κλάμα μπορεί ακόμα να εκραγεί ή ραχίτιδα. Σε ραχίτιδα λόγω ανεπάρκειας της βιταμίνης D, υπάρχει παραβίαση του μεταβολισμού του φωσφόρου-ασβεστίου. Στα αρχικά στάδια της ραχίτιδας, υπάρχει πάντα μια αύξηση στη νευραλγία-αντανακλαστική διέγερση. Το παιδί γίνεται ανήσυχο, φοβισμένο, ευερέθιστο, διαταραγμένο αισθητά από τον ύπνο. Τα παιδιά συχνά ανατριχιάζουν, ειδικά όταν κοιμούνται. Τι πρέπει να κάνω; Όλες αυτές οι ασθένειες δεν συνδέονται με διαταραχές του νευρικού συστήματος, επομένως ονομάζονται σωματικές. Για να βεβαιωθείτε ότι είναι σε αυτά, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Μόλις το μωρό ξεφορτωθεί αυτές τις ασθένειες, ο ύπνος θα βελτιωθεί.
Το παιδί ήταν μπερδεμένο μέρα και νύχτα
Ημέρα κοιμάται, και το βράδυ βουίζει. Ναι, συμβαίνει και κάτι τέτοιο. Το μωρό δεν νοιάζει πότε να κοιμηθεί και πότε να παίξει. Αλλά η μαμά και ο μπαμπάς μου έχουν tugovato. Ο ανεστραμμένος τρόπος ημέρας και νύχτας δεν προκύπτει ούτε από το ούτε από αυτό. Αρκετά μια νύχτα ένα παιδί δεν έχει αρκετό ύπνο, καθώς η ανάγκη για ξεκούραση θα αντισταθμίζεται από έναν βαθύ και ήσυχο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και η νύχτα θα είναι μια περίοδος περπατήματος και κοινωνικοποίησης. Και το χειρότερο είναι ότι οι γιατροί δεν μπορούν να βοηθήσουν με τίποτα: τα δισκία δεν υπάρχουν. Η επιστροφή ζωής με κανονικό τρόπο θα πρέπει να κάνει και μόνος.
Τι πρέπει να κάνω; Ξεκινήστε με το απλούστερο: από ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ. Είναι επιθυμητό το νερό να είναι ψυχρότερο από το συνηθισμένο. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας και θα βελτιώσει την όρεξη. Τους τροφοδοτήσαμε και κοιμόμασταν. Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε πάντα το δωμάτιο. Σε ένα δροσερό δωμάτιο, κοιμάστε πάντα καλύτερα. Κάπου μια ώρα πριν τον ύπνο, αρχίστε να παρατηρείτε ένα συγκεκριμένο καθεστώς. Για παράδειγμα, κολύμβηση - δείπνο - κρεβάτι - ανάγνωση παραμυθιών - θηλασμός (μπουκάλι) - μανιασμένο φως. Ακολουθήστε την μέρα με τη μέρα, τότε το μωρό θα αναπτύξει συνενώσεις με τον ύπνο. Και μέχρι το τέλος θα καρφώσει τον εαυτό του. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν έχει αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην λυπάστε γι 'αυτόν, υπνηλία, και μην τον αφήσετε να κοιμηθεί περισσότερο από δύο ώρες. Λιγότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας - γρηγορότερα κοιμάται τη νύχτα. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να αντιστρέψετε την κατάσταση.
Πειραματιστείτε και δημιουργήστε. Μια μαμά, έχοντας δοκιμάσει όλες τις μεθόδους και έχοντας ήδη χάσει την ελπίδα να βάλει το παιδί σε ύπνο, κάποτε απελπισμένος να πάει για μια βόλτα με το μωρό ακριβώς στις 3 το πρωί. Και αμέσως κοιμήθηκε. Την επόμενη μέρα πήγαν για μια βόλτα στις 2 το πρωί και έτσι περπατούν σταδιακά μέχρι τις 10-11 μ.μ. Μόνο έτσι το μωρό άρχισε να κοιμάται το βράδυ. Άλλοι γονείς κατά λάθος ανακάλυψαν ότι το παιδί τους είναι ήσυχο κάτω από ήσυχη μουσική. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι το μωρό χαμογελάει από τον ήχο του νερού που στάζει από τη βρύση. Έπρεπε να ακούσω πολλούς τέτοιους ασυνήθιστους τρόπους να βάζεις τα παιδιά στο κρεβάτι. Ίσως μπορείτε να εφεύρουν ένα ακόμα.
Το παιδί ξυπνά τη νύχτα
Για ένα παιδί ηλικίας κάτω των 3 ετών, μία ή δύο αφυπνίσεις ανά νύχτα είναι απολύτως φυσιολογικές. Φυσικά, όταν στο περιβάλλον σας υπάρχουν οικογένειες όπου τα παιδιά σχεδόν από τη γέννησή τους κοιμούνται υγιή μέσα στη νύχτα, ακούσιες υποψίες γλιστρούν στο μυαλό σας ότι η κατάστασή σας είναι ανώμαλη. Αλλά μάλλον, αυτή είναι η κατάστασή τους - μια ευτυχής εξαίρεση από τους κανόνες, οπότε μην προσπαθήσετε να την πλοηγηθείτε.
Τι πρέπει να κάνω; Αργά ή γρήγορα το παιδί θα συνηθίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα. Αλλά εάν τα νυχτερινά αφύσικα σας εμποδίσουν να ζήσετε, τότε προσπαθήστε να πλησιάσετε αυτό το ευτυχισμένο χρόνο. Η δουλειά δεν είναι εύκολη. Στην ιδανική περίπτωση, το παιδί πρέπει να κοιμηθεί ο ίδιος, στο παχνί του, με το αγαπημένο του παιχνίδι σε μια αγκαλιά. Έχοντας μάθει να κοιμάται ανεξάρτητα, ξυπνούν τη νύχτα, δεν θα φοβούνται τη νέα κατάσταση και μπορούν εύκολα να κοιμηθούν. Και αν το μωρό είναι συνηθισμένο να κοιμηθεί με τη μητέρα του στο πλευρό του, με το στήθος ή το μπουκάλι, τότε, ξυπνάει τη νύχτα, περιμένει να δει τι ήταν γύρω του πριν κοιμηθεί: η μητέρα του, το στήθος, η θηλή. Δεν έχει βρει, θα είναι απαραίτητα αναστατωμένος. Έτσι πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες σας. Και εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς θύματα. Να είστε έτοιμοι να επιβιώσετε μερικές ταραγμένες νύχτες. Αν είστε οπαδός του κοιλιακού και του θηλασμού, στη συνέχεια σταματήστε να δίνετε το στήθος του ψίχουλα κατά το πρώτο αίτημα. Αντ 'αυτού, βάλτε το χέρι του στην κοιλιά του: ας αισθανθεί ότι η μητέρα του είναι κοντά. Ή, αντίθετα, απομακρύνεσαι αν η παρουσία σου τον κάνει ακόμα περισσότερο. Μερικές φορές, φυσικά, θα πρέπει να αποδώσετε την επιμονή του μωρού, έτσι ώστε η διαδικασία του απογαλακτισμού από τις νυχτερινές ταΐστρες να είναι σταδιακή.
Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να διδάξετε το παιδί σας να κοιμηθεί στο κρεβάτι του, ειδικά αν έχουν περισσότερο από ένα ή δύο χρόνια. Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι δεν του αρέσει η ιδέα σας στην αρχή, θα κλάψει πολύ και θα αντισταθεί. Και τότε μπορεί να είναι πολύ καλά ότι, έχοντας συνηθίσει στη θέση του, θα αρχίσει να κοιμάται πολύ πιο ήρεμα από τη μητέρα του στο πλευρό του. Για αρχάριους, μπορείτε να βάλετε μια βρεφική κούνια στο δικό σας. Αφαιρέστε από αυτό μια πλευρική πλάτη. Το παιδί φαίνεται να κοιμάται σε αυτό, αλλά ταυτόχρονα και δίπλα στη μητέρα της. Μερικοί βγάζουν ένα ζευγάρι κλαδιών στο πεζοδρόμιο. Ως αποτέλεσμα, θα βρεθεί ένας τεμπέλης του παιδιού, μέσω του οποίου μπορεί να ανέβει ανεξάρτητα και να βγει από το παχνί. Τους αρέσουν πολύ αυτές οι περιπέτειες.
Ξεκινήστε ένα ενδιάμεσο παιχνίδι. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε αγαπημένο παιχνίδι, στο οποίο θα ήταν ωραίο να αγκαλιάζετε και να ηρεμείτε, ξυπνάτε τη νύχτα. Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν να συνηθίσουν το παιδί σε ορισμένες λέξεις νύχτας, κάτι σαν "tshshsh" ή "buy-buy". Θα πρέπει να απαλύνουν το αφυπνισμένο μωρό και ταυτόχρονα θα πρέπει να συνδέονται με τη νύχτα και τον ύπνο. Αν το παιδί ξυπνήσει ξαφνικά, μην ανάψετε το φως, συμπεριφέρεστε ήσυχα και ήρεμα και ενώ είναι ακόμα νωθρό, επαναλάβετε μόνο αυτές τις λέξεις. Και να θυμάστε: για να αναπτυχθεί μια θετική στάση για το παιδί να κοιμηθεί, δεν πρέπει ποτέ να απειλείται ή να τιμωρείται με ύπνο. Οι φράσεις "θα είστε ιδιότροποι - πηγαίνετε στον ύπνο", "αν δεν ακούτε, δεν γελοιογραφείτε και πορευτείτε στον ύπνο!" Μόνο να βλάψετε την αιτία. Γνωρίζοντας πόσες ώρες το παιδί πρέπει να κοιμηθεί, οι γονείς μπορούν να προγραμματίσουν λογικά την «εργάσιμη» ημέρα του μωρού. Μετά από όλα, ένα νυσταγμένο παιδί είναι ένα υγιές παιδί!