Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ψυχολογικής έρευνας, οι περισσότερες προσφυγές σε ειδικούς οφείλονται στην ανασφάλεια. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν δυσκολίες στην επικοινωνία με τους άλλους. Έχουν την τάση να είναι μακρά και σκληρά για να πάρουν αποφάσεις και μπορούν να υποφέρουν από το γεγονός ότι οι ανάγκες και οι επιθυμίες τους παραμένουν αδύνατες.
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν πάντα μια καταθλιπτική διάθεση, συχνά ζηλεύουν άλλους ανθρώπους που είναι αυτοπεποίθηση και πάντα ήρεμοι και από αυτούς τους ανθρώπους με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ακόμα πιο απελπισμένοι και κολλάνε στα δικά τους προβλήματα.
Αιτίες, ανάπτυξη ενός συνόλου αυτο-αμφιβολιών
Οι ψυχολόγοι λένε ότι όλες οι πηγές αβεβαιότητας προέρχονται από την παιδική ηλικία, είναι εκείνη τη στιγμή που γεννιέται η αντίληψη του εαυτού του ως ατόμου. Εάν η παιδική ηλικία του προσώπου συνοδευόταν από αποτυχίες, και οι ενήλικες καθυστέρησαν όλο αυτό το ενδιαφέρον, τότε, έχοντας ωριμάσει, θα παρατηρήσει μόνο τις αδυναμίες του και οι καλές του ιδιότητες θα αγνοηθούν. Ακόμη περισσότερο, ένας τέτοιος ενήλικας δεν θεωρεί τον εαυτό του αντάξιο ενός κάτι καλύτερο, άλλοι θα του φανεί πιο επιτυχημένοι και αντάξιοι από αυτόν και το αποτέλεσμα είναι ότι ένα άτομο παίρνει όλες τις χειρότερες αποτυχίες και προβλήματα.
Δεν χρειαζόμαστε μια τέτοια ζωή, έτσι προσφέρουμε μεθόδους για να απαλλαγούμε από την αβεβαιότητα. Ξεκινήστε να μαθαίνετε να αγαπάτε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας ως ένα αξιόλογο άτομο.
Τρόποι για να απαλλαγούμε από αυτο-αμφιβολία
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να κατηγορείτε τον καθένα και τα πάντα για να είστε ντροπαλοί και ανασφαλείς και δεν χρειάζεται να θυμάστε πια τις αποτυχίες σας. Το παρελθόν δεν μπορεί να ανακτηθεί και να διορθωθεί, αλλά το παρόν εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς, χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για μια πλήρη ζωή.
Περαιτέρω συνειδητοποιήστε και αποδεχτείτε ότι η χαρά και η ελευθερία σας είναι πολύ πιο σημαντική από ό, τι μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι: εσάς, τους συναδέλφους, τους γείτονες, τους συγγενείς και τους γνωστούς. Ο κύριος κανόνας: με τις ενέργειές τους και τις αποφάσεις σας να μην ενοχλείτε τους άλλους και να μην κάνετε κακό, τότε μπορείτε με σαφή συνείδηση να επιτρέψετε στον εαυτό σας να συμπεριφέρεται όπως θέλετε, όχι μόνο σε κάποιον που γνωρίζετε.
Ψάξτε μια δικαιολογία για να επαινείτε τον εαυτό σας, για να μην περιμένετε για έπαινο από άλλους ανθρώπους και να αισθανθείτε και να εκτιμήσετε τον εαυτό σας. Συνιστάται να κάνετε μια λίστα με τα ταλέντα σας, τι κάνετε καλά και πολύ καλά. Μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές δεξιότητες, δεξιότητες, γνώσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να μην φαίνονται άξιοι προσοχής, για παράδειγμα, μπορείτε να παρακάμψετε μυαλά τις ποδιές σε ένα ποδήλατο. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, αν το χρειάζεστε, έτσι ώστε κάθε φορά που εστιάζετε μόνο στα δικά σας πλεονεκτήματα.
Σταματήστε να συγκρίνετε με άλλους ανθρώπους μόνοι σας και ανησυχείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο επιτυχημένοι από εσάς. Οι άνθρωποι που έχουν επιτύχει την επιτυχία που επιδιώκετε, πρέπει να μάθετε ότι σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να περάσετε στον στόχο σας και να μην προσπαθήσετε να ικανοποιήσετε τις προσδοκίες άλλων. Μόνο τα χθεσινά και τα σημερινά σας επιτεύγματα πρέπει να συγκριθούν και όλα θα είναι όπως εσείς θέλετε, μόνο όταν συνεχίζετε όλη την ώρα.
Αλλάξτε την αντίδρασή σας σε προβλήματα και αποτυχίες και χαρείτε αυτές τις στιγμές, πώς να κάνετε κάτι καλύτερο ή να το αντιμετωπίζετε ουδέτερα. Ίσως αυτό να ακούγεται ανόητο, και μάλιστα μπορεί να φαίνεται ηλίθιο, είναι πιθανό ότι άλλοι δεν θα καταλάβουν αυτό, αλλά πιστέψτε με, θα σας αρέσει το αποτέλεσμα. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι η αποτυχία έχει εξαφανιστεί κάπου, και οποιαδήποτε επιχείρηση που κάνετε, είστε καλοί σε αυτό.
Οι άνθρωποι με καλή αυτοπεποίθηση δεν είναι τόσο σίγουροι από μόνοι τους ότι όλα είναι ομαλά και χωρίς περιορισμούς, αλλά επειδή δεν σταθεροποιούνται στις αποτυχίες και τα προβλήματα και πηγαίνουν στο στόχο τους σταθερά, χωρίς να σβήνουν τον σκληρό δρόμο.
Για σήμερα υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από προπονήσεις και ασκήσεις για να αναπτυχθεί η αυτοπεποίθηση. Για να παρακολουθήσετε τέτοιες εκπαιδεύσεις και μαθήματα δεν μπορεί ο καθένας να το κάνει, αλλά πρέπει να γίνεται περιοδικά. Φέρτε μια τέτοια εκπαίδευση στο σχέδιό σας, αλλά για τώρα, κάνετε τη δική σας συμπεριφορά.
Συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση
Υπάρχουν απλές καταστάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εμπιστοσύνη, ωστόσο τέτοιες καταστάσεις πρέπει να δημιουργούνται ανεξάρτητα και να αποφεύγουν άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση όπως οι καταστάσεις.
Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα παραδείγματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πράγμα, αλλά συνιστάται να κάνετε ό, τι διαβάζετε παρακάτω.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με καταστήματα, να επιλέξετε, για παράδειγμα, καταστήματα με υψηλές τιμές για εξοπλισμό και έπιπλα butovo. Σε αυτό το κατάστημα, κοιτάξτε τα προϊόντα που σας αρέσει, αλλά μην δίνετε προσοχή στο κόστος των αγαθών, ζητήστε βοήθεια από τους πωλητές, αφήστε τους να σας ενημερώσουν λεπτομερώς για τον εξοπλισμό που έχετε επιλέξει. Στη συνέχεια, με ευγένεια, σας ευχαριστώ και αφήστε το κατάστημα για την επιχείρησή σας, χωρίς να κάνετε κάποια αγορά.
Το επόμενο βήμα είναι η μετάβαση σε άλλο κατάστημα, για παράδειγμα με ακριβά ρούχα, εξετάστε προσεκτικά τα μοντέλα που σας άρεσε. Στη συνέχεια, δοκιμάστε όσο θέλετε και τι θέλετε. Εάν δεν χρειάζεστε τις υπηρεσίες ενός πωλητή, τότε μπορείτε να τους απορρίψετε ευγενικά, εξηγώντας αυτό λέγοντας ότι θέλετε απλώς να δοκιμάσετε αυτό που βρίσκεται στην περιοχή τους και έχετε κάθε δικαίωμα σε αυτό. Στη συνέχεια κάνετε το ίδιο όπως και στην πρώτη περίπτωση, μη φροντίζοντας ότι η συμπεριφορά σας μπορεί να προκαλέσει όχι πολύ θετική αντίδραση των πωλητών.
Τέτοιες καταστάσεις μπορούν να εφευρεθούν πολύ:
Σε οποιοδήποτε κατάστημα, μπορείτε να πάτε στο ταμείο και να τον ζητήσετε να αλλάξει τα χρήματα χωρίς να δώσει εξήγηση.
Σχετικά με αυτό μπορείτε να ζητήσετε στο δρόμο απλώς έναν ξένο. Εξηγήστε το από το γεγονός ότι πρέπει να πληρώσετε τον λογαριασμό στο κινητό σας τηλέφωνο.
Στη συνέχεια, προσομοιώστε την κατάσταση πιο δύσκολη: μπορείτε να ζητήσετε από έναν ξένο από το δρόμο να σας δανείσει χρήματα, να πείτε ότι έχετε χάσει ή ξεχάσει κάπου ένα πορτοφόλι και χρειάζεστε ένα εισιτήριο για ένα μετρό ή ένα λεωφορείο.
Μια άλλη επιλογή - πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ή ένα καφέ και ζητήστε να σας δοθεί η δυνατότητα να καλέσετε από το τοπικό σας τηλέφωνο. Αν ο σερβιτόρος ζητήσει να κάνει μια παραγγελία, τότε αρνείστε ευγενικά, πείτε ότι απλά θέλετε να καλέσετε και να επαναλάβετε το αίτημά σας.
Εάν βρίσκεστε σε ένα γεμάτο λεωφορείο ή ένα αυτοκίνητο με το μετρό, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να σας δώσει τη θέση σας χωρίς να βρεθείτε σε εξηγήσεις. Αν σας ζητηθούν ερωτήσεις, ο άνδρας μπορεί να απαντήσει ότι το κεφάλι του γυρίζει με ζοφερία, αλλά μια γυναίκα μπορεί απλώς να ζητήσει από έναν άνθρωπο να παραιτηθεί.
Το πιο δύσκολο έργο για τους περισσότερους ανθρώπους είναι να έρθουν σε ένα καφενείο, εστιατόριο ή απλά στο δρόμο σε ένα πρόσωπο του αντίθετου φύλου που είναι ελκυστικό, με την επιθυμία να εξοικειωθούν, ο φόβος αυτός αφορά τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Εάν προσπαθείτε να κάνετε, παρά τους ισχυρούς σας φόβους, τότε η ανταμοιβή δεν θα σας κάνει να περιμένετε. Προσκαλέστε έναν ξένο ή έναν ξένο να πάει στο θέατρο, στον κινηματογράφο ή σε μια συναυλία.
Οι καταστάσεις είναι διαφορετικές, ένα σημαντικό καθήκον είναι να ξεπεραστεί ο φόβος σας και να λάβετε ακριβώς αυτά τα βήματα και στη συνέχεια τελικά θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι ο κόσμος αλλάζει γύρω σας και θα αισθανθείτε πραγματικά πιο σίγουροι και άνετοι. Φυσικά, δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τις αποτυχίες, αλλά μην εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτά, αλλά δώστε μια καλύτερη ματιά στην πρόοδό σας, βεβαιωθείτε ότι επαινείτε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν κάνατε ένα μικρό βήμα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όταν μιλάτε με κάποιον άλλο πρέπει να μιλήσετε με σιγουριά, δυνατά και καθαρά και να μην φωνάξετε καθόλου.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε επαφή με τα μάτια, αλλά δεν χρειάζεται να κοιτάζετε συνεχώς ένα άτομο, αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως παρέμβαση στο σύντροφό σας.
Διατηρήστε ελεύθερα, αλλά μην πάτε πολύ μακριά, εκφράστε άμεσα τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τις απαιτήσεις σας και όταν λέτε "δεν θέλω", μην φοβάστε να φανείτε εγωιστές.
Όταν ζητάτε κάτι, δεν πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για ανησυχία, αλλά είναι καλύτερα να ευχαριστήσετε έναν άνθρωπο για την υπηρεσία, λέγοντας τουλάχιστον "ευχαριστώ".
Όποια και αν είναι η κατάσταση, δεν συνιστάται να επιδεικνύετε επιθετικότητα στον συνομιλητή, δεν πρέπει να προσπαθείτε να τον ταπεινώσετε ή να τον προσβάλλετε, αυτό δείχνει την ανασφάλεια και την αδυναμία σας.
Σεβαστείτε τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους, και σε αυτή την περίπτωση, η επικοινωνία με τους άλλους θα είναι πιο παραγωγική.
Αναπτύξτε τη συνήθεια να ενεργείτε αποφασιστικά σε διαφορετικές καταστάσεις, μην κοιτάτε τους άλλους και μην σκεφτείτε τι μπορούν να σκεφτούν ή να πουν για σας, μόνο με σταθερά σίγουρα βήματα για να πετύχετε το στόχο σας. Όταν παίρνετε αυτό που προσπαθούσατε με ανυπομονησία, η αυτοεκτίμησή σας μετατοπίζεται αυτόματα μια τάξη ψηλότερα και η εμπιστοσύνη θα σας συνοδεύσει παντού.