«Ο προσβεβλημένος άνθρωπος φέρει νερό στον προσβεβλημένο άνθρωπο» - η παροιμία εστιάζει στην αρνητική στάση των γύρω ανθρώπων προς ένα άτομο που δεν μπορεί να ξεχάσει τη δυσαρέσκεια, ο οποίος είναι πάντα θορυβώδης και είναι συνεχώς δυσαρεστημένος με τη στάση απέναντι στον αγαπημένο του, πράγματι, είναι δύσκολο να επικοινωνήσουμε με αυτούς τους ανθρώπους. "ενοχλημένος" δεν είναι λιγότερο δύσκολο να φέρεις ένα παράπονο στην ψυχή σου, οπότε πρέπει να μάθεις πώς να απαλλαγείς από ένα τέτοιο φορτίο και για φιλικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους και για τον εαυτό σου, ακόμα και σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου το παράπονο είναι πραγματικά μεγάλο. είναι η δυνατότητα να συγχωρήσει;
Τι μπορεί να συγχωρήσει;
Όπως λένε οι γιατροί, η ικανότητα να συγχωρεί μπορεί να είναι ακόμη και ευεργετική για την υγεία. Ειδικότερα, η συνεχής κατάσταση της προσβολής προωθεί την ανάπτυξη διαφόρων καρδιακών παθήσεων. Αυτό επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών στην Αγγλία, τα οποία απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που είναι εχθροί απέναντι σε άλλους είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να έχουν καρδιακές παθήσεις και έχουν περισσότερες από έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε νεαρή ηλικία από ότι σε ισορροπημένα άτομα.
Επίσης, η ικανότητα συγχώρεσης και διατήρησης της ψυχολογικής υγείας ενός ατόμου δεν είναι λιγότερο σημαντική. Όπως ορίζουν οι ψυχολόγοι, η συγχώρεση είναι η κατάσταση της ψυχής, η οποία κάνει τον απολογητικό έναν ελεύθερο άνθρωπο, και τον ανακουφίζει από την αναπόφευκτη μαζική μαζική πληγή. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να σπάσει ο κύκλος του μίσους και του φόβου, η ικανότητα να συγχωρεί είναι πολύ σημαντική για κάθε άτομο.
Τι σημαίνει να συγχωρείς; Οι γιατροί λένε ότι η συγχώρεση είναι μια αλλαγή στην αρνητική στάση απέναντι στο άτομο που σας προσβάλλει. Μια τέτοια αλλαγή της διάθεσης καθιστά δυνατό να σταματήσει η συνεχής ανάπτυξη του εγκεφάλου από αρκετές ισχυρές εχθρικές παρορμήσεις που στέλνουν αίμα από επικίνδυνες ορμόνες - κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Δεν είναι απαραίτητο να βλέπετε προσωπικά το πρόσωπο που πρόκειται να συγχωρέσετε, καθώς δεν χρειάζεται να του μεταδοθεί ή να ζητήσει συγνώμη. Η συγχώρεση είναι πάντοτε μέσα σε σας, έτσι ώστε να συγχωρέσετε, κάποιον άλλο που δεν χρειάζεστε.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρήσει κάποιον;
Το όλο θέμα, αρχικά, κατά τη δική μας γνώμη για τον εαυτό μας - το αίσθημα του εαυτού ως ανεξάρτητη και ανεξάρτητη προσωπικότητα, η οποία φυσικά δεν θα επιτρέψει ποτέ να βλάψει. Για το λόγο αυτό, η πρώτη αντίδραση είναι να προσβάλει ένα άτομο σε αντάλλαγμα. Εντούτοις, μετά από λίγο ένα άτομο αρχίζει να αντιδράσει πιο κατάλληλα και αντικειμενικά στην κατάσταση. Είναι πολύ δύσκολο για ένα φυσιολογικό άτομο να μετακινηθεί από μια αίσθηση εκδίκησης σε ένα αίσθημα ειλικρινούς συγχώρεσης, διότι γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναπτύξετε στην ψυχή σας συναισθήματα ενσυναίσθησης ή με άλλο τρόπο, την ικανότητα να συσχετίζεστε με σκέψεις, συναισθήματα και ενέργειες (ακόμη και αν είναι εσφαλμένες κατά τη γνώμη σας) ένα άλλο άτομο, το οποίο είναι εγγενώς πολύ δύσκολο έργο, το ίδιο με τη δυνατότητα να συγχωρήσει.
Δεν μπορεί να υπάρξει ενσυναίσθηση επίσης επειδή οι πράξεις του προσώπου που μας προσβάλλει στο μυαλό μας αλλάζουν και το αντιλαμβανόμαστε μόνο ως αρνητικό πρόσωπο. Επιπλέον, είμαστε απόλυτα βέβαιοι ότι ο δράστης σκόπιμα μας ταπεινώθηκε ή μας έκανε να μας προσβάλει. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν τέτοιες ενέργειες "απόδοση κίνητρων". Ταυτόχρονα, μπορούμε να αξιολογήσουμε τα λάθη μας διαφορετικά, αφού γνωρίζουμε ότι δεν καθοδηγούμαστε από αρνητικά συναισθήματα προς ένα συγκεκριμένο άτομο αλλά από ανεξάρτητες από εμάς συνθήκες, ενώ τα παραπτώματα άλλων ανθρώπων στο μυαλό μας έχουν πάντοτε σκόπιμους λόγους. Ωστόσο, αν κοιτάξουμε αντικειμενικά, τότε στις πράξεις καθενός από εμάς, οι συνθήκες και οι προσωπικές ελεγχόμενες επιθυμίες είναι εξίσου ένοχες.
Τι πρέπει να κάνω για να συγχωρώ ένα άτομο μέσα μου;
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να φανταστείτε καθαρά για τον εαυτό σας ότι η είσοδος στη συγχώρεση ενός άλλου ατόμου δεν είναι μόνο εύκολη, αλλά και αρκετά μεγάλη. Το πρώτο βήμα θα είναι μια απόσπαση από τις προσωπικές εμπειρίες του ατόμου που αποκρύπτουν τον λόγο και την κοινή λογική. Η καλύτερη επιλογή είναι απλώς να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε κάτι άλλο, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται με το πρόσωπο που μας προσβάλλει. Και πρέπει να το κάνετε μέχρι ότου εσείς σαφώς δεν καταλαβαίνετε ότι μπορείτε να συγχωρήσετε ειλικρινά ένα άτομο.
Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνουν μια απλή άσκηση - μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε αμέσως κάτι ευχάριστο και θετικό. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να γεμίσετε τις σκέψεις σας με μια προσευχή ή να επαναλάβετε στον εαυτό σας μια ομοιοκαταληξία ή μια απλή απαρίθμηση. Ωστόσο, είναι καλύτερο να σκεφτείτε μερικές ευχάριστες αναμνήσεις για τον εαυτό σας, ώστε όταν αρχίσετε να θυμώνεστε, δεν χρειάζεται να θυμηθείτε πυρετωδώς τη ζωή σας γενικά και τις θετικές στιγμές της ειδικότερα. Εάν ακόμα καταφέρετε να σβήσετε τα αρνητικά συναισθήματα, τότε μπορείτε να συγχαρείτε με ασφάλεια τον εαυτό σας, ή ακόμα και να κάνετε τον εαυτό σας ένα μικρό δώρο, για αυτοέλεγχο.
Υπάρχει μια άλλη επιλογή - προσπαθήστε για τη ζωή να κρατήσετε ένα αρχείο καταγραφής της συγχώρεσης. Οι άνθρωποι σε διαφορετικές στιγμές κοιτάζουν την ίδια κατάσταση με διάφορους τρόπους, οπότε γράψτε στο περιοδικό εκείνες τις σκέψεις και τα συναισθήματα που βιώνετε καθημερινά. Γράψτε όλα όσα, κατά τη γνώμη σας, μπορούν να σας οδηγήσουν σε αρμονία και να αποκαταστήσουν τη δικαιοσύνη. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι άνθρωποι που έχουν ημερολόγια είναι πολύ πιο εύκολο να ασχοληθούν με τα παράπονα και γρήγορα έρχονται στη συγχώρεση.
Με την πάροδο του χρόνου, οι καταχωρήσεις ημερολογίου γίνονται λιγότερο θυμωμένοι και υπάρχουν υποκείμενες αιτίες που, κατά τη γνώμη του προσβεβλημένου ατόμου, θα μπορούσαν να παρακινήσουν τον δράστη να ενεργήσει κατ 'αυτόν τον τρόπο και όχι αλλιώς. Οι μνήμες είναι επίσης πολύ χρήσιμες όταν κάποιος προσβάλλει κάποιον. Τι αισθανθήκατε εκείνη τη στιγμή, τι συναισθήματα υπερχείλησες; Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του κακοποιού και σκεφτείτε τι αισθάνεται και αν θέλει να αλλάξει την τρέχουσα κατάσταση. Κοιτάξτε την κατάσταση από τη φιλοσοφική σκοπιά και απλά συγχωρήστε τον δράστη της ατέλειας του, αφού είμαστε όλοι ανθρώπινοι όντες και μπορούμε να κάνουμε λάθη, για τα οποία ντρέπομαστε τότε. Αλλά υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι;
Πώς να αναβιώσετε την ικανότητα να συγχωρείτε;
Όλα ξεκινούν με ένα μικρό, οπότε αν θέλετε να μάθετε να συγχωρείτε τα μεγάλα παράπονα, τότε θα πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις μικρές ατέλειες πιο εύκολα. Για παράδειγμα:
- Επιλέξτε για την εκπαίδευσή σας άγνωστους ανθρώπους. Εάν το αυτοκίνητό σας ήταν γδαρμένο από έναν άπειρο οδηγό, ή σπρώχτηκε στην ουρά, τότε προσπαθήστε να συγκεντρώσετε τη θέληση σε μια γροθιά και να καταστείλετε ξαφνικά ένα κύμα θυμού.
- Προσπαθήστε να συγχωρήσετε "εκ των προτέρων". Δηλαδή, το πρωί, μετά το ξύπνημα, πείτε στον εαυτό σας στον καθρέφτη: «Δεν συνέβη τίποτα κακό, αλλά οφείλω ο καθένας γύρω μου για όλα καλά».
- Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να συγχωρήσετε εντελώς ένα άτομο σε μια στιγμή. Προσπαθήστε να του δώσετε συγχώρεση ακόμη και για ένα λεπτό την ημέρα. Στη συνέχεια προσπαθήστε να αυξήσετε αυτή τη φορά σε δύο ή περισσότερα λεπτά. Και μετά κοιτάξτε, τι από αυτό
- Αρχίστε με το να συγχωρείτε τον εαυτό σας. Μόλις μπορέσουμε να αντιληφθούμε αντικειμενικά, μην δίνουμε προσοχή στις ελλείψεις ή τις αρετές μας, γινόμαστε πιο συγκρατημένοι σε σχέση με τις ατέλειες άλλων ανθρώπων γύρω μας.