Αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για πολλούς, επειδή το ροχαλητό δεν είναι τόσο αβλαβές, γιατί κατά το ροχαλητό μπορεί να σταματήσει η αναπνοή σας. Και αν και αυτό το φαινόμενο είναι σπάνιο, συμβαίνει, γι 'αυτό είναι απλά απαραίτητο να πολεμάτε με ροχαλητό.
Τι είναι το ροχαλητό;
Το ροχαλητό είναι όταν αναπνέει η δόνηση των οργάνων του στόματος. Κατά κανόνα, οι παχύσαρκοι άνθρωποι σκουπίζουν, με ένα καμπύλο ρινικό διάφραγμα και τους ανθρώπους με μώλωπες. Και, κατά κανόνα, οι ηλικιωμένοι άνθρωποι γίνονται πιο συχνά παρενοχλούνται από ροχαλητό.
Ποιες είναι οι αιτίες του ροχαλητού;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για το ροχαλητό, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτά. Αρκεί να εξαλειφθεί ο λόγος του ροχαλητού και θα εξαφανιστεί μια για πάντα.
1. Να κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Οι μύες του φάρυγγα χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, η γλώσσα καλύπτει το λαιμό και αυτό παρεμβαίνει στην πρόσληψη αέρα στους πνεύμονες, τα όργανα δονείται στην στοματική κοιλότητα και αποκτά τον ήχο του ροχαλητού.
2. Τι οδηγεί στη στένωση του ρινοφάρυγγα
- καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος,
- λοξοτομημένο πηγούνι,
- χρόνια φλεγμονή του ρινοφάρυγγα,
οριζόντια στενότητα του ρινοφάρυγγα,
- αύξηση των αμυγδαλών,
- μαλακό ουρανό και ούτω καθεξής
3. Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος, όταν η κλίμακα του δείκτη μάζας σώματος υπερβαίνει το 30
4. Το κάπνισμα είναι επίσης η αιτία του ροχαλητού, επειδή προκαλεί μια χρόνια φλεγμονή της τραχείας και του φάρυγγα, μια μείωση και πρήξιμο του τόνου των μυών του ρινοφάρυγγα. Επειδή οι αεραγωγοί εξαιτίας αυτού του στενού και του ροχαλητού εμφανίζονται.
5. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μύες του ρινοφάρυγγα και προωθεί το ροχαλητό.
6. Κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, υπάρχουν ορμονικές αλλαγές που μειώνουν τον τόνο των μυών του ρινοφάρυγγα και συνοδεύονται από αύξηση του βάρους και προκαλούν ροχαλητό.
Όπως μπορείτε να δείτε, το ροχαλητό είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, συνήθως λύεται απλά από αυτό. Απλώς σπρώξτε την πλευρά έτσι ώστε ο συνεργάτης σας να γυρίσει στην άλλη πλευρά. Και άλλες μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από ροχαλητό.
Πώς μπορώ να απαλλαγούμε από ροχαλητό;
Θα σας προσφέρουμε τους πιο αποδεδειγμένους και αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από ροχαλητό. Στη λίστα μας θα βρείτε ένα φάρμακο για ροχαλητό και λαϊκή θεραπεία και άλλους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από ροχαλητό.
- Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ρινοφάρυγγα είναι καθαρό.
- Για να καθαρίσετε το ρινοφάρυγγα, χρησιμοποιήστε αγγειοσυσπαστικές σταγόνες ή διάλυμα θαλασσινού αλατιού, αυτό μπορεί να σας στεγνώσει τη μύτη. Με τον ίδιο τρόπο από το ροχαλητό, ξεπλύνετε το λαιμό σας, έτσι ώστε να μειώνεται το πρήξιμο
- Ξαπλώστε στο μαξιλάρι και κοιμηθείτε στο πλάι σας.
- Μην πίνετε αλκοόλ μετά από 4 ή 6 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Απορρίψτε πριν πάρετε τα ηρεμιστικά για ύπνο, υπνωτικά, αντιισταμινικά, επειδή είναι σε θέση να χαλαρώσουν τους μύες του ρινοφάρυγγα.
- Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να το επαναφέρετε και θα δείτε πόσο εύκολο θα είναι να ζήσετε.
Ασκήσεις από ροχαλητό
Αυτό θα σας βοηθήσει με ειδικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς του ρινοφάρυγγα:
- Δηλώστε τον ήχο "και", ενώ τεντώνετε τους μυς του λαιμού και του ρινοφάρυγγα. Δεν θα πάρετε "και" ήχο, αλλά κάτι που ακούγεται σαν "yyy" ήχος. Κάντε αυτή την άσκηση από ροχαλητό 30 φορές την ημέρα, δύο φορές.
- Βάλτε τη γλώσσα, όσο μπορείτε, και νιώστε την ένταση των μυών στην ίδια τη βάση της γλώσσας. Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές.
- Μετακινήστε την κάτω σιαγόνα 30 φορές.
Σε 2 εβδομάδες μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα, οι μύες θα γίνουν οι πιο εκπαιδευμένοι, και στο μέλλον μόνο θα πρέπει να εκπαιδεύετε περιοδικά τους μύες του ρινοφάρυγγα.
Πώς να απαλλαγείτε από ροχαλητό με τη βοήθεια ιατρικών μεθόδων;
Ας πάρουμε διάφορες μεθόδους από την ιατρική, πώς να απαλλαγούμε από ροχαλητό. Θα χρησιμοποιήσουμε καθαριστικά, εισπνοές, αερολύματα, σταγόνες για τη μύτη έτσι ώστε η μύτη να μην είναι βουλωμένη.
Μπορείτε να αγοράσετε ρινικές ταινίες από το ροχαλητό στο φαρμακείο. Θα βοηθήσουν στη διεύρυνση των φτερών της μύτης, έτσι ώστε να διευκολύνουν τη διέλευση του αέρα και να απαλύνουν το ροχαλητό.
Υπάρχουν ειδικές συσκευές που μπορείτε να βάλετε στη μύτη σας ή να βάζετε στο στόμα σας. Όλα αυτά μπορεί να σας συστήσουν ένας γιατρός, αφού έχει αποδειχθεί η αιτία του ροχαλητού.
Και ήδη, ως έσχατη λύση, μόνο που απευθύνονται στο ιατρικό κέντρο ή στην κλινική, υπάρχουν εμπειρογνώμονες που θα προσφέρουν μια τεράστια ποικιλία διαφορετικών διαδικασιών.
Τώρα έχετε μάθει πώς να απαλλαγείτε από το ροχαλητό μια για πάντα. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να αποφασίσει ποιος τρόπος να επιλέξει να ξεφορτωθεί το ροχαλητό. Και μόνο ο γιατρός αποφασίζει εάν είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση. Μην κάνετε αυτοθεραπεία, ακολουθήστε τα πάντα με τη συμβουλή ενός γιατρού.