Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι μετά τη γέννηση ενός παιδιού στις περισσότερες γυναίκες βάρος ίδια επανέρχεται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, οι μητέρες, οι οποίες έχουν συνηθίσει να παρακολουθούν την εμφάνισή τους και δεν θέλουν να καθίσουν, συχνά ρωτούν: «Πώς να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος μετά τον τοκετό;».
Πρώτα απ 'όλα, θέλω να πω ότι δεν μπορεί κάθε γυναίκα να εξομαλύνει το βάρος της μετά τον τοκετό. Και ο λόγος είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες ανήκουν στον λεγόμενο μητρικό τύπο, ο οποίος καθορίζεται από τη φύση των μεταβολικών διεργασιών που εμφανίζονται στο σώμα τους. Αυτό αποτελεί το κύριο εμπόδιο στην καταπολέμηση της υπερβολικής κατανάλωσης.
Συχνά η αιτία υπερβολικού βάρους και τα προβλήματα με τη μείωση του είναι ψυχολογικοί παράγοντες. Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό δεν αισθάνονται αρκετά επιθυμητές και ελκυστικές.
Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, η γυναίκα βρίσκεται σε κατάσταση "φροντίδας μητέρας", η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να την εξοικειώσει. Στη συνέχεια τους ενθαρρύνει να εγκαταλείψουν τυχόν προσπάθειες να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος και να επιστρέψουν τις παλιές μορφές. Επιπλέον, η κατάσταση αυτή συνοδεύεται συχνά από αυξημένη όρεξη, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση. Υπάρχουν αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα και ως αποτέλεσμα - το υπερβολικό βάρος και ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος μετά τη γέννηση είναι να κάνετε μια νέα δίαιτα. Δεν δίαιτες με μισό πείνα - το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απρόβλεπτο και να οδηγήσει σε κακή υγεία. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται από προϊόντα που περιέχουν μεγάλο αριθμό βιταμινών και μετάλλων. Μην ξεχνάτε τις καθημερινές ανάγκες του σώματος σε λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Ωστόσο, μια σωστή διατροφή για να χάσετε βάρος, δεν αρκεί. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες νίκης σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα θα βοηθήσει τη γυμναστική. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι οι εμπειρογνώμονες συστήνουν την έναρξη σωματικών ασκήσεων μόνο έξι μήνες μετά τον τοκετό. Εν τω μεταξύ, είναι καλό να περπατάτε έξω, να περπατάτε με ένα μωρό σε ένα καγκουρό, να κολυμπήσετε.
Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα. Αποδεικνύεται ότι αυτές οι κακές συνήθειες περιπλέκουν μόνο τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Επιπλέον, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και ανάπτυξης του παιδιού, εάν κατά τη διάρκεια του θηλασμού η μητέρα καπνίζει ή πίνει. Επιπλέον, επανειλημμένα αναφέρθηκε η αρνητική επίδραση των αλκοολούχων ποτών και του καπνού στο σώμα ως σύνολο.
Το αλκοόλ αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία να στενεύσουν και αυτό καθιστά δύσκολη τη διείσδυση των θρεπτικών ουσιών στους ιστούς του σώματος με τα τρόφιμα. Το ίδιο ισχύει και για τον καπνό του τσιγάρου. Η τακτική επίδραση του αλκοόλ και του καπνού στο ανθρώπινο σώμα προκαλεί παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών σε αυτό. Και αυτό, σε αντίθεση με τη γενική άποψη, δεν οδηγεί σε μείωση βάρους, αλλά, αντίθετα, σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία.