Αλλά ένα πολύ ιδιαίτερο συναίσθημα κόπωσης, λήθαργος και υπνηλία εμφανίζεται συχνά σε πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια της περιόδου που ο χειμώνας δίνει την εξουσία στην άνοιξη - είναι ένα μήνυμα, κάποιο είδος, για τη δυστυχία στο σώμα. Και αυτό το "κουδούνι" πρέπει να ακούσει. Οι λόγοι για αυτό το σύνολο. Και αν, φυσικά, η κόπωση είναι μια ανάρμοστη παραβίαση της υγείας σας και είστε σίγουροι γι 'αυτό, τότε, εξετάζοντας τις, θα προσπαθήσουμε αυτούς τους λόγους και θα τους εξαλείψουμε.
Έλλειψη ύπνου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ένα άτομο χρειάζεται ένα όνειρο για να μεγιστοποιήσει την εργασιακή του ικανότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 7-8 ώρες είναι ο κανόνας για κάθε υγιή άτομο. Και, παραμένοντας στον ύπνο, επηρεάζουμε αρνητικά τη γενική κατάσταση του σώματός μας. Η λειτουργικότητα και οι δραστηριότητές του μειώνονται εάν κοιμηθούμε λιγότερο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στον ύπνο και είναι επιθυμητό να προσαρμόσετε την κανονικότητα του προγράμματος χωρίς να το χτυπήσετε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην μειωθεί το καθεστώς σας κατά τη μεταφορά των χεριών ώρας.
Καλημέρα! Πώς ξεκινάει το καλό σας πρωινό; Πολλοί άνθρωποι μάταια πιστεύουν ότι είναι ηλιθιότητα να πάρουν τα πολύτιμα λεπτά από το πρωί. Τολμώ να απογοητεύσω όσους το σκέφτονται. Και απόδειξη αυτής της μάζας! Η φόρτιση ενεργοποιεί το σώμα στην κατάσταση λειτουργίας, δίνει ενέργεια και ζωντάνια και ο χρόνος που ξοδεύετε σε καταλήψεις, πλαγιές και μύγες θα σας επιτρέψει να είστε ενεργός και ενεργός όλη την ημέρα.
Καλό φαγητό! Και τρώτε από το πρωί; Όχι; Και μάταια! Πολλοί άνθρωποι αντικαθιστούν το πρωινό με διάφορα σνακ, όπως σάντουιτς με καφέ, τσάι με κροτίδες. Μάταια! Μετά από όλα, για το πώς έχετε το πρωινό, με πολλούς τρόπους εξαρτάται από το πώς θα περάσει η μέρα σας. Ως εκ τούτου, η έκκληση "Τρώμε τρομερά το πρωί!" - είναι μάταιη. Μαγειρέψτε τον εαυτό σας ένα χυλό κουάκερ, προσθέστε φρούτα, μούρα σε αυτό - είναι πολύ ικανοποιητική και χρήσιμη. Προτιμάτε το τυρί και το τυρί, όλα που περιέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός θα ξεκουραστεί και θα αναπληρώσει το σώμα σας με μια δόση βασικών βιταμινών.
Ένα πλήγμα για τους βιορυθμούς. Ευτυχώς, τελικά συνέβη η απόφαση να ακυρωθεί η μεταφορά των ρολογιών μια ώρα νωρίτερα και μια ώρα αργότερα. Και την άνοιξη περιμένουμε την τελευταία μετάφραση του χρόνου, που χτυπάει έντονα το καρδιαγγειακό σύστημα, και στις διαταραχές του ύπνου όχι μόνο των ενηλίκων, αλλά και των παιδιών, είναι αυτές οι μετατοπίσεις του σκοπευτή - προς τα πίσω. Και αν υπολογίσουμε πόσο ζημιά στην υγεία της ανθρωπότητας προκαλείται από τη μετάβαση στο καλοκαίρι και το χειμώνα, είναι ασύγκριτο με την εξοικονόμηση ηλεκτρικής ενέργειας για χάρη της οποίας γίνεται αυτό.
Η απάντηση είναι απλή - προσπαθήστε να μην χτυπήσετε το σχήμα σας και να ρυθμίσετε τον ύπνο σας όσο το δυνατόν συντομότερα. Παρόλο που είναι σαφές ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο.
Έλλειψη ενέργειας. Είναι πιθανό ότι κέρδισε βάρος κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οπότε τώρα αποφασίζετε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό. Μετά από όλα, την άνοιξη σύντομα και θέλει να εξετάσει το 100%. Η απόφασή σας μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και να προκαλέσει κόπωση και μάλιστα δυσφορία. "Πώς να αποφύγετε αυτές τις αισθήσεις;", "Πώς να μην κάνετε τον εαυτό σας βλάψει;" - αυτά είναι τα ερωτήματα που στρέφονται στο κεφάλι σας όταν αποφασίζετε να θέσει τον εαυτό του σε τάξη. Και το μυστικό είναι απλό! Προκειμένου να αποκατασταθεί η δύναμή σας - χρειάζεστε πιο συχνά για να εισαγάγετε στη διατροφή σας λαχανικά, χόρτα, μη επεξεργασμένους κόκκους, πίτουρο σιταριού, σπόρους ηλίανθου και κολοκύθας, ζωικές πρωτεΐνες - είναι κρέας, ψάρια, ξινόγαλα, κρόκοι αυγών, νιφάδες βρώμης, ξηροί καρποί. Και αν το σώμα σας θα λάβει τα προϊόντα που αναφέρονται, τότε θα έχετε ζωτική ενέργεια και δύναμη.
Γυμναστική για τα μάτια. Θυμηθείτε, αυτό το κομμάτι από την ταινία "Σταχτοπούτα", όταν η μαμά στην μπάλα δίδαξε να πυροβολήσει τα μάτια της κόρης της - εκεί και εκεί. Έτσι θα μιλήσουμε τώρα για αυτό.
Κατά τη διάρκεια της εποχής της αβιταμίνωσης, τα μάτια μας υποφέρουν επίσης. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: μακρά εργασία με έγγραφα και ηλεκτρονικό υπολογιστή, εσφαλμένα επιλεγμένα καλλυντικά, καπνός τσιγάρων, αδύναμο ή ισχυρό φως, φωτεινά χρώματα τα οποία κουράζουν τα μάτια. Η κόπωση και η φλεγμονή των ματιών μπορούν να απομακρυνθούν από φέτες πάγου, τοποθετώντας το δέρμα κάτω από τα μάτια ή υγράντας το χυμό των βλεφάρων του φρέσκου αγγουριού. Πόσο γρήγορα θα καταργηθεί η σωματική κόπωση; Πολύ καλή βοήθεια παρέχεται από μια συμπίεση χαμομηλιού ή φασκόμηλου ή τακτικού τσαγιού.
Οι εργάτες με επώδυνα μάτια, στο τραπέζι εργασίας, πολλές φορές την ημέρα, πρέπει να διακόπτουν το έργο, να κάνουν μερικές απλές ασκήσεις. Εκτελώντας γυμναστική για τα μάτια, ενεργοποιείτε και γυμνάζετε τους μυς: "πυροβολείτε" με τα μάτια σας, οδηγείτε τα δεξιά - προς τα αριστερά, πάνω και κάτω, κοιτάξτε την απόσταση και εστιάστε τα μάτια σας σε ένα σημείο και τώρα βρίσκετε κοντά ένα άλλο αντικείμενο για να εστιάσετε την προσοχή. Η γυμναστική για τα μάτια είναι πολύ χρήσιμη για όλους. Και αν το εκτελείτε τακτικά, το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ.
Έλλειψη οξυγόνου. Αυτή είναι η αιτία που μπορεί να γίνει ξαφνική κόπωση, επειδή η υποξία είναι έλλειψη οξυγόνου στο σώμα. Όλα τα όργανα μας υποφέρουν από αυτό. Όλη την ημέρα σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, το άγχος από την εργασία κάνει το καταστροφικό έργο τους και η έλλειψη οξυγόνου γίνεται μόνιμη. Για να αποφύγετε να μετατραπεί σε χρόνια πείνα, κάντε τα εξής: πηγαίνετε στο ανοιχτό παράθυρο ή παράθυρο, εισπνέετε από τη μύτη, μετρώντας σε πέντε, επαναφέροντας την αναπνοή και εκπνέετε από το στόμα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για δύο λεπτά. Έτσι, κορεάζετε το σώμα με οξυγόνο. Και φυσικά, πιο συχνά στον αέρα. Αφού ολοκληρώσετε την ημέρα της εργασίας και κατευθυνθείτε στο σπίτι - αφήστε τη βραδιά για μια στάση νωρίς, με τα πόδια. Το περπάτημα θα επηρεάσει καλά τη διάθεσή σας, θα ηρεμήσει τις σκέψεις σας, θα τα φέρει σε τάξη και θα επηρεάσει τον γρήγορο ύπνο σας.
Κουρασμένα πόδια. Πόσο γρήγορα θα καταργηθεί η σωματική κόπωση; Παρουσιάζουμε την προσοχή σας ακόμα περισσότερο. Πίσω από το σπίτι, να προετοιμάσει τα αντιθέτως λουτρά ποδιών - το πιο αποτελεσματικό μέσο κόπωσης. Τους κάνετε μέρα και μέρα και τα πόδια σας θα σας πουν "Ευχαριστώ" για τέτοια προσοχή και συμμετοχή. Χαμηλώστε τα πόδια εναλλάξ σε ζεστό - 40 C, στη συνέχεια σε κρύο -20 C 8-10 φορές. Στο ζεστό νερό, τα πόδια σας παίρνουν τρεις φορές περισσότερο από το κρύο, προσθέτοντας έγχυση χαμομηλιού ή έγχυση λουλουδιών ασβέστη.
Θυμηθείτε! Τα ζεστά λουτρά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για φλέβες και θρόμβωση.
Η αδυναμία είναι μια αντίδραση στα γεγονότα. Πολύ συχνά η αδυναμία εκδηλώνεται ακριβώς εξαιτίας γεγονότων ή φαινομένων που συμβαίνουν στη ζωή σας: μια διαμάχη με ένα στενό πρόσωπο, προώθηση, μετεγκατάσταση σε νέο τόπο κατοικίας. Και δεν έχει σημασία - τα αρνητικά ή θετικά είναι αυτά τα γεγονότα. Αυτό, με κάποιο τρόπο, τονίζει και το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτό με τον δικό του τρόπο. Αυτό είναι το πιο κοινό είδος κόπωσης. Κάποιος που εκδηλώνεται αμέσως, και κάποιοι έχουν μια ορισμένη χρονική περίοδο. Και αυτό το είδος κόπωσης οδηγεί σε χρόνια κόπωση και κατάθλιψη. Και για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο - απλά πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε προσεκτικά τι είναι αυτό το κράτος, ποιοι είναι οι λόγοι. Ίσως ακόμη και να αλλάξουν τη στάση τους απέναντι στη ζωή. Για τους ανθρώπους, για τα γεγονότα.
Οποιαδήποτε κόπωση, φυσική ή λόγω ασθένειας - είναι μια κλήση του σώματος, σηματοδοτώντας ότι θα σκεφτόσασταν τον εαυτό σου. Μην δίνετε προσοχή στον εαυτό σας, αποδέχεστε έτσι την ευκαιρία να αρρωστήσετε σοβαρά.
Πόσο γρήγορα θα καταργηθεί η σωματική κόπωση; Στην εξουσία σας να κάνετε τα πάντα, ώστε το σώμα σας να μην σας εκδικηθεί για παραμέληση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσει πλήρως και οι προσπάθειές σας δεν θα περάσουν χωρίς ίχνος!