Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να μην πάρει καλύτερα. Ειδικά αυτό το θέμα γίνεται σημαντικό κατά την περίοδο των διαφόρων διακοπών, για παράδειγμα της Πρωτοχρονιάς. Μετά από όλα, σε αυτές τις μέρες στα τραπέζια υπάρχει πολύ νόστιμο και ποικίλο φαγητό, το οποίο δεν θέλετε να αρνηθείτε καθόλου. Αλλά ταυτόχρονα δεν θέλετε να ξεφορτωθείτε ενεργά λίγα κιλά επιπλέον. Πώς να είναι; Ψάχνετε για μια νέα διατροφή; Εγγραφείτε στο γυμναστήριο; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλούστερα. Απλά πρέπει να συμμορφώνεστε με απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά και δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση.
Αφήστε τον εαυτό σας να περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Αν γιορτάσετε το νέο έτος στο σπίτι, σίγουρα αποφασίσατε να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα πιάτα. Επομένως προχωρήστε στο ψυγείο σας και επιλέξτε μόνο εσείς τις σαλάτες και τα σνακ που σας προσελκύουν περισσότερο. Εάν είστε προσκεκλημένοι, μην διστάσετε να φάτε μόνο τα πιάτα που σας αρέσουν. Από εκείνους που δεν τους αρέσει, είναι καλύτερο να αρνηθούν. Έτσι, θα εξοικονομήσετε από τις υπερβολικές θερμίδες. Θυμηθείτε τον απλό κανόνα - όσο περισσότερο περιορίζετε τον εαυτό σας στο επιθυμητό φαγητό, τόσο πιθανότερο είναι να σπάσετε και να φράξετε το στομάχι σας σε όλους όσους το παίρνουν.
Τσίχλα
Εάν ετοιμάζετε πιάτα για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, η γευστική τους δοκιμή δεν μπορεί να αποφευχθεί. Επομένως, πριν από το μαγείρεμα, βάλτε μια μπουκιά με μέντα χωρίς ζάχαρη. Χάρη σε αυτήν, δεν θα προσπαθήσετε για ένα νόστιμο πιάτο και τα συστατικά του. Καλύτερη εκκίνηση εμπλέκεται σε κάποιον άλλο.
Αγκαλιάζοντας ενδυμασία
Μερικά κορίτσια, όταν θέλουν να χάσουν βάρος, αγοράζουν ρούχα σε μικρότερη κλίμακα. Ομοίως, μπορείτε να κάνετε όταν επιλέγετε το βραδινό σας φόρεμα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε κάτι κατάλληλο: ένα φόρεμα, μια φούστα, ένα σακάκι. Έτσι μπορείτε να τονίσετε μόνο την αξιοπρέπειά σας και να φανείτε υπέροχα, αλλά και να παρακολουθήσετε τις μερίδες σας. Μόλις τρώτε πάρα πολύ - ένα γεμιστό φαγητό θα γίνει ορατό για τους άλλους. Επίσης, μπορείτε, ενώ στο τραπέζι, κρατήστε το δεξί χέρι, το οποίο τρώτε, ένα ποτήρι ποτό. Αυτό θα περιπλέξει τη διαδικασία απορρόφησης της κάμερας.
Καλό φαγητό σε διακοπές
Πολλοί πιστεύουν ότι αν αρνηθείτε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα στις διακοπές, τότε οι επιπλέον θερμίδες δεν θα είναι πρόβλημα. Αλλά αυτή η γνώμη είναι ελαττωματική. Μην το κάνεις ποτέ, κορίτσια! Μετά από όλα, αν πάτε πεινασμένος όλη την ημέρα, τότε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς θα φάτε πολύ περισσότερο φαγητό. Και εκτός από την πείνα, θα γίνετε ευερεθισμένοι και μόλις φτάσετε στο γεύμα, θα ασχοληθείτε με αυτό, και όχι τους καλεσμένους. Επομένως, είναι καλύτερο να μειώσετε τα μερίδια του πρωινού και των γευμάτων για να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα για λιγότερες θερμίδες από το να τα εγκαταλείψετε εντελώς. Την ημέρα της γιορτής, το πρωινό ως συνήθως, εάν είναι επιθυμητό, μειώστε το τμήμα. Μεσημεριανό, ελαφριά σαλάτα.
Φάτε εσφαλμένη αντίληψη
Προτού προχωρήσετε στο εορταστικό τραπέζι, σε μισή ώρα, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Είναι καλύτερα να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι και μια κουταλιά χυμού λεμονιού. Αυτό το ποτό θα σας επιτρέψει να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα και να γεμίσετε το στομάχι σας. Έτσι, δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Ένα άλλο πλεονέκτημα μιας τέτοιας παύσης είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχετε χρόνο να συνηθίσετε στη νέα κατάσταση και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, αν το κάνουν. Επίσης, θα μπορείτε να δείτε τα περιεχόμενα του πίνακα και θα μπορείτε να επιλέξετε μόνο τι σας αρέσει.
Κόψτε το αλκοόλ
Τι διακοπές χωρίς αλκοολούχα ποτά. Τις περισσότερες φορές αυτές τις μέρες συνηθίζουμε να περιποιηθείμε τον εαυτό μας με τα πιο ασυνήθιστα κοκτέιλ και οινοπνευματώδη ποτά. Αλλά δεν είναι κάθε κορίτσι γνωρίζει ότι το περιεχόμενο σε θερμίδες των περισσότερων αλκοόλ είναι πολύ υψηλό. Επομένως, είναι καλύτερο να εναλλάσσετε ένα ποτό γεμάτο με ένα ποτήρι νερό ή φρέσκο χυμό. Μην πίνετε αλκοόλ με χυμό ή γλυκό μεταλλικό νερό. Περιέχουν επίσης μεγάλο αριθμό θερμίδων. Αντικαταστήστε το απεριτίφ με φρούτα ή λαχανικά.
Επιλέξτε φυσικά αλκοολούχα ποτά και φυσικά προϊόντα
Είναι καλύτερο να πίνετε βότκα, κρασί, τεκίλα ή τζιν. Αυτά τα ποτά υποβάλλονται τουλάχιστον σε επεξεργασία και ανάμιξη, και επομένως είναι πιο κοντά στο φυσικό. Το ίδιο ισχύει και για τα προϊόντα. Για παράδειγμα, η shopmoynose περιέχει πολλές βλαβερές ουσίες, οπότε είναι καλύτερο να μαγειρεύεις το σπίτι σου, από φυσικά συστατικά. Δεν θα είναι μόνο πιο χρήσιμο, αλλά και πιο γευστικό. Το λουκάνικο μπορεί να αντικατασταθεί με προϊόντα με βάση το κρέας και σε μια σαλάτα ραβδιών καβουριών είναι καλύτερο να τοποθετήσετε αστακό ή γαρίδες.
Δεν υπάρχουν περισσότερα από δύο πιάτα τη φορά
Παρατηρήστε έναν απλό κανόνα που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.
Μην τοποθετείτε περισσότερα από δύο πιάτα σε ένα μπολ τη φορά.
Επιλέξτε πιάτα μη χρωματισμού
Τις περισσότερες φορές υπάρχουν διάφορα διακοσμητικά σε πιάτα. Αυτό μπορεί να είναι κομμάτια τυριού, ξηρούς καρπούς, διάφορες σάλτσες και σάλτσες, καθώς και κτυπώντας και ούτω καθεξής. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πολύ θερμιδικά και αναγκαστικά θα προσθέσουν μερικές επιπλέον ίντσες στη μέση. Επιπλέον, όλα αυτά δεν μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα, πράγμα που σημαίνει ότι θα τα φάτε και θα τα φάτε μέχρι να βαρεθείτε. Επομένως, αποκλείστε ή ελαχιστοποιήστε τη χρήση αυτών των διακοσμητικών.
Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρούτα
Όπως γνωρίζουμε, σε κάθε εορταστικό τραπέζι, εκτός από τα δείπνα των δεύτερων πιάτων, υπάρχουν και επιδόρπια. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για διάφορα κέικ, γλυκά, κέικ, μαρέγκες και ούτω καθεξής. Αλλά κάθε κοπέλα ξέρει ότι όλα αυτά τα προϊόντα είναι ο πρώτος εχθρός για μια όμορφη φιγούρα. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε όλα αυτά vkuskutyatinu με φρούτα ή ζελέ.
Μην ξεχάσετε τα παιχνίδια και την ψυχαγωγία
Σε πολλά γλέντια υπάρχει μια παράδοση όπως τα παιχνίδια, οι αγώνες και οι χοροί. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όλα αυτά; Εάν νομίζετε ότι ένα τέτοιο διασκεδαστικό πρόγραμμα είναι απαραίτητο μόνο για να σας φτιάξει χαρά, εσείς κάνετε λάθος. Όχι, ο απόλυτος είναι ένας από τους κύριους στόχους κάθε διασκέδασης. Αλλά εκτός από αυτό, οι κινητές δραστηριότητες συμβάλλουν στη μείωση της πρόσληψης τροφής και αποτρέπουν την εμφάνιση βαρύτητας στην κοιλιά. Απλά φανταστείτε, αν κρεμάτε το βράδυ μόνο στο τραπέζι και θα φάτε όλη την ώρα. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα έχετε δυσφορία στο στομάχι και θα βαρεθείτε.
Και μερικές περισσότερες συμβουλές για την τελευταία
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο οργανισμός μας είναι 80% νερό. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο πίνουμε καθαρό νερό, τόσο το καλύτερο. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση περιττών ουσιών από το σώμα και θα το καθαρίσει. Επίσης, για να βελτιώσετε το έργο του στομάχου και να αυξήσετε την πέψη του φαγητού, πριν από την έναρξη της γιορτής, πάρτε μερικές ταμπλέτες της δεξίωσης ή mezima. Αυτό μπορεί να αποφύγει δυσάρεστες αισθήσεις: φούσκωμα και βαρύτητα στο στομάχι.
Την επόμενη μέρα μετά τον εορτασμό, φροντίστε για μια μέρα ξεκούρασης. Προσπαθήστε να πιείτε pobolshekhefira και καθαρό νερό. Θα είναι χρήσιμο να λαμβάνετε ενεργό άνθρακα. Θα αφαιρέσει τη σκωρία από το σώμα.
Γνωρίστε το μέτρο σε όλα: τρώτε φαγητό και ποτό. Όσο λιγότερο τρώτε, τόσο καλύτερα θα είναι για εσάς. Με την ευκαιρία, μπορείτε να δοκιμάσετε καλύτερα τη γεύση του κάθε πιάτου. Δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε κάθε ώρα σε μια ώρα. Τεντώστε αυτή την ευχαρίστηση για όλο το βράδυ.
Εάν παραμείνετε σε αυτές τις απλές συμβουλές, τότε μπορείτε εύκολα να εμποδίσετε την εμφάνιση επιπλέον κιλών στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, έχετε την υπομονή και τη θαλασσινή δύναμη, είναι χρήσιμες για εσάς, αλλά, αρνούμενος από μόνη της ένα επιπλέον μέρος από νόστιμο φαγητό, θα απαλλαγείτε από otiznuritelnyh πεζοπορίες στο γυμναστήριο και συνεδρίαση σε δίαιτες.