Πώς να εγκαταλείψει γλυκό: 5 αστεία lifhaki

Αγωνίζεστε ανεπιτυχώς με τους πόθους για τα γλυκά; Οι ψυχολόγοι συνιστούν να ακολουθήσουν αυτούς τους απλούς κανόνες: λειτουργούν πραγματικά!

Τρώτε καλά

Αφήστε τα ψάρια, το κρέας (μόνο άπαχο), τις λαχανικές σαλάτες και το στιφάδο. Η εξήγηση είναι αρκετά λογική: συχνά "παρεμποδίζουμε" ένα κουλούρι ή ένα eclair όταν είμαστε πεινασμένοι ή κουρασμένοι. Ένα πλούσιο γεύμα θα ικανοποιήσει την όρεξή σας: ακόμα και αν αποφασίσετε να επιδορκήτε, θα φάτε πολύ λιγότερο από ότι θα μπορούσατε.

Μην βιάζεστε

Εάν είστε συνηθισμένοι να ολοκληρώσετε ένα γεύμα με γλυκές απολαύσεις, πάρτε κατά κανόνα να σταματήσετε. Τα σήματα κορεσμού που παρέχονται από το πεπτικό σύστημα στον εγκέφαλο "καθυστερούν" περίπου το ένα τέταρτο της ώρας. Αφού καθυστερήσετε, ίσως διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε αρκετά καλούδια ... ή δεν χρειάζεστε καθόλου.

Τεντώστε τη χαρά σας

Μην ρίχνετε στο επιδόρπιο σαν να το βλέπατε για πρώτη φορά. Δημιουργήστε το δικό σας τελετουργικό: προετοιμάστε όμορφα πιάτα και συσκευές, απολαύστε κάθε κομμάτι πιάτων, προσπαθήστε να νιώσετε τις αποχρώσεις της γεύσης και του αρώματος. Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν: αυτή η προσέγγιση όχι μόνο θα σας επιτρέψει να μειώσετε τις μερίδες, αλλά και να βελτιώσετε το αίσθημα της ομορφιάς.

Δεν βλέπεις

Μην κρατάτε μπισκότα, γλυκά και ράβδους στο τραπέζι εργασίας ή κουζίνας. Τοποθετήστε τις απολαύσεις σε ερμητικά σφραγισμένα δοχεία και κρυψτε στα ράφια. Αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται παιδική, αλλά είναι αρκετά αποτελεσματική: αυτό που δεν βλέπουμε συχνά εξαφανίζεται από τη μνήμη.

Προσέξτε με τα ποτά

Δώστε προσοχή σε αυτό που πίνετε. Δεν είναι τόσο πολύ για τον καφέ, το τσάι ή το κακάο, όπως για τα πρόσθετα - κρέμα, καραμέλα, ζάχαρη, marshmallow. Κάνουν τα ποτά πραγματικά επιδόρπια - ακόμη και χωρίς επιπλέον κέικ και γλυκά.

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/