Το πρόβλημα των κύριων ενδείξεων του στρες, η απομάκρυνσή του ανησυχεί την ανθρωπότητα για περισσότερο από μια δεκαετία. Το άγχος θεωρείται πάντοτε ο εχθρός στον νούμερο ένα, ο οποίος μπορεί να μεταμορφώσει ένα άτομο, από τη συνήθη ισορροπία του και την ηρεμία του σε μια οδυνηρή ψυχολογική πίεση. Παρεμπιπτόντως, πολλοί ψυχοθεραπευτές συγκρίνουν με τόλμη την κατάσταση του στρες και το ίδιο το στρες με μια "ιογενή" ασθένεια. Αν και αυτός ο "ιός" δεν μεταδίδεται από αερομεταφερόμενα σταγονίδια και δεν είναι απολύτως ορατός μέσω μικροσκοπίου, αλλά δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο για ένα άτομο παρά για παράδειγμα η ίδια γρίπη ή κρύο. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλά αντιβιοτικά από αυτά, αλλά το άγχος τους δεν είναι διαθέσιμο.
Το άγχος είναι επικίνδυνο γιατί εμφανίζεται πάντα απροσδόκητα και παρενοχλεί ένα άτομο από το εσωτερικό, παραβιάζοντας έτσι την συνήθη κατάσταση του. Τα κύρια λεγόμενα συμπτώματα στρες είναι επιδείνωση της διάθεσης, σοβαρή ευερεθιστότητα, αϋπνία, συχνές πονοκεφάλους. Συνοδεύεται από όλα τα παραπάνω που αναφέρονται από την αιώνια κατάσταση της κόπωσης και της απάθειας σε ό, τι πιο πρόσφατα σας ενδιαφέρει τόσο και φέρει θετικό. Το πιο επικίνδυνο πράγμα είναι ότι είστε φυσικά εντελώς υγιείς, αλλά διανοητικά, αυτή είναι μια άλλη συζήτηση. Τις περισσότερες φορές, τα κύρια σημάδια του άγχους εκδηλώνονται σε εμάς, τις γυναίκες, καθώς πάντα παίρνουμε τα πράγματα στην καρδιά. Επιπλέον, είμαστε πολύ υποχωρητικός και συναισθηματικός, που μας τραβάει σε αυτά τα συναισθηματικά προβλήματα και τονίζει. Και όμως, αυτό το συνεχές αίσθημα ευθύνης όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά για όλη την οικογένεια. Τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο; Εδώ έχετε εμφανείς ενδείξεις ότι οι γυναίκες υποβάλλονται σε αγχωτικές καταστάσεις πολύ συχνότερα από τους άνδρες.
Οι κύριες αιτίες που συχνά προκαλούν άγχος είναι τα ίδια καθημερινά προβλήματα, αναταραχή στην οικογένεια, στην εργασία, κόπωση, αυξημένη αυτοκριτική, δυσαρέσκεια στην οικογενειακή ζωή, έλλειψη αγάπης κ.ο.κ. Αυτός ο κατάλογος μπορεί να απαριθμηθεί απεριόριστα, συμπεριλαμβανομένων σε αυτό όλα τα σημάδια του αρνητικού που μας περιβάλλει από όλες τις πλευρές. Αλλά δεν ξυπνάμε να γράφουμε μια επιστημονική διατριβή για αυτό το θέμα, αλλά απλά προσπαθήστε να εξετάσετε τρόπους που θα επηρεάσουν την απομάκρυνση του στρες. Εδώ αξίζει να σημειωθεί το γεγονός ότι εάν έγκαιρη και έγκαιρη να μην δοθεί προσοχή στο άγχος και να μην προσπαθήσουμε να την καταπολεμήσουμε, είναι γεμάτη με την υπερανάψωσή της σε κατάθλιψη ή αυξημένη νευρικότητα. Παρεμπιπτόντως, να απαλλαγούμε από το τελευταίο είναι πολύ πιο δύσκολο. Όπως λένε - η καταπολέμηση οποιασδήποτε ασθένειας βρίσκεται ακόμη στο αρχικό της επίπεδο, και αυτό αφορά και τα ψυχολογικά προβλήματα.
Έτσι, προτού να καταπολεμήσετε αυτή την ασθένεια, πρέπει να προσδιορίσετε τα κύρια σημεία της αιτίας, τα οποία επηρέασαν την ανάπτυξη της αγχωτικής κατάστασής σας. Πάνω από αυτά έχουμε ήδη αναφέρει τα κύρια σημεία και τις πιο κοινές αιτίες άγχους. Αλλά εδώ δεν είναι περιττό να υπενθυμίσουμε ότι κάθε άτομο έχει αυτόν τον λόγο ατομικό και επομένως πρέπει να του δοθεί ό, τι σας περιβάλλει και μπορεί να προκαλέσει ορισμένες αναταραχές ή συναισθήματα. Έχοντας εντοπίσει το λόγο, προσπαθήστε να το αφαιρέσετε εντελώς και να κοιτάξετε τον κόσμο με εντελώς διαφορετικά μάτια.
Προκειμένου να μην δίνετε το άγχος σε περισσότερες από μία πιθανότητες να σπάσετε την ψυχική σας κατάσταση, στα πρώτα σημάδια του, θα πρέπει να κάνετε την ακόλουθη άσκηση, η οποία θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάσταση του άγχους και της αυτοπεποίθησης. Το πρωί, μόλις εμφανιστούν, χωρίς να βγουν από το κρεβάτι, σε μια κατάσταση που βρίσκεται στην αποβάθρα, προσπαθούν ένα προς ένα να τεντώσουν τα χέρια, τα πόδια και το λαιμό. Στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο πράγμα, απλά ξαπλωμένο στο στομάχι σας. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εδώ μπορείτε να το κάνετε, κάθονται και στέκεστε, παίρνοντας μόνο δύο λεπτά. Η τελική χορδή αυτής της άσκησης θα πρέπει να είναι το βράδυ, ή μάλλον η ώρα πριν από το κρεβάτι. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς. Κατά τη διάρκεια αυτής της προσπάθειας, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο για εσάς (θετικές αναμνήσεις, ενώσεις, αγαπημένα πράγματα), το κύριο πράγμα είναι ότι το υποσυνείδητο μυαλό σας καταλαμβάνεται με εξαιρετικά καλές και ευχάριστες σκέψεις. Χρειάζονται περίπου πέντε λεπτά για να είναι σε μια χαλαρή κατάσταση.
Από το χρόνιο στρες, την πλήρη απάθεια και την κούραση, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια ενθουσιώδη άσκηση. Αυτή η άσκηση είναι επίσης επιθυμητή σε μια πρηνή θέση. Έτσι, πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, τότε θα πρέπει να βάζετε το αριστερό σας χέρι στο ηλιακό πλέγμα, στην κορυφή αυτού του χεριού βάλτε το σωστό στα δεξιά σας. Στη συνέχεια προσπαθήστε να φανταστείτε και να αισθανθείτε την ενέργεια που φαίνεται να προέρχεται από το ηλιακό σας πλέγμα και απλώνεται σε όλο το σώμα, γεμίζοντας το με μια αναζωογονητική δύναμη. Πρέπει να το αισθανθείτε με όλο το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι είστε ένα πολύ ήρεμο, ενεργητικό και συλλεγέν άτομο.
Επίσης, η απομάκρυνση του στρες συνιστούσε να ακούτε μουσική, τη λεγόμενη ηχητική θεραπεία. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να πάτε στην οριζόντια θέση ή να ξεφύγετε από το κρεβάτι. Από μουσικά κομμάτια που βρίσκονται υπό άγχος, οι ψυχοθεραπευτές συμβουλεύουν να προτιμούν τα μουσικά έργα του Chopin, με αυξημένη νευρικότητα και ευερεθιστότητα - τον Beethoven, δηλαδή τη "Sonata Moonlight Sonata" και τα έργα του Bach. Με την ευκαιρία, δεν είναι περιττό να προσθέσετε ότι η μουσική έχει από καιρό θεωρηθεί ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα που επηρεάζουν την αφαίρεση του στρες. Επομένως, μην αρνηθείτε την ευχαρίστηση να ακούτε διάσημους συνθέτες και έτσι να απαλλαγείτε από νευρική υπερφόρτωση και άγχος. Καλή τύχη σε σας!