Μύες του κόλπου συμπιέζουν το πέος από όλες τις πλευρές. Η ανατομική δομή του κόλπου σε όλες τις γυναίκες είναι η ίδια, η εξαίρεση είναι μια ανώμαλη εξέλιξη. Αλλά κάθε γυναίκα έχει τα δικά της φυσικά χαρακτηριστικά: οξύτητα, χλωρίδα, θερμοκρασία, θέση, ποσότητα εκπεμπόμενου λίπους, ελαστικότητα και άλλα.
Οι νεαρές γυναίκες διαφέρουν από τους πιο ώριμους ισχυρούς και ελαστικούς μύες του κόλπου, οι τοίχοι των οποίων τροφοδοτούνται τέλεια με αίμα. Κατά τη διάρκεια της στενής προσέγγισης, τα τείχη είναι σε θέση να κλείσουν σφιχτά το φαλλό, επιτρέποντας στο ζευγάρι να λάβει την υψηλότερη ευχαρίστηση.
Οι αλλαγές της ηλικίας, καθώς και η γενική διαδικασία, οδηγούν στο γεγονός ότι οι μύες σε αυτήν την περιοχή γίνονται ανελαστικοί, αδύναμοι, φτωχοί. Ο κόλπος δεν είναι σε θέση να προσαρμοστεί σε ένα μέλος ενός άνδρα. Οι σεξουαλικές αισθήσεις χάνουν τη φωτεινότητα και την ελκυστικότητά τους. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, τα τοιχώματα του κόλπου τεντώνουν πολύ, ειδικά αν το παιδί που διέρχεται από το κανάλι γέννησης έχει μεγάλο μέγεθος. Μερικές φορές υπάρχουν κενά. Και ο γιατρός, προκειμένου να αποφευχθεί η απειλή της αιμορραγίας, βιαστικά ράμματα, δεν φροντίζουν για την αισθητική πλευρά. Ως αποτέλεσμα - ένα άσχημο χάσμα του σεξουαλικού χάσματος, το οποίο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες ασθένειες, για παράδειγμα, δυσβολία.
Προκειμένου το σεξ να μην προκαλεί ενοχλήσεις και αρνητικά συναισθήματα, οποιαδήποτε γυναίκα θα πρέπει να γνωρίζει πώς να ενισχύσει τους μύες του κόλπου μετά τον τοκετό.
Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά για να ενισχύσουν τους μυς του κόλπου υπάρχουν ειδικές και πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις. Γύρω από τον πρωκτό και τον κόλπο υπάρχουν ιδιαίτεροι στενοί μύες - woomen. Συμβάλλουν κατά τη διάρκεια του οργασμού κατά τη διάρκεια της οικειότητας. Φανταστείτε, αυτοί οι μύες μπορούν να εκπαιδευτούν, καθώς και οποιοιδήποτε άλλοι. Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι μπορούν να συντηρηθούν συνειδητά κατά τη σεξουαλική επαφή. Μια γυναίκα μπορεί να συμπιέσει τους μύες κατά τη διάρκεια της αμαξώματος, ενεργώντας στο φαλλό, αλλάζοντας την ταχύτητα και τη δύναμη της πίεσης. Αυτό το αποτέλεσμα δίνει μια πιο έντονη αίσθηση και στις δύο πλευρές - και άνδρες και γυναίκες.
Οι ασκήσεις που δίνονται παρακάτω δεν θα βοηθήσουν μόνο στην ανάπτυξη των κολπικών μυών, θα τους κρατήσουν σε τόνο, αλλά επίσης θα σας βοηθήσουν να σας σώσουν από μια σειρά γυναικολογικών προβλημάτων και θα είναι επίσης η καλύτερη πρόληψη ορισμένων ασθενειών. Για παράδειγμα, τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την ακράτεια ούρων. Εκπαίδευση των μυών του πρωκτού μπορεί να απαλλαγούμε από αιμορροΐδες. Η φόρτιση αναγκάζει το αίμα να ρέει στα τοιχώματα του κόλπου, να τα θρέψει και να τα αποκαταστήσει.
Μερικές ασκήσεις είναι καλές επειδή μπορείτε να τις εκτελέσετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε: στη δουλειά, στη μεταφορά, σε ένα κατάστημα, στο σπίτι, χωρίς να τις απομακρύνετε από την εργασία. Έτσι, πώς να ενισχύσει τους μυς του κόλπου μετά τον τοκετό γρήγορα και αποτελεσματικά:
Αριθμός άσκησης 1.
Η άσκηση πραγματοποιείται σε οποιαδήποτε στάση. Αλλά αν υπάρχει μια πιθανότητα, προτιμάται η στάση που βρίσκεται στο στομάχι.
Πρώτα πρέπει να βρείτε τους μυς που πρέπει να εκπαιδεύονται. Φανταστείτε ότι θέλετε να ουρείτε. Εκτελέστε μια ενέργεια που μιμείται την ούρηση. Στη συνέχεια σταματήστε απότομα, σαν να φοβάσαστε να υγροποιήσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτήν την ενέργεια. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα ίδια βήματα σε σχέση με την περιοχή του πρωκτού. Θυμηθείτε αυτές τις ενέργειες. Τώρα προσπαθήστε να συμπιέσετε και τους δύο αυτούς μυς, ενώ τα ισχία φαίνεται να είναι ελαφρώς προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Αρχικά, οι αισθήσεις θα είναι κάπως δυσάρεστες, αλλά δεν είναι ανώδυνη και συνεπώς δεν θα μπορέσετε να αντέξετε τους μυς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μύες του πρωκτού συμπιέζονται ταυτόχρονα με τους γλουτιαίους μυς. Η συνεχής εκπαίδευση θα κάνει τους γλουτούς όμορφο.
Εάν κάνετε ασκήσεις που βρίσκονται κάτω, γυρίστε τη ρυθμική μουσική και κάντε ασκήσεις για αυτό. Δεν συνιστάται να είσαι ζήλος σε αυτό το θέμα. Επομένως, κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες, κάνετε τις ασκήσεις μία φορά την ημέρα μέχρι να αισθανθείτε μια εύκολη κόπωση. Τότε τα κάνετε όχι περισσότερο από πέντε φορές την εβδομάδα και όχι περισσότερο από διακόσιες περικοπές σε μια συνεδρία. Σε ένα μήνα οι μύες του κόλπου θα ενισχυθούν σημαντικά.
Άσκηση 2.
Αυτή η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική, αλλά δεν θα είναι εύκολο για ορισμένες γυναίκες να την εκτελέσουν. Η θέση εκκίνησης είναι η στάση στους ώμους ("σημύδα"), αν δεν μπορείτε να κρατήσετε την ισορροπία, μπορείτε να πάρετε τους βοηθούς τοίχου. Έτσι, έχοντας πάρει την απαραίτητη στάση του σώματος, είναι απαραίτητο να αναπαράγονται και να ομαλοποιούνται τα πόδια, αυξάνοντας βαθμιαία το εύρος. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε από 5 έως 7 κινήσεις ανά λεπτό. Την πρώτη εβδομάδα, κάντε ασκήσεις για 2 - 4 λεπτά, και στη συνέχεια αυξήστε σε 5-10 λεπτά.
Αυτή η άσκηση αυξάνει τη μυϊκή διατροφή με το αίμα και οδηγεί σε επιμήκυνση του οργασμού. Είναι επίσης χρήσιμο για ψυχρότητα, διάβρωση του τραχήλου.
Άσκηση 3.
Είναι απαραίτητο να συμπιέσετε σιγά-σιγά τους μύες του κόλπου, σαν να τραβάτε κάτι μέσα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη μέγιστη θέση συμπίεσης, μετρώντας αργά σε πέντε. Στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε σε 10-15. Το αποτέλεσμα θα είναι ορατό σε ένα μήνα εάν η άσκηση εκτελείται συστηματικά. Αρχικά, τριάντα φορές ανά ώρα.
Άσκηση 4.
Ταχεία συστολή και εξασθένηση των μυών του κόλπου (ξεκινήστε με 10 φορές και φέρετε έως και 50 φορές).
Αριθμός άσκησης 5.
Ταχεία σύσφιξη και αποδυνάμωση των μυών του πρωκτού (ξεκινήστε από 10 φορές και φέρετε έως και 50 φορές).
Αριθμός άσκησης 6.
Είναι απαραίτητο να συμπιέσετε και στη συνέχεια να χαλαρώσετε τους μυς του κόλπου και του πρωκτού εναλλάξ 20 φορές.
Αριθμός άσκησης 7.
Συμπιέστε τον κολπικό μυ σε ένα λογαριασμό από το 3 έως το 5 με μια στάση σε κάθε θέση και στη συνέχεια χαλαρώστε στην ίδια ακολουθία με στάσεις.
Αριθμός άσκησης 8.
Κάνει παρόμοια με τα παραπάνω, αλλά για τους μυς του πρωκτού.
Οι κινεζικές γκέισες για να ενισχύσουν τα τοιχώματα του κόλπου χρησιμοποίησαν ειδικές μπάλες, η διάμετρος των οποίων είναι 3-3,5 εκ. Οι μπάλες συνδέονται μεταξύ τους με ένα καλώδιο και έχουν ένα βρόχο σχεδιασμένο για να τους αφαιρέσει από την κοιλότητα. Είναι κατασκευασμένα από διάφορα υλικά, μπορούν να ζυγιστούν με βάρη. Οι σφαίρες έχουν τόσο λεία όσο και κυρτή, κυρτή επιφάνεια. Η χρήση τους δεν κάνει μόνο τόνους και μασάζ στα τοιχώματα του κόλπου, αλλά επίσης αναπτύσσει αισθησιασμό στις γυναίκες. Η ουσία της μεθόδου είναι ότι, τοποθετώντας τις μπάλες μέσα τους, η γυναίκα πρέπει να προσπαθήσει να τις κρατήσει. Αφού μαθαίνει να τους κρατάει, η γυναίκα πρέπει να "φορέσει" τους για κάποιο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, κάνετε καθαρισμό, κάνετε χορούς. Ο μόνος αρνητικός είναι ο ήχος που παράγεται όταν κάποιος σβήνει ο ένας στον άλλο. Ως εκ τούτου, αποκλείεται η δυνατότητα χρήσης μπάλες έξω από το σπίτι.