Πόσο χρήσιμα σπιτικά αδυνατίσματος κοκτέιλ;
Το πιο βασικό όφελος αυτών των ποτών είναι ότι, παρά το χαμηλό περιεχόμενο σε θερμίδες, αντικαθιστούν τέλεια την πλήρη λήψη τροφής, ενώ συμπληρώνουν την έλλειψη πρωτεϊνών, αμινοξέων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που καταναλώνουν πράσινες και πρωτεϊνικές λεκέδες για απώλεια βάρους, σημειώνουν βελτιώσεις στην υγεία, τις επιδόσεις, αυξάνουν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από ασθένειες του ήπατος και του στομάχου.
Σε όλα τα πλεονεκτήματα αυτών των ποτών θαύμα, γίνονται πολύ νόστιμα και δεν παίρνουν πολύ χρόνο για την προετοιμασία τους.
Συνταγές πράσινων κοκτέιλ αδυνατίσματος
Η πρώτη παραλλαγή ενός πράσινου κοκτέιλ είναι τέλεια για όσους επέλεξαν έναν περιορισμό θερμίδων ως βάση για την απώλεια βάρους. Προκειμένου τα θαλασσινά ήταν ευχάριστο να πιείτε, μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρούτα. Μπορεί να είναι ροδάκινο, βερίκοκο, φράουλα. Στην περίπτωσή μας, παίρνουμε μπανάνα.
Έτσι, για να προετοιμάσετε αυτό το ποτό θα χρειαστείτε τα παρακάτω συστατικά:
- πόσιμο νερό - μισό φλιτζάνι
- σπανάκι - 100 γρ
- κορυφές τεύτλων - 3-4 μεσαία φύλλα
- μπανάνα - 1 τεμ.
Πριν από τη λείανση του μπλέντερ, πρέπει να τοποθετήσετε 4 μαχαίρια και στη συνέχεια να τα ρυθμίσετε στις μέγιστες ρυθμίσεις. Είναι απαραίτητο να ανακατεύετε έως ότου τα συστατικά έχουν κρεμώδη σύσταση.
Η δεύτερη, όχι λιγότερο νόστιμη, χρήσιμη και αποτελεσματική συνταγή περιλαμβάνει τέτοια προϊόντα:
- πόσιμο νερό - μισό φλιτζάνι
- μαϊντανό - μια μικρή δέσμη
- τζίντζερ - 10 γρ
- 1 μπανάνα ή ροδάκινο (προαιρετικό)
- μέλι - μισό κουταλάκι του γλυκού
Η μέθοδος παρασκευής είναι ίδια με την προηγούμενη. Οι γιατροί, οι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιείτε αυτό το ποτό με άδειο στομάχι κάθε πρωί καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Μαγειρεύοντας ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης
Αυτή η συνταγή ταιριάζει απόλυτα σε όσους, για την απώλεια βάρους, δίνουν περισσότερο βάρος στα αθλητικά φορτία παρά στις δίαιτες. Χάρη στο γεγονός ότι αυτό το κοκτέιλ έχει σχετικά μικρό θερμιδικό περιεχόμενο, θα γεμίσει τέλεια το σώμα με πρωτεΐνες και αμινοξέα, απαραίτητα για την αποκατάσταση των μυών.
Αυτή η παραλλαγή ενός ποτού πρωτεΐνης θα σας απαιτήσει να έχετε τέτοια συστατικά:
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - μισό φλιτζάνι
- αυγό ορτυκιού - 2 τεμ.
- γιαούρτι (περιεκτικότητα σε λιπαρά μέχρι 4%) - ένα τέταρτο κύπελλο
- για γλυκύτητα, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι ή 1 γλυκό φρούτο
Τα πρώτα πρέπει να κτυπήσετε τα αυγά. Για αυτή τη συνταγή, επιλέξαμε τα ορτύκια, επειδή περιέχουν κάπως περισσότερη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο, πλουσιότερη σε βιταμίνες και μέταλλα, και αποκλείει επίσης την πιθανότητα ελμινθίασης.
Μετά το χτύπημα των αυγών, προσθέστε όλα τα άλλα προϊόντα και χτυπήστε τα σε μια φούσκα συνοχή.
Όπως έγινε σαφές, τα κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι εύκολο να μαγειρεύουν, ακριβά ή απρόσιτα συστατικά που δεν χρειάζονται, αλλά τα οφέλη και το αποτέλεσμα αυτών είναι πολύτιμα. Παρεμπιπτόντως, αυτές οι συνταγές είναι ιδανικές για ένα μενού ημερών εκφόρτωσης. Συχνά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τέτοια ποτά και το σώμα σας θα σας απαντήσει με ευγνωμοσύνη!