Κεφίρ με αγγούρι: υγιεινή διατροφή
Στη διατροφή αγγουριού-κεφίρ, η ευημερία δεν επιδεινώνεται ποτέ και η πείνα δεν σας ακολουθεί, παρά την χαμηλή περιεκτικότητα των τροφίμων σε θερμίδες. Και όλα αυτά επειδή στη σύνθεση της ζύμωσης για το κεφίρ υπάρχουν πολλές βιταμίνες Β που ηρεμούν το νευρικό σύστημα και ρυθμίζουν τις μεταβολικές διαδικασίες.
Ένα τεράστιο όφελος από το κεφίρ είναι ο καθαρισμός του πεπτικού σωλήνα από τις σκωρίες και η έκπλυση τοξινών από το σώμα. Επίσης το θαυμαστό γαλακτοκομικό προϊόν απομακρύνει το ξηρό δέρμα, τη συνεχή κόπωση, την αϋπνία και ακόμη και τα αιμορραγικά ούλα. Αλλά θυμηθείτε: η κατάχρηση κεφίρ οδηγεί σε φλεγμονή του στομάχου.
Σημαντικό! Μην πίνετε κεφίρ 1% περισσότερο από 2-3 ημέρες, για να μην προκαλέσετε οξείδωση και έλκη στομάχου. Για δίαιτες από 3 ημέρες, αγοράστε κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2% ή 2,5% και κατά προτίμηση βιοκαυρίκι με ζωντανά βακτήρια. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος είναι τόσο μικρή που δεν υπερβαίνει τον καθημερινό κανόνα, οπότε η αύξηση του σωματικού βάρους δεν σας απειλεί.
Το αγγούρι είναι καλό στη δυσκοιλιότητα. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με το σκαμνί, η δίαιτα θα λύσει γρήγορα το πρόβλημα.
Αντενδείξεις για δίαιτα με αγγούρι-κεφίρ
Παρά τα οφέλη, η διατροφή σε γιαούρτι και αγγούρι έχει αρκετές αντενδείξεις, οι οποίες συνιστώνται ιδιαίτερα να εξετάσετε:
- Κυστίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα και άλλες νεφροπάθειες στη χρόνια πορεία ή στο στάδιο της παροξυσμού.
- Χολική και ουρολιθίαση;
- Άμμος στην κύστη.
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, στομαχικό και εντερικό έλκος.
- Κολίτιδα.
- Σοβαρές καρδιακές παθήσεις (βλάβη της βαλβίδας / κοιλία, καρδιακή προσβολή, μυοκαρδίτιδα, ισχαιμία, σοβαρή αρρυθμία κλπ.).
- Περίοδος εγκυμοσύνης και θηλασμού ·
- Εμμηνόρροια.
Απαλή δίαιτα καφεΐνης-αγγουριού για 7 ημέρες
Για να χάσετε βάρος σε αγγούρια και κεφίρ μέχρι 4 κιλά, φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας 1 κιλό πράσινα αγγούρια (καλύτερο πεδίο από το θερμοκήπιο) και πίνετε 1-1,5 λίτρα κεφίρ 2-2,5%. Και για μεσημεριανό γεύμα, βράζετε 100 γραμμάρια άπαχου ψαριού - μερλούκιου ή μολύβδου.
Ο όγκος των τροφίμων χωρίζεται σε 4-6 δεξιώσεις, αλλά για το βράδυ, μαγειρέψτε ένα ελάχιστο τμήμα. Παρατηρήστε τη συνταγή κατανάλωσης - 1,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Πιείτε όχι μόνο το φιλτραρισμένο νερό, αλλά και το πράσινο τσάι, ένα αφέψημα βοτάνων χωρίς ζάχαρη. Για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο και να αφαιρέσετε την υπνηλία το πρωί, φάτε 1 κουτ. μέλι, αλλά όχι περισσότερο!
Μενού για 1 ημέρα
Για μια εβδομάδα είστε τόσο συνηθισμένοι στα αγγούρια και το κεφίρ που θυμίζουν τους θα προκαλέσουν ναυτία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε τη διατροφή προσθέτοντας στα αγγούρια τα αγαπημένα σας πράσινα: άνηθο, μαϊντανό, σέλινο, μαρούλι ή ένα αρωματικό μείγμα «ιταλικών βοτάνων».
- Πρωινό: σαλάτα αγγουριού με βότανα, μαύρο πιπέρι και χυμό λεμονιού. Για ανεφοδιασμό 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο (δεν μπορεί να αντικατασταθεί με ηλιέλαιο!). Ένα ποτήρι γιαούρτι με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι?
- Μεσημεριανό: 2 αγγούρια χωρίς αλάτι + 200 ml κεφίρ.
- Μεσημεριανό: σαλάτα από αγγούρια με άνηθο και μαϊντανό, ντυμένο με γιαούρτι. Μια μικρή πρέζα αλάτι επιτρέπεται για τη γεύση. Υπενθυμίζει okroshka?
- Σνακ: ένα αγγούρι?
- Δείπνο: σαλάτα αγγουριού με ελαιόλαδο + ένα ποτήρι κεφίρ.
- Τη νύχτα: 200 ml κεφίρ.
Με την ευκαιρία, το κεφίρ με άνηθο για απώλεια βάρους, επίσης, θα φέρει μια νέα γεύση στη διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε τον άνηθο σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ανακατέψτε καλά. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι. Ασυνήθιστα, αλλά πολύ νόστιμο.
Εκφόρτωση ημερών σε κεφίρ και αγγούρια
Κάθε φορά που έτρωγαν καρποφόρα από τα γλυκά ή ήλθαν στον πειρασμό από τη ζύμη της μαμάς, την επόμενη μέρα θα χρειαστεί να λιμοκτονήσουν, αν δεν θέλετε ο τύπος σας να καλύπτεται με πτυχές λίπους. Κεφίρ και αγγούρια, όπως πάντα, βιασύνη για τη διάσωση. Ένα τέτοιο μενού για την εκφόρτωση νόστιμο και αποτελεσματικό, εκτός από αυτό θα είναι μια καλή δοκιμή πριν από τη διατροφή kefir-αγγούρι για τη γήρανση.
Ουσία: φάτε 1,5 κιλό αγγούρι και 1,5 λίτρα κεφίρ 2% χωρίς αλάτι, καρυκεύματα και φυτικό έλαιο. Για να συντρίψετε τρώτε μια μέρα 7 φορές κάθε 2 ώρες. Μετά από μια ημέρα εκφόρτωσης, φάτε πλιγούρι βρώμης με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα με μια χούφτα σταφίδας.
Προσοχή παρακαλώ! Η καθημερινή θερμιδική αξία αυτού του τροφίμου είναι περίπου 700 kcal, οπότε κανονίστε τις ημέρες εκφόρτωσης όχι περισσότερο από 1 φορά σε 7-10 ημέρες.
Κοκτέιλ κεφίρ-αγγουριού: σχόλια και μέθοδοι προετοιμασίας
Συνταγή για smoothies
Smoothies γιαούρτι και αγγούρι μπορεί να είναι μεθυσμένος και με μια διατροφή για 5 ημέρες, και κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας. Η πιο αυστηρή και απλή διατροφή, η οποία παίρνει 1-2 κιλά την ημέρα με υπερβολικό βάρος 10 κιλά.
Αγγούρια πεδίου (2 τεμάχια) σχάρα σε ένα μεγάλο τρίφτη. Γεμίστε τη μάζα με 1,5 λίτρα κεφίρ 1,5% λίπος, ανακατέψτε και πιείτε το προκύπτον κοκτέιλ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε μέρα, ετοιμάστε ένα δροσερό ποτό, καθώς τα ζωντανά μπιφιδό βακτήρια πεθαίνουν γρήγορα.
Για καλύτερη γεύση, προσθέστε άνηθο, μαϊντανό και αλεσμένο πιπέρι στο μείγμα κεφίρ-αγγουριού. Με ένα επιπλέον βάρος 1-2 κιλά και ενεργή εκπαίδευση σε ένα κοκτέιλ, πασπαλίζετε 2-3 κουταλιές της σούπας. φυτικές ίνες από τους σπόρους γαϊδουράγκαθου ή λίνου. Το συμπλήρωμα διατροφής πωλείται σε σούπερ μάρκετ και φαρμακεία.
Η αποτελεσματικότητα του κεφίρ και του αγγουριού για την απώλεια βάρους ελέγχεται από εκατοντάδες γυναίκες. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για μια έκτακτη απώλεια βάρους με ελάχιστη βλάβη στο σώμα. Μετά από μια δίαιτα, κρατήστε σωστή διατροφή έτσι ώστε τα κιλά να μην επιστρέψουν.
Μενού διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους διαβάστε εδώ .