Συστάσεις από τη Σόφια Ροτάρου
Η ανάπτυξη της Sophia Loren φτάνει τα 170 εκατοστά, το βάρος είναι 64 χιλιόγραμμα και με τους όγκους του σχήματος 93-67-94. Με υπερβολικό βάρος, παλεύει, με τη βοήθεια της σάουνας, του αθλητισμού και του μασάζ.
Πολύ αποτελεσματική διατροφή από τη Σόφια Ροτάρου
1) Πρέπει να τρώτε 3 ημέρες χωρίς άλευρα ρύζι.
2) Οι άλλες 3 ημέρες, τρώνε λαχανικά, χωρίς αλάτι.
3) Τις επόμενες τρεις ημέρες, τρώτε φρούτα και πιείτε βρασμένο ή λιώνετε νερό.
Η Σοφία αρέσει στα λεπτές, απαλές αρωματικές αρώματα, το αγαπημένο της άρωμα είναι το Aqua Allegoria. Η Σοφία υπήρξε κάποτε πρωταθλητής του σφαιρικού σχολείου. Τώρα της αρέσει να εργάζεται στους προσομοιωτές και να κολυμπάει.
Συμβουλές από τη Σοφία Λόρεν
Η εμφάνισή της είναι το πρότυπο της ομορφιάς. Σύμφωνα με την Sophie, η ομορφιά εξαρτάται από την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των μυών. Για να κοιμηθεί βρίσκεται το ιταλικό αστέρι στις 21:00, η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να υπερβαίνει συν 21 βαθμούς. Η αναρρίχηση αρχίζει στις 6 π.μ., με ανοιχτό παράθυρο σε κάθε καιρό, γυμναστική με αλτήρες. Στη συνέχεια, παίρνει ένα ντους αντίθεση, βοηθά να κρατήσει το σχήμα της προτομής και να διατηρήσει τον τόνο. Η Σόφη δεν καπνίζει. Μην τρώτε τα τηγανισμένα τρόφιμα, γιατί χαλιερώνει την επιδερμίδα. Κάθε μέρα πίνει δύο λίτρα μεταλλικό νερό.
Στη διατροφή, περιλαμβάνει πολλούς φρέσκους χυμούς και φρούτα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, πίνουν ένα ποτήρι γιαούρτι με την προσθήκη μιας κουταλιάς μαγιάς ζυθοποιίας, που δίνει λάμψη στα μαλλιά και την ελαστικότητα του δέρματος. Η Sophie χρησιμοποιεί ανανά κάθε δεύτερη μέρα, η οποία της δίνει ένα επιπλέον υγρό και ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών. Τα καλλυντικά από τα μάτια ξεπλένονται με οποιοδήποτε φυτικό έλαιο, προτιμά, δεν ξοδεύονται σε ειδικές κρέμες. Για καλλυντικούς σκοπούς δεν χρησιμοποιεί πολύ ζεστό ή πολύ κρύο νερό. Το δέρμα θα πρέπει να συνηθίσει στη θερμοκρασία, ή θα εμφανιστούν κόκκινα σπειρώματα από μικρές ρωγμές αγγείων.
Συστάσεις της Ιρίνα Σάλτυκοβα
Κάθε μέρα κάνει ασκήσεις. Αγαπημένο φαγητό είναι τα θαλασσινά και τα λαχανικά. Για να μην αναρρώσει, αρνήθηκε το γλυκό και το αλεύρι. Τρώει 5 φορές την ημέρα, μερικές φορές μπορεί να αρνηθεί και 5 φορές. Και η διατροφή της είναι να μην φάει το βράδυ. Στην παιδική της ηλικία ασχολήθηκε με την καλλιτεχνική γυμναστική, ήταν υποψήφια για τον αθλητισμό, έλαβε βραβεία. Όμως, στην ηλικία των 13 ετών έφυγε από τη γυμναστική. Δεν κάνει τίποτα για να σώσει την φιγούρα, δεν υπάρχει χρόνος και έχει μια τέτοια εικόνα από την 8η μορφή του σχολείου. Λειτουργεί ως παραγωγός, διαχειριστής και καλλιτέχνης. Στην ομάδα της διαπραγματεύεται το ενοίκιο των αιθουσών, θέτει το πρόγραμμα, κοστούμια παραγγελιών, περιέχει τρεις οικογένειες, βοηθά τη μητέρα της, συγγενείς. Πολύ κουρασμένος, αλλά εξακολουθεί να κρατάει. Μια φορά κάθε έξι μήνες πηγαίνει στο σαλόνι ομορφιάς, όπως το απαιτεί το έργο της. Δεν θα λειτουργήσει αν δεν φαίνεται καλό.
Συμβουλές από την Irina Miroshnichenko
Η Irina Miroshnichenko ξεκίνησε το δρόμο της για έναν υγιεινό τρόπο ζωής από τις πρώτες ξένες περιηγήσεις. Όταν τα σοβιετικά αστέρια ξόδεψαν χρήματα για φθηνά ρούχα, αγόρασε έναν καλό αποχυμωτή στο εξωτερικό. Και τώρα για πολλά χρόνια αρχίζει και τελειώνει τη μέρα με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Αυτό σας επιτρέπει να αντέξετε μεγάλα ημερήσια φορτία. Η Ιρίνα Πέτροβνα λέει ότι χρήσιμα μικροστοιχεία και βιταμίνες είναι σε οποιαδήποτε φυτική τροφή και πιέζουν τους χυμούς, από ό, τι μπορείτε. Ποτέ δεν λιμοκτονεί, δεν καθόταν σε δίαιτες. Αυτός παρακολουθεί άκαμπτα τις ορθόδοξες νηστείες, αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο σύστημα υγιεινού τρόπου ζωής για αιώνες.
Η διατροφή περιλαμβάνει λιπαρά τρόφιμα, από δημητριακά, δημητριακά, μανιτάρια, βότανα, φρούτα και λαχανικά. Ό, τι μεγαλώνει και μεγαλώνει μπορεί να καταναλωθεί ωμό, στον ατμό, τηγανισμένο και βρασμένο. Με μεγάλο σεβασμό Miroshnichenko αναφέρεται στην εικόνα του. Πιστεύει ότι κάθε άτομο υπαγορεύει τη ζωή, τον ρυθμό της ζωής που του ταιριάζει. Στη γυμναστική, την αεροβική γυμναστική και τα γυμναστήρια δεν έχει χρόνο. Εργάζοντας για 12 ώρες την ημέρα, αυτή είναι η σωματική του κατάρτιση. Ένας τέτοιος έντονος ρυθμός υπαγορεύει το σώμα και το χαρακτήρα. Δεν λιπαίνει, γιατί λειτουργεί πολύ.
Συστάσεις από τη Jane Fonda
1. Είναι απαραίτητο να προσέχετε τις δίαιτες
Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι το μειωμένο βάρος θα κάνει τις γραμμές του σώματος ελκυστικές, αλλά η αλλαγή βάρους είναι ένα τεράστιο στρες για το δέρμα. Και αυτό ισχύει για το δέρμα του προσώπου. Μια γυναίκα από την αρχή της τρίτης δεκαετίας της ζωής επιτυγχάνει ένα ορισμένο βάρος, το οποίο την ταιριάζει, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του δεν αλλάζει περισσότερο από 3 ή 4 κιλά.
Η κατάσταση του δέρματος εξαρτάται από τη διατροφή. Το δέρμα δεν δέχεται τίποτα νέο, και κάθε δίαιτα σπάει την συνήθη ισορροπία των εισερχομένων μικροστοιχείων, αμινοξέων, βιταμινών. Με μια ισχυρή απώλεια βάρους, το δέρμα γίνεται χαλαρό, flabby και χαλάρωση. Πρέπει να επιλέξετε κάποιο είδος βέλτιστου βάρους και να το υποστηρίξετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Για να αγωνιστεί με πληρότητα από οποιαδήποτε ριζοσπαστική δίαιτα είναι απαραίτητη μόνο σε μια νεολαία.
2. Το δέρμα χρειάζεται φόρτιση
Η τακτική άσκηση είναι η καλύτερη λοσιόν για το δέρμα. Η επιδερμίδα φαίνεται νεότερη από τους επαγγελματίες χορευτές, παρά τα κιλά της σκηνικής μακιγιάζ και τον κνησμό ρυθμό της ζωής τους από εκείνους των ανενεργών συγχρόνων. Οι γυναίκες που ασκούν, στο δέρμα του κολλαγόνου είναι πολύ περισσότερο. Μετά από όλα, το δέρμα φαίνεται πυκνότερο από το κολλαγόνο, λιγότερο συχνά υπάρχουν ρυτίδες στο ελαστικό κάλυμμα του δέρματος. Η Jane σας συμβουλεύει να επιλέξετε ένα σύστημα χρέωσης και να καθορίσετε μόνοι σας τι θα διαρκέσει. Είναι καλύτερο να κάνετε σωματικές ασκήσεις δύο φορές την ημέρα, αλλά όχι πριν πάτε για ύπνο και όχι όταν το σώμα κοιμάται.
Ο στόχος των ασκήσεων είναι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Μετά από μια καλή φόρτιση στο πρόσωπο θα πρέπει να εμφανίζονται σταγονίδια του ιδρώτα. Η Jane Fonda επέλεξε έναν κλασικό χορό για τον εαυτό της, κατανόησε τα θεμέλια της σε ένα επαγγελματικό στούντιο και όταν έμαθε αρκετές κινήσεις στο μηχάνημα, έκανε αυτή τη δουλειά μπαλέτου μόνη της στο σπίτι. Μετά από όλα αυτά τα φυσικά φορτία που προκαλούν εφίδρωση, αποβάλλετε καλά το πρήξιμο.
3. Το νερό είναι ο πιστός φίλος του δέρματος
Τα τρόφιμα πρέπει να ποικίλουν, επειδή το δέρμα τρώει βιταμίνες και κάθε μέρα στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει - ήπαρ, νωπό κρέας, θαλασσινά και ψάρι, φρούτα και λαχανικά. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε και τα οφέλη του νερού. Χάρη στο καθαρό νερό, οι τοξίνες διαλύονται και αφαιρούνται από το σώμα μέσω του δέρματος. Σε μια μέρα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον ένα λίτρο νερού. Αυτή η ημερήσια τιμή δεν περιλαμβάνει - υγρή τροφή, σούπες, ισχυρό τσάι και καφέ. Μπορείτε να πιείτε unsweetened και όχι ισχυρό, πράσινο τσάι, ή νερό, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε γκρέιπ φρουτ ή χυμό λεμονιού για γεύση.
4. Το δέρμα δεν του αρέσει το μακιγιάζ
Κάθε κινούμενη έκφραση του προσώπου στο πρόσωπο οδηγεί στην εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόσωπό σας πρέπει να μοιάζει με μια μάσκα ενός φαραώ. Στη διαδικασία επικοινωνίας, ο διάλογος, καθώς και σε ένα συμβαλλόμενο μέρος, δεν "συγκρατούν" το πρόσωπό σας. Ας τρέμει, ζωντανός, κινούμενος. Αλλά όταν κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, διαβάζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση, δώστε προσοχή στο πώς συμπεριφέρονται οι μύες του προσώπου σας. Μην αλέθετε τα δόντια σας, μην ρυτίνετε το μέτωπό σας ή μην χαμηλώσετε τις γωνίες των χειλιών σας.
5. Το δέρμα πρέπει να καθαριστεί
Μόλις 2 εβδομάδες θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική μάσκα για να καθαρίσετε το δέρμα των νεκρών κυττάρων. Πρέπει να ατμού το πρόσωπό σας. Για 5 λεπτά πρέπει να λυγίζετε πάνω από ένα δοχείο βραστό νερό. Προσθέστε το χαμομήλι στο νερό. Το κεφάλι πρέπει να καλύπτεται με μια πετσέτα έτσι ώστε ο ατμός να μην αφήνει και να μην κρυώσει. Οι άκρες της πετσέτας πετσέτας πρέπει να καλύπτουν την άκρη του τηγανιού. Ο ιδρώτας απορροφάται με γάζα, αλλά μην σκουπίζετε το πρόσωπό σας στεγνό.
Στο πρόσωπο με ατμό είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε μια μάσκα, ελεύθερες θέσεις κάτω από τα μάτια και μόνο τα βλέφαρα πρέπει να είναι. Εφαρμόστε την μάσκα με κυκλική κίνηση και μασάζ στο πρόσωπο για τουλάχιστον 2 λεπτά. Τότε άλλα 10 λεπτά αφήνουν τη μάσκα στο πρόσωπο. Η Jane Fonda προσπάθησε πολλές καλλυντικές μάσκες και εγκαταστάθηκε σε μάσκα καλαμποκιού. Πρέπει να πάρετε ένα φλιτζάνι αλεύρι καλαμποκιού, προσθέστε λίγο νερό και ανακατέψτε μέχρι να λείψει. Εφαρμόστε στο πρόσωπο, στη συνέχεια ξεπλύνετε τη μάσκα καθαρισμού με βαμβακερό βούρτσισμα που έχει υγρανθεί σε θερμοκρασία δωματίου. Η μάσκα πρέπει να αφαιρεθεί προσεκτικά, ώστε να μην τεντώσει το δέρμα.
6. Το καθαρισμένο δέρμα πρέπει να "τροφοδοτείται"
Μετά τη μάσκα καθαρισμού, μπορείτε να δημιουργήσετε μια θρεπτική μάσκα. Αν δεν υπάρχει χρόνος, τότε θα πρέπει να εφαρμόσετε ένα μεγάλο στρώμα θρεπτικής κρέμας στο πρόσωπό σας. Μια καλή μάσκα θρεπτικών ουσιών είναι μια μάσκα από δημητριακά που έχουν υποστεί βλάστηση. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας δημητριακών, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας νερό και αλέστε σε ένα κονίαμα. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστου κρόκου. Χτυπήστε αυτό το μείγμα με ένα χτύπημα. Αυτή η μάσκα για να κηλιδώσει το πρόσωπο, εκτός από το δέρμα γύρω από τα μάτια. Όταν η μάσκα μετά από μερικά λεπτά στεγνώσει, εφαρμόστε 2 στρώματα και στη συνέχεια 3 στρώματα. Πάρτε μια οριζόντια χαλαρή θέση και με αυτή τη μάσκα παραμονή για 20 λεπτά. Με τη βοήθεια της γάζας θα πρέπει να αφαιρέσετε την κατεψυγμένη θρεπτική μάσκα. Μάσκα κάθε φορά μετά την άλλη απορροφούν το πρόσωπο, ξεπλύνετε με κρύο νερό. Όταν η μάσκα αφαιρείται από το πρόσωπο, πρέπει να πλένετε με κρύο νερό και να εφαρμόζετε μια κρέμα ημέρας στο πρόσωπό σας.
7. Ξεπλύνετε το δέρμα
Μία φορά την εβδομάδα και κατά προτίμηση 2 φορές την εβδομάδα, πριν το μπάνιο ή πριν από το πλύσιμο, τρίβετε το σώμα με ένα στεγνό σφουγγάρι κατασκευασμένο από φυσικό ιστό. Η Jane συνιστά τη χρήση βούρτσας από φυσικές τρίχες. Τουλάχιστον 5 λεπτά πρέπει να κάνετε μασάζ στο ξηρό σώμα και το στήθος σε κυκλικές κινήσεις. Το δέρμα θα πρέπει να τρίβεται προσεκτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα έως ότου εμφανιστεί ερυθρότητα, αλλά μην τραυματίσετε ή γρατσουνίσετε το δέρμα. Χάρη σε αυτά τα ξηρά άλεση, τα νεκρά κύτταρα αφαιρούνται από την επιφάνεια του δέρματος, τα οποία θα ξεπλύνουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πλύσης και θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.
Η Jane Fonda είναι ένα είδωλο για πολλές γυναίκες και αποδείχθηκε ότι η φροντίδα του εαυτού του είναι μια πραγματική τέχνη που βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς και της νεολαίας.
Συστάσεις της Irina Allegrova
Με αυτή τη διατροφή καθαρισμού για 15 ημέρες μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.
Μπορείτε να φάτε: ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και πίνετε άφθονο νερό.
Μην χρησιμοποιείτε: αλκοόλ, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας
Μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να παρατηρηθεί για περισσότερο από 15 ημέρες.
Επιλογή μενού:
Για πρωινό - ηλιόσποροι ή κολοκύθα, χυμός από σέλινο, μήλο, καρότα.
Για μεσημεριανό γεύμα - ζεστό νερό με λεμόνι, φρούτα, ωμά λαχανικά.
Για το δείπνο - μια σαλάτα με σπόρους και καρύδια, δεν γεμίζουν.
Στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να έχετε ένα σνακ με ένα ακατέργαστο καρότο.
Συμβουλές από την Irina Ponarovskaya
Είναι ένα φανταστικό σούπερ σταρ. Όπως πιστεύει η Irina, η γυναικεία ομορφιά είναι το ύφος και η γεύση. Και όσο πιο φωτεινή είναι η γυναίκα, τόσο πιο όμορφη είναι. Το ξενοδοχείο προσφέρει φανταστικές εγκαταστάσεις, Δεν εμπλέκονται ειδικές δίαιτες, αλλά υπάρχει κάποιος τρόπος ζωής. Δεν του αρέσει η σοκολάτα, το γλυκό, το γλυκό. Αγαπά τα ιταλικά σπαγγέτι, οι Ιταλοί δεν φτάνουν καλύτερα από αυτό το πιάτο, αφού τα ζυμαρικά γίνονται από σπόρους σιταριού που έχουν βλαστήσει, ειδικά αν μαγειρευτούν στο ελαιόλαδο, αυτό το πιάτο μπορεί να προσφερθεί. Το σημαντικό δεν είναι αυτό που τρώτε, αλλά πόσο τρώτε. Συνιστά σε όλους ένα κοκτέιλ, πρέπει να αναμίξετε το χυμό λεμονιού και το φρέσκο αγγούρι. Είναι βιταμίνες και τονωτικό.
Επιλογή μενού
Δεν μπορείτε - καφές, σοκολάτα, ντομάτες, μπαχαρικά, πατάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας.
Μπορείτε να - κριθάρι, βρώμη, μπρόκολο, φακές. Μεταξύ τροφίμων - φρούτων και λαχανικών.
Πρωινό - πλιγούρι βρώμης
Μεσημεριανό είναι σούπα λαχανικών, σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο - ψάρι, σαλάτα, ρύζι.
Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα πρέπει να επαναλάβετε μετά από 2 μήνες.
Συμβουλές από την Αναστασία Volochkova
Η ανάπτυξη της όμορφης μπαλαρίνας είναι 171 εκατοστά και το βάρος είναι 48-49 κιλά. Τα πρωινά η Αναστασία πίνει ένα φλιτζάνι καφέ με μέλι, τσάι με λεμόνι ή νερό με μέλι. Δεν τρώει καθόλου ζάχαρη, αρνήθηκε να φάει κρέας ως παιδί. Μεταξύ των πρόβειων κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορεί να πιει ένα φλιτζάνι τσάι, ένα πορτοκάλι ή ένα μανταρίνι. Μετά τις πρόβες η Αναστασία τρώει φρούτα, λαχανικά και μερικές φορές μπορεί να φάει τυρί.
Το ψάρι τρώει ωμά, στις παραγγελίες του εστιατορίου sashimi - είναι ποικίλη από διάφορα είδη ψαριών, salad φύκια. Volochkova αγαπά το γιαούρτι, το σέερτ, το παγωτό, από τα καρύδια, αγαπά τα αμύγδαλα περισσότερο. Αγαπημένα πιάτα, χάρη στο έργο της, είναι βραστά τεύτλα με ελαιόλαδο και σπανάκι. Η Αναστασία δεν αναμιγνύει υδατάνθρακες με πρωτεΐνες.
Από φυσικές ασκήσεις προτιμά το κολύμπι στην πισίνα και τους προσομοιωτές. Η καλύτερη ανάπαυση θεωρεί για δικό της μπάνιο. Μετά το μπάνιο, η Αναστασία παίρνει ένα ντους πάγου. Θέλει να επισκεφθεί ντίσκο, προτιμά να δουλέψει στον υπολογιστή και να διαβάσει ξαπλωμένη στο σκληρό πάτωμα.
Τώρα γνωρίζετε ποιες διαιτητικές συστάσεις δίνονται σε υπερβολικό βάρος. Και τα αγαπημένα σας αστέρια με τις συμβουλές και τις συστάσεις τους μπορεί να σας πρότειναν πώς μπορείτε να χάσετε το υπερβολικό βάρος