Καταρχάς, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποια είναι η χρήση του νερού για να κατανοήσουμε την αρχή του υπερβολικού όγκου ντάμπινγκ σε μια διατροφή με νερό. Απαντήστε σε μια ερώτηση: Πόσο νερό (νερό, όχι καφές, κόλα, τσάι, γάλα) πίνετε ανά ημέρα; Ένα ποτήρι; Δύο; Και ξέρετε ότι το σώμα μας είναι σχεδόν 80% νερό. Εάν κάθε μέρα δεν πραγματοποιήσει την αποκατάσταση του υγρού στο σώμα, αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει την εμφάνισή σας. Εμφανίζονται στεγνά μαλλιά, ρυτίδες, ανθυγιεινή επιδερμίδα, επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν εσωτερικές ασθένειες λόγω έλλειψης νερού. Μπορεί να υπάρχει κόπωση, πονοκεφάλους, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και, κατά συνέπεια, υπερβολικό βάρος. Πολλά ποτά είναι διουρητικά και αξίζει να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα μπουκάλι σόδα, καθώς σε μισή ώρα θα πάτε στην τουαλέτα. Εάν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας θα απαντήσει με ευγνωμοσύνη. Το νερό περιέχει τα απαραίτητα στοιχεία και ιχνοστοιχεία για την κανονική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων: οξυγόνο, μέταλλα, άλατα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών και στον κορεσμό του σώματος με όλες τις απαραίτητες ουσίες.
Λοιπόν, πώς χάνουμε βάρος με τη βοήθεια της διατροφής με νερό; Είναι πολύ απλό: πίνετε 2, 5 λίτρα νερό την ημέρα, έχετε ένα θαμπό αίσθημα πείνας, που σημαίνει ότι θα φάτε λιγότερα. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι πολύ συχνά ο εγκέφαλός μας δεν αντιλαμβάνεται σωστά τα σήματα που το δίνει το στομάχι. Εάν υπάρχει μια αίσθηση δίψας, τότε ο εγκέφαλος μπορεί να το αντιληφθεί ως αίσθημα πείνας, τελικά, φτιάχνουμε τσάι και τρώμε μπισκότα ή σοκολάτα ή βάζουμε ένα ολόκληρο πιάτο πατάτας και αρκεί να πιούμε ένα ποτήρι νερό. Και κάθε επιπλέον τρώγεται κρέας ή ένα κομμάτι τηγανισμένο κοτόπουλο θα επηρεάσει σίγουρα τη φιγούρα μας, κατατεθεί στον ιερέα ή στο στομάχι. Εάν το στομάχι σας έστειλε πραγματικά ένα μήνυμα δίψας, τότε σε είκοσι λεπτά η επιθυμία για φαγητό θα περάσει. Αλλά, φυσικά, πρέπει να πίνετε μόνο καθαρό νερό, χωρίς σόδα, τσάι και καφέ. Μην τρώτε τηγανητά λιπαρά τρόφιμα και γλυκά, αξίζει να πάτε για αθλήματα (εκείνοι που θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος, και έτσι ξέρουν, και μην περιμένετε ότι αν στο μεταξύ χρησιμοποιείτε ντόνατς για να πιείτε νερό, τότε θα χάσει βάρος).
Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια της διατροφής με νερό είναι εύκολο να το πω, αλλά είναι δύσκολο να το κάνετε. Μην καταχραστείτε το υγρό και πίνετε 7 λίτρα την ημέρα, αν αρκεί μόνο 2 φορές. Παρατηρήστε μια αίσθηση αναλογίας και θα πετύχετε. Ρωτήστε πώς να υπολογίσετε την ημερήσια πρόσληψη καθαρού νερού; Είναι πολύ απλό. Ο τύπος είναι: 40 ml νερού ανά 1 kg σώματος. Πολλαπλασιάστε και λάβετε την ημερήσια δόση. Ωστόσο, εάν ασχολείστε ενεργά με αθλήματα ή στο δρόμο πολύ ζεστό, ιδρώνετε, τότε η ποσότητα νερού που πίνετε ανά ημέρα μπορεί να αυξηθεί, αλλά όχι πολύ. Μην ξεχνάτε ότι σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, να χάσετε βάρος, μπορείτε να βλάψετε το σώμα σας. Η περίσσεια του υγρού στο σώμα είναι στην πραγματικότητα χειρότερη από την έλλειψη. Εάν πίνετε πολύ υγρό, τότε σταδιακά θα οδηγήσει σε αυτό από το σώμα σας θα εκκρίνεται χρήσιμα άλατα, θα υπάρξουν πρήξιμο, σπασμοί. Ως εκ τούτου, αξίζει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε πειράματα για τον εαυτό σας. Αξίζει να συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν γιατρό.
Αν είναι δύσκολο να σταματήσετε το τσάι ή τον καφέ, μπορείτε σίγουρα να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μην τα μετρήσετε στην καθημερινή κατανάλωση καθαρού νερού. Είναι σημαντικό να πίνετε γλυκά νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διανείμετε την τιμή σας για αρκετές δεξιώσεις, διαφορετικά 4 φλιτζάνια νερό, μεθυσμένος κάθε φορά, θα προκαλέσει τεντώσει το στομάχι σας και η όρεξή σας θα αυξηθεί. Και πότε πρέπει να πίνουμε νερό; Για να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της δίαιτας νερού; Η πρώτη λήψη καθαρού νερού θα πρέπει να γίνεται το πρωί, αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Μόνο ένα ποτήρι νερό μπορεί να ενεργοποιήσει το πεπτικό σύστημα και το μεταβολισμό. Αν πιείτε μερικές σταγόνες λεμονιού σε αυτό, τότε θα είναι πιο ευχάριστο για σας να το πιείτε, και από το πρωί θα πάρετε τη βιταμίνη C. απαραίτητη για το σώμα μας.Μπορείτε να πάρετε το πρωινό σε 30 λεπτά. Ξεκινήστε το πρωί με χρήσιμες και ευχάριστες στιγμές!
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις ακόλουθες συστάσεις για πόσιμο καθαρό νερό, ώστε να επιτυγχάνεται το καλύτερο αποτέλεσμα της δίαιτας νερού. Πίνετε νερό 30 λεπτά πριν από το φαγητό, αυτό θα σας επιτρέψει να μειώσετε την αίσθηση της πείνας, ως αποτέλεσμα, στο δείπνο που τρώτε λιγότερο. Το πόσιμο νερό αμέσως μετά το φαγητό αποθαρρύνεται ιδιαίτερα. Το νερό πρέπει να εισέλθει στο σώμα μόνο 2 ώρες μετά το φαγητό. Το νερό, ένα υγρό που πιάνεται αμέσως μετά το φαγητό, οδηγεί στο γεγονός ότι αραιώνετε το γαστρικό χυμό στο στομάχι σας, υπάρχει ένα φούσκωμα και το φαγητό, που δεν αφομοιώνεται, αναβάλλεται για τις υπέροχες φιγούρες μας. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, απλά μην πίνετε νερό και άλλο υγρό για τους προαναφερθέντες λόγους. Για να πιείτε καθαρό νερό όταν έχετε την επιθυμία να πάρετε μια τσίμπημα, πίνετε τσάι με κάτι γλυκό. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από περιττά σνακ και επιπλέον κιλά.
Η διατροφή με νερό δεν είναι ένα περίπλοκο, αλλά πολύ αποτελεσματικό σύστημα διατροφής, αν το κάνετε σωστά. Μην πίνετε νερό βρύσης. Το σύστημα καθαρισμού, δυστυχώς, δεν είναι τελείως τέλειο και, αντί για ένα χρήσιμο ποτήρι νερό, θα πάρετε μια δόση λευκαντικού, σκουριάς και άλλων όχι λιγότερο επιβλαβών ουσιών. Υπάρχουν ειδικά φίλτρα για τον καθαρισμό του νερού. Φροντίστε να αγοράσετε μια τέτοια συσκευή. Συνήθως καθαρίζουν το νερό με πυρίτιο. Προκειμένου να καταστήσετε ιδιαίτερα ευχάριστη τη διαδικασία παρασκευής καθαρού νερού, μπορείτε να αγοράσετε ένα ιδιαίτερο ωραίο ποτήρι, από το οποίο θα χαρείτε να πίνετε νερό. Θα ξέρετε ότι είστε στο δρόμο σας προς την ιδανική φιγούρα σας .
Με την ευκαιρία, είναι πολύ πιθανό από την αρχή να σκεφτείτε ότι το νερό είναι δυσάρεστο και δεν θέλει να το πίνει καθόλου. Δεν είναι έτσι. Σε μερικές ημέρες θα πιείτε εύκολα την απαραίτητη ποσότητα νερού, το σώμα σας θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη. Για ευχάριστο άρωμα, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού μέσα στο νερό. Πίνετε νερό με αργές και μικρές γουλιές, μην καταπίνετε μεγάλη ποσότητα υγρού, ειδικά όταν πίνετε 3-4 ποτήρια τη φορά. Έγραψα παραπάνω για το τι μπορεί να οδηγήσει. Παρατηρήστε με κάθε μέτρο και τη συστηματική και θα πετύχετε! Είναι λάθος να πούμε ότι το κρύο νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους. Το αντίθετο, το κρύο, το παγωμένο νερό θα οδηγήσει σε επιβράδυνση της διαδικασίας μεταβολισμού και σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους. Πίνετε καθαρό νερό μόνο σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς ζεστό.
Λίγα λόγια για τη διατροφή του νερού. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει πανάκεια στην απώλεια βάρους. Διατροφή με νερό, είναι μάλλον σύσταση για έναν κοινό σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής. Εσείς, βεβαίως, ακούσατε και διαβάσατε επανειλημμένα ότι μια μέρα είναι σημαντικό να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού. Έτσι είναι, αλλά πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η διατροφή με νερό είναι μια δίαιτα, αλλά επειδή δεν πρέπει να τηρείται για περισσότερο από 3 εβδομάδες, τότε αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα για τον ίδιο ή και μακροπρόθεσμα. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, ακόμα και νερό, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καταστήσετε σαφές ποιο είναι το ποσοστό κατανάλωσης νερού.
Πολλές γυναίκες που ακολουθούν τη διατροφή με νερό, με ευχαρίστηση σημειώνουν ότι η όρεξη μειώνεται, ώστε να ικανοποιήσει την όρεξη αρκεί να τρώτε πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Η δίαιτα περνάει εύκολα, η επιθυμία να πιει τον καφέ και το τσάι με γλυκό εξαφανίζεται. Λειτουργεί επίσης καλά εάν πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών κατά τη διάρκεια μιας διατροφής με νερό. Θυμηθείτε ότι η υπομονή και η εργασία, όλοι peretrut.