Διατροφή στο νερό
Έτσι, οι κυρίες, αφού άκουγαν τις συμβουλές των φίλων τους, επιδιώκοντας μια λεπτή φιγούρα και μόδα απλά αντικαθιστούν τα τρόφιμα με νερό. Εάν πίνετε πολύ υγρό, το αίσθημα της πείνας είναι κορεσμένο και τα κιλά ξεφεύγουν από τον εαυτό τους, πιστεύουν τα κορίτσια. Το γεγονός ότι στην περίπτωση αυτή τα κιλά έχουν φύγει είναι μια ψευδαίσθηση. Στην πραγματικότητα, η μυϊκή μάζα χάνεται, αλλά αυτό δεν ισχύει για τις λιπαρές καταθέσεις. Ένα κορίτσι που μετά από μια τέτοια διατροφή άρχισε να τρώει κανονικά ξανά μπαίνει σε έναν φαύλο κύκλο. Τα εξαφανισμένα χιλιόμετρα επιστρέφουν ξανά. Είναι και πάλι κάθεται σε μια δίαιτα και μετά παίρνει ακόμα περισσότερο βάρος. Τέτοιοι δραστικοί χειρισμοί οδηγούν σε διακοπή του μεταβολισμού και στην αποκατάστασή του, τότε γίνεται πολύ δύσκολη. Επιπλέον, όσο περισσότερα κύτταρα στο σώμα είναι αφυδατωμένα, τόσο περισσότερο εξαρτώνται από την ενέργεια που παράγεται από την κατανάλωση, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους. Και το σώμα λαμβάνει ενέργεια από την κατανάλωση πρωτεϊνών και αμύλων. Αυτό σημαίνει ότι όσο λιγότερο υγρό καταναλώνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να κερδίσετε επιπλέον κιλά.
Πράσινο τσάι
Η μακρά εκπαίδευση απαιτεί πολλή ενέργεια. Επομένως, 30 λεπτά πριν από τη σύνοδο, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αυτό το ποτό περιέχει καφεΐνη. Η υγεία δεν πρόκειται να βλάψει, αλλά αντίθετα - να γίνει πιο ενεργός θα βοηθήσει. Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία επιταχύνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στη διαδικασία κατάρτισης καυσίμων καύσης. Αμέσως κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να πίνετε νερό κάθε 15-20 λεπτά, σταδιακά και με μικρές γουλιές για να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Σε πρόσφατες μελέτες ισπανών επιστημόνων, διαπιστώθηκε ότι η τακτική κατανάλωση γάλακτος σοκολάτας χαμηλών θερμίδων ή χαμηλών λιπαρών μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Επιπλέον, αυτό το ποτό έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα και απομακρύνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
Γάλα σοκολάτας
Μετά την προπόνηση, απλά πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γάλα σοκολάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτό το ποτό περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Επίσης, είναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Μια μεγάλη ποσότητα ασβεστίου βοηθά στην ενίσχυση των οστών. Χάρη στον βέλτιστο συνδυασμό ορυκτών και ιχνοστοιχείων, το γάλα σοκολάτας μειώνει άριστα το επίπεδο της κινάσης κρεατίνης στο σώμα, μειώνοντας έτσι τον πόνο των μυών και ακόμη και την ψυχολογική κόπωση. Μην πίνετε άμεσα πριν από τα γεύματα ή κατά τη διάρκεια. Το γεγονός είναι ότι το νερό αραιώνει το γαστρικό χυμό και γίνεται λιγότερο συγκεντρωμένο. Ως αποτέλεσμα, η διαδικασία της πέψης διακόπτεται, οι χρήσιμες ουσίες από τα τρόφιμα δεν απορροφώνται τόσο καλά. Είναι καλύτερα να πίνετε 30-40 λεπτά πριν το φάτε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι στη διαδικασία της κατανάλωσης θα πρέπει να πνιγούν και να τρώνε ξηρά. Τα τρόφιμα μπορούν να πλυθούν με νερό, αλλά καλύτερα - με μικρές γουλιές.
Τσάι χαμομηλιού: για πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Για να απαλύνει τους σπασμωδικούς πόνους που εμφανίζονται κατά την εμμηνόρροια, πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τσάι χαμομηλιού. Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες, γυναίκες που έπιναν 4-5 φλιτζάνια τσαγιού χαμομήλι ημερησίως αύξησαν τα επίπεδα γλυκίνης τους. Αυτό το αμινοξύ βοηθά στη χαλάρωση των τοιχωμάτων της μήτρας, με αποτέλεσμα τον σπασμικό πόνο. Το χαμομήλι μπορεί επίσης να καταπραΰνει τον πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με την εμμηνόρροια και να ρυθμίζει τον ίδιο τον κύκλο.
Μεταλλικό νερό και kvas: για την εξουδετέρωση της δίψας
Το καλοκαίρι, στη θερμότητα, ιδρώνουμε πολύ, οπότε πρέπει συχνά να αναπληρώνουμε την παροχή υγρών του σώματος. Το καλύτερο ποτό για την εξάλειψη της δίψας είναι ορυκτό, ελαφρώς αλατισμένο νερό. Στη ζέστη, αυτοί οι φρέσκοι χυμοί όπως ντομάτα, κεράσι, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνα είναι αναντικατάστατα.
Μύθοι που δημιουργήσαμε από εμάς:
- Το σουτρά πρέπει να πιει ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι.
Είναι αλήθεια. Ένα ποτήρι νερό το πρωί βοηθά όχι μόνο να ξυπνήσει το σώμα, αλλά και να ξεφορτωθεί τη συσσωρευμένη σκωρία. Το γεγονός είναι ότι ένα άτομο δεν έπινε όλη τη νύχτα, και το πρωί τα εκκριτικά όργανα αρχίζουν να δουλεύουν. Ένα ποτήρι δροσερό νερό, μεθυσμένο σε ένα σάλιο, διεγείρει την εντερική περισταλτική. Ειδικά - θα είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.
- Εάν τρώτε ένα πιάτο υψηλής θερμιδικής αξίας και πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο νερό μετά από αυτό, τα κιλά θα πάνε μακριά εξαιτίας του γεγονότος ότι το σώμα θα θερμαίνει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος. Αυτή είναι μια εσφαλμένη δήλωση. Η ενέργεια που ξοδεύουμε για τη διατήρηση της βέλτιστης θερμοκρασίας του σώματος είναι τόσο μικρή που δεν αρκεί να αφήσουμε επιπλέον θερμίδες.
- Μια μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού. Όχι ακριβώς. Την ημέρα που ένα άτομο πρέπει να πιει 30 ml υγρού ανά κιλό βάρους. Ας πούμε ότι αν ένα κορίτσι ζυγίζει 60 κιλά, πρέπει να πίνει 1800 ml υγρού την ημέρα.
- Εάν πίνετε νερό με λεμόνι για μια εβδομάδα με αυστηρή διατροφή, μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά ή και περισσότερο. Δεν είναι έτσι. Το νερό με λεμόνι δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Αλλά για να προκαλέσετε προβλήματα με το στομάχι μπορεί, ειδικά εάν υποφέρετε από γαστρίτιδα ή έχετε υψηλή οξύτητα. Σήμερα μάθατε αν είναι επιβλαβές να χάσετε βάρος σε ένα νερό και πιστεύουμε ότι οι συμβουλές μας θα είναι πολύ χρήσιμες για εσάς.