Tai chi-chuan, αυτό είναι ένα περίεργο και εκλεπτυσμένο σύστημα σωματικών ασκήσεων, το οποίο ιδρύθηκε γύρω στο 1000 μ.Χ. ε. Tai chi-chuan, αυτό είναι ένα μοναδικό κινεζικό σύστημα μαλακής πολεμικής τέχνης. Περιείχε διαλογισμό, σωστή αναπνοή, μια σειρά ομαλών, συνεχών κινήσεων που αφορούσαν απολύτως όλα τα μέρη του σώματος.
Η γυμναστική tai chi είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με την ιατρική, το διαλογισμό, τις πολεμικές τέχνες, ενώ συνδυάζει επίσης τις συνεχείς αργές κινήσεις και τη συγκέντρωση του νου. Αυτό συμβάλλει στην ενεργοποίηση της ζωτικής ενέργειας, η οποία διατηρεί την αρμονία του νου και την υγεία του σώματος.
Αυτή η γυμναστική ασκείται στα κέντρα του ανατολικού πολιτισμού, των κλαμπ γυμναστικής και άλλων χώρων. Η δημοτικότητα του tai chi αυξάνεται καθημερινά χάρη στη γενική διαθεσιμότητα και την απλότητα του. Μετά από όλα, τέτοια γυμναστική μπορεί να ασκηθεί από άτομα που έχουν άλλες σωματικές δραστηριότητες που αντενδείκνυνται. Συνιστάται να ασκείστε το tai chi πρακτικά σε όλους τους ηλικιωμένους, αρρώστους και υπέρβαροι.
Οι τακτικές ασκήσεις στη γυμναστική tai chi βελτιώνουν το συντονισμό των κινήσεων, την ευελιξία, την ισορροπία. Εκτελέστε ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, στο αναπνευστικό σύστημα, στο μεταβολισμό, στο πεπτικό σύστημα, στην ενίσχυση των τενόντων και των μυών. Μερικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το tai chi συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ένα άλλο tai chi ανακουφίζει από το άγχος.
Όταν κάνετε ασκήσεις γυμναστικής tai chi, εμπλέκονται το πνεύμα και το σώμα. Σημειώστε ότι για να καθορίσετε τι κερδίζει περισσότερο - το πνεύμα ή το σώμα, είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Οι ηλικιωμένοι είναι απίθανο να έχουν μεγάλη υγεία. Με το πέρασμα του χρόνου, οι μυς εξασθενούν, η ευκαμψία του σώματος μειώνεται, η κινητικότητα των αρθρώσεων μειώνεται. Όλες αυτές οι εκδηλώσεις αυξάνουν τον κίνδυνο απώλειας ισορροπίας και την πιθανότητα μιας επικίνδυνης πτώσης. Πράγματι, λόγω των πτώσεις, οι περισσότεροι ηλικιωμένοι έχουν επικίνδυνα τραύματα και ασθένειες.
Στο tai chi, μερικές ασκήσεις βασίζονται στην ανακατανομή του βάρους του ανθρώπινου σώματος από το ένα πόδι στο άλλο και αυτό ενισχύει τους μυς των ποδιών και βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας, που είναι τόσο σημαντική για τους ηλικιωμένους.
Το 2001, το Ινστιτούτο Ερευνών του Όρεγκον διεξήγαγε μια μελέτη που έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι που κάνουν τακτική άσκηση (δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα) είναι πολύ πιο εύκολο να περπατούν, να κάμπτονται, να ανεβαίνουν, να κατεβαίνουν, να φορούν, να τρώνε, .
Το συγκρότημα άσκησης Tai Chi είναι κατάλληλο για άτομα που είναι υπέρβαρα, επειδή δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια. Οι τακτικές τάξεις θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βοηθήσετε να κάψετε επιπλέον θερμίδες.
Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να δοκιμάσετε tai chi, παρακολουθήστε μαθήματα, τουλάχιστον σε δύο ομάδες, καθορίστε σε ποιες από τις ομάδες αισθάνεστε άνετα, πόσο καλά ταιριάζει το στυλ του εκπαιδευτή. Συζητήστε με τον εκπαιδευτή σχετικά με την εμπειρία του, τους καθηγητές, τη διάρκεια της πρακτικής. Συζητήστε με τους ανθρώπους που ασχολούνται με αυτή την ομάδα, μάθετε πόσο είναι ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα των μαθημάτων, τον εκπαιδευτή. Η γυμναστική στην ομάδα πρέπει, πάνω απ 'όλα, να σας αρέσει. Εξάλλου, αν κοιτάξετε το ρολόι όλη την ώρα, τότε προφανώς είστε επιβαρυμένοι από την κατοχή και είναι απίθανο να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
Να θυμάστε ότι πριν κάνετε οποιοδήποτε άθλημα, πρέπει να πάρετε συμβουλές από γιατρό.