Και έχετε ακούσει για το πιο δημοφιλές γυμναστήριο zumba; Εμφανίστηκε αυθόρμητα, η τεχνική έχει κερδίσει παγκόσμια δημοτικότητα και 15 εκατομμύρια επίσημες τάξεις στο zumba στον κόσμο, όπου διδάσκονται εκπαιδευτές που έλαβαν δίπλωμα ειδικού προς την κατεύθυνση των Ηνωμένων Πολιτειών. Γιατί ήταν το γυμναστήριο αριθ. 1; Το πράγμα είναι σε ένα καταπληκτικό πολύπλοκο φορτίο στο σώμα, χάρη στο οποίο ένα άτομο χάνει 800-1000 θερμίδες σε μόλις 1 ώρα εκπαίδευσης. Zumba - μουσική, εύκολη χορογραφία, χαρούμενη διάθεση και εκπληκτικό αποτέλεσμα - όλα για μια ευτυχισμένη απώλεια βάρους! Βυθιστείτε στον κόσμο zumba με το Allwomen's!
Zumba για την απώλεια βάρους: μια μικρή ιστορία ...
Μόλις στην Κολομβία, ένας εκπαιδευτής γυμναστικής και χορευτής από μια μικρή αίθουσα έσπευσε σε μια άλλη ομαδική συνεδρίαση και ξεχάστηκε τον κατάλογο μουσικής. Μην ακυρώσετε την ίδια εκπαίδευση λόγω της μουσικής. Τότε ο Alberto Perez - αυτό είναι το όνομα του προγόνου του zumba - βρήκε μια παλιά κασέτα στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου και το έβαλε σε ένα παραδοσιακό κασετόφωνο. Στην ταινία ήταν λατινοαμερικανικά τραγούδια για τη σάμπα, το reggaeton και το rumba και με τον ρυθμό Alberto άρχισαν να χορεύουν αυτοσχεδιασμό από την απλή χορογραφία, η οποία επαναλήφθηκε εύκολα από τους μαθητές. Μετά από μια ώρα εμπρηστικών κινήσεων, οι αίθουσες των χορευτών κλήθηκαν να κάνουν την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά αντί των τυποποιημένων ασκήσεων. Αυτός είναι ο τρόπος που εμφανίστηκαν αυθόρμητα τα μαθήματα ενός zumba για την απώλεια βάρους και διάσπαρτα σε όλο τον κόσμο.
Η ίδια η λέξη ενώνει τη rumba, τη σάμπα και λίγο χιούμορ. Και στη μετάφραση από την κουβανική "zumba" - κίνηση κίνηση.
Τι είναι, κοιτάξτε το βίντεο γυμναστικής zumba. Πέφτουν σε ρυθμούς; ;
Και τώρα φανταστείτε να χορεύετε για 60 λεπτά με σύντομα διαλείμματα για το νερό. Και ένα ακόμη ανεκτίμητο plus ενός zumba - δεν χρειάζεται να καθίσετε σε δίαιτες για να χάσετε βάρος και να μεταφέρετε βάρη στο γυμναστήριο. Zumba πάντα και παντού μαζί σας, απλά ενεργοποιήστε τη μουσική zumba και το χορό!
Ποια είναι τα αποτελέσματα της απώλειας χορού zumba;
Φωτεινή, ενεργητική γυμναστική γυμναστήριο λειτουργεί το ίδιο για όλους και δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα της απώλειας βάρους. Ένα μήνα εκπαίδευσης zumba για αρχάριους - και θα αγαπήσετε για πάντα μια νέα κατεύθυνση.
- Η πιο ισχυρή απώλεια βάρους με 100% όφελος για την υγεία
- Θετικό περιβάλλον
- Η μέση ώρα του zumba καίει 900 kcal
- Πλήρης άντληση των μυών του σώματος: από τα τακούνια μέχρι το στέμμα
- Ανάπτυξη της κινητικότητας των αρθρώσεων και των συνδέσμων
- Το σώμα γίνεται ευέλικτο και γεμάτο ενέργεια
- Δεν έχει όριο ηλικίας
- Επίσημη προγράμματα για παιδιά και ενήλικες: Zumbini (0-3 ετών), Zumba Kids, Zumba GOLD (50+)
- Ο καθένας μπορεί να είναι εκπαιδευτής! Επίσημη δωρεάν εκπαίδευση στο site ZUMBA. Στο τέλος της επιτυχημένης ολοκλήρωσης θα λάβετε ένα πιστοποιητικό
- Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα
- Αναπτύσσει την αίσθηση του ρυθμού και του μουσικού αυτιού
- Επιταχύνει τον μεταβολισμό
- Θα βρείτε εκατομμύρια ομοϊδεάτες σε κάθε γωνιά της γης
- Χάστε βάρος για ένα μήνα με zumba των 10 κιλών χωρίς δίαιτες - είναι πραγματικό
Zumba fitness για αρχάριους: απλοί κανόνες
Το μέγα λαϊκό κίνημα περιορίζεται στους γενικούς κανόνες, οι οποίοι απλά διατηρούν μια θετική στάση, θα δώσουν το μέγιστο αποτέλεσμα και θα σας προστατεύσουν από τραυματισμούς.
- Η εκπαίδευση δεν λειτουργεί. Πηγαίνετε στο zumba μόνο σε καλή διάθεση
- Πλήρως ανοιχτό και χαλαρό - ζωντανό χορό
- Αν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε από την πρώτη φορά, μην ντρέπεστε, κάντε ό, τι μπορείτε
- Πιάστε το buzz κάθε δευτερόλεπτο του κινήματος
- Πάρτε ένα μπουκάλι νερό και πιείτε μικρές γουλιές
- Να φοράτε γκέτες ή γκέτες με ένα μπλουζάκι παντελονιού - δεν είναι κατάλληλα για ένα zumba, είναι εύκολο να μπερδευτούν και να πέσουν
- Χαμογέψτε και τραγουδήστε - μην είστε σοβαροί!
- Χορός κάθε μέρα - και μια επίπεδη κοιλιά είναι εγγυημένη σε ένα μήνα
Ποιος δεν ταιριάζει γυμναστήριο zumba: αντενδείξεις
Δυστυχώς, κάθε άθλημα και ενεργό επάγγελμα έχει τους περιορισμούς του. Αν και το zumba δημιουργήθηκε με ομάδες ηλικιών στο μυαλό, υπάρχουν ακόμα γενικές απαγορεύσεις.
- Δεν μπορείτε να κάνετε μαθήματα zumba με κιρσούς σε δύσκολη φάση. Μόνο νωρίς μόνο σε εσώρουχα συμπίεσης
- Δεν μπορείτε να πάρετε μαθήματα zumba για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Δεν μπορείτε να ασκείτε με προβλήματα του γονάτου και του ισχίου
- Μόνο με την ένδειξη ενός τραυματολόγου να ασχοληθεί με ένα ζουμπά με οσφυϊκή κήλη και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη
- Δεν είναι κατάλληλη κατεύθυνση γυμναστικής για υπερτασικά
- Εάν το βάρος σας ξεπερνά τα 80 κιλά, το fitness zumba επιτρέπεται μόνο μετά από εξέταση στον γιατρό με αργό ρυθμό, έτσι ώστε το σώμα να μην έχει καταστροφικό άγχος και το σώμα να χρησιμοποιείται για την ώρα καρδιο-κατάρτισης
Zumba: μαθήματα βίντεο από διάφορα μέρη του κόσμου
Φανταστείτε, 200 χώρες προσθέτουν τις χορογραφικές τους σημειώσεις στο zumba. Τώρα θα γνωρίσουμε το 10ο μαθήματα zumba για αρχάριους για απώλεια βάρους από τη Ρωσία, τη Γαλλία, τις ΗΠΑ και άλλες χώρες. Συνδεθείτε!
Ένα έξυπνο zumba για αρχάριους με αρσενικό τρόπο από τη σχολή της Μόσχας
Έλα, κορίτσια, φωτίζουν τα αγόρια καλύτερα!