1. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.
Η υπερβολική εργασία γίνεται συχνά μια από τις αιτίες της αϋπνίας. Κάντε μπάνιο: 500 γραμμάρια αλατιού, προσθέστε 8 σταγόνες αρωματικού ελαίου λεβάντας, προσθέστε στο λουτρό και κάντε μπάνιο για 20 λεπτά.
2. Τρώτε πορτοκάλι.
Μέχρι το τέλος της ημέρας, άλλες 2-3 ώρες, αλλά η ισχύς που αισθάνεστε εξαντλείται. Βοήθεια για την εξάλειψη της κούρασης πορτοκαλί Το κόκκινο χρώμα θα χαμογελάσει, και η βιταμίνη C σε πορτοκαλί θα ξεφύγει.
3. Γυμναστική.
Τόσες δουλειές που ακόμη και δεν υπάρχει χρόνος να σηκωθούμε από το χώρο εργασίας. Πάρτε μερικά λεπτά για να εξασκηθείτε.
- Αναπνεύστε πλήρως 3 φορές.
- Μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
- Γρήγορα, αναβοσβήνει γρήγορα.
- τρίβετε τα αυτιά σας δυνατά.
4. Λιγότεροι υδατάνθρακες.
Εάν βρίσκεστε σε μια χρονική δυσκολία. Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η ζάχαρη από τη διατροφή. Η ζάχαρη λόγω της μεγάλης ποσότητας υδατανθράκων καθιστά δύσκολη τη διαδικασία σκέψης. Μην τρώτε επίσης muffins και πατάτες.
5. Κολυμπήστε.
Περάστε τουλάχιστον μισή ώρα στο νερό και η κόπωση σας δεν θα παραμείνει ίχνος.
6. Μη βιαστείτε.
Προσπαθήστε να μην βιαστείτε, καθώς το ελαστικό περισσότερο. Προσπαθήστε να εξαπατήσετε. Μετακινήστε τα χέρια του ρολογιού προς τα εμπρός για 5-10 λεπτά και θα έχετε πάντα χρόνο.
7. Τραβήξτε τη γάτα.
Εάν έχετε την ευκαιρία, πάρτε τον εαυτό σας ένα σκύλο ή μια γάτα. Η επικοινωνία με τα ζώα, λένε οι ψυχολόγοι, εξαλείφει την ψυχοεκδημική ένταση.
8. Περπατήστε περισσότερο!
Κάντε μια βόλτα μετά από εργασία τουλάχιστον 15 λεπτά. Περπατήστε αργά, σε μια στάση, καθίστε σε ένα παγκάκι στο πάρκο. Παρατηρήστε όσους περνούν από σας, θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε για να ξεκουραστείτε και να αλλάξετε την προσοχή από τις επίσημες ανησυχίες σας.
9. Τρυφερότητα.
Οι ισχυρές αγκαλιές και τα φιλιά είναι ένα καλό φάρμακο για την εξάλειψη της κόπωσης. Είναι λυπηρό το γεγονός ότι δεν υπάρχει πολύς χρόνος μέχρι το πρωί, διαφορετικά μπορείτε να αναθέσετε ένα διπλό τμήμα σε αυτό το υπέροχο φάρμακο.
10. Ένα πλήρες όνειρο.
Πριν πάτε για ύπνο μην σκεφτείτε την εργασία, τα προβλήματά σας δεν κοστίζουν τον ενθουσιασμό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε αύριο μόνο θετικά, πιστεύετε ότι την επόμενη μέρα θα σας φέρει, μόνο χαρούμενος και καλός. Ότι θα συναντήσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους και θα έχετε ένα καλό αύριο.
Το σώμα σας παίρνει δύναμη κατά τη διάρκεια του ύπνου και σας προετοιμάζει για την επόμενη μέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε αυτό που έχετε προγραμματίσει είναι να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Απολαύστε τα όνειρά σας!