Οι ινδοί γιόγκι ισχυρίζονται ότι απλώς σκεφτόμαστε κάτι αρνητικό, το αφήνουμε ήδη στη ζωή μας, δίνουμε ήδη το δικαίωμα στο κακό και το φόβο να υπάρχει μέσα μας, καταστρέφοντας το εσωτερικό φως μας, χτυπώντας μας από το αληθινό μονοπάτι. Δεν χρειάζεται να κρυφτείτε ή να ξεφύγετε από αρνητικές και δυσάρεστες σκέψεις, πρέπει να μάθετε να τους απαγορεύετε να σας επισκέπτονται.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αντιμετωπίσετε τις βαριές σκέψεις που έχουν πέσει πάνω σας. Ο ευκολότερος τρόπος να σκεφτείς κάτι άλλο είναι θετικός, ευχάριστος και εύκολος. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, μπορείτε να καταφύγετε στην επόμενη άσκηση.
Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι με πολλά προβλήματα ζωής μπορούν να καταπολεμηθούν, δημιουργώντας στο κεφάλι του ειδικές εικόνες. Η καλύτερη οπτική εικόνα για την εξεύρεση ειρήνης και απαλλαγής από τα αρνητικά συναισθήματα είναι ένας συνδυασμός λευκού χρώματος και νερού. Για να ηρεμήσετε, πρέπει να καθίσετε, να χαλαρώσετε εντελώς, να ξαναβρείτε την αναπνοή σας, να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε το λευκό δροσερό νερό (το νερό πρέπει να είναι λευκό, γαλακτώδες και μη διαφανές). Νιώστε όλο το σώμα, καθώς σταδιακά το νερό σας καλύπτει εξ ολοκλήρου με την ευχάριστη δροσιά του, κρύβοντας κάτω από το σώμα σας από την κορυφή του κεφαλιού μέχρι τις άκρες των ποδιών σας. Απολαύστε αυτή την υπέροχη αίσθηση 30 δευτερολέπτων, όχι περισσότερο. Τότε φανταστείτε πώς αυτό το νερό ρέει σιγά-σιγά στο πάτωμα σε μια ειδική χοάνη (θα πρέπει να δείτε ξεκάθαρα αυτή τη χοάνη), και με το νερό σας όλες τις δυσάρεστες σκέψεις σας που σας βασάνισαν επίσης να φύγετε.
Υπάρχει μια άλλη πολύ κοινή και πολύ αποτελεσματική ψυχοτεχνική, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από όλα αυτά τα επιπλέον και ενοχλητικά πράγματα που έχουν συσσωρευτεί στο κεφάλι σας. Δεν πρέπει να κάνετε μια σοφίτα από τον εγκέφαλό σας για περιττά πράγματα - κάνετε έναν γενικό καθαρισμό εκεί. Φανταστείτε ότι όλες οι εσφαλμένες σκέψεις σας είναι πράγματα, για παράδειγμα κενά κουτιά, τσαλακωμένα περιτυλίγματα καραμελών ή καρέκλες χωρίς πόδια. Από τέτοια αντικείμενα δεν υπάρχει καμία χρήση - μία βλάβη. Εδώ, και ρίξτε τους με αίσθηση ή ρίξτε βενζίνη και καίνε. Φυσικά, όλα αυτά πρέπει να συμβαίνουν στη φαντασία σας, αλλά πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν πρόκειται μόνο για εικόνες, αλλά για δυσάρεστες σκέψεις. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία παρουσίασης των απαραίτητων εικόνων, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα πρόβλημα σε ένα κομμάτι χαρτί και, στη συνέχεια, να χαράξετε με χαρά το σχέδιο σε τεμάχια.
Για όσους δεν έχουν χρόνο να δημιουργήσουν παράξενα είδωλα στα κεφάλια τους, για εκείνους που δεν πιστεύουν σε κάθε είδους ψυχολογικές ιδιορρυθμίες, υπάρχει ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και της αρνητικότητας. Πρέπει να κάνουμε επιχειρήσεις. Είναι καλύτερο να ασχοληθείτε με κάποια δημιουργικότητα, τραβάτε εντελώς όλη την προσοχή σας στον εαυτό σας και να συγκεντρωθείτε συγκεντρώνοντας έτσι ώστε απλά να μην υπάρχει χώρος για άλλες σκέψεις.
Καλά σε τέτοιες περιπτώσεις, και βαριά σωματική εργασία ή μακροχρόνια απασχόληση στο γυμναστήριο. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε περίπτωση που προσβάλλετε ή θυμώσει κάποιον. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεκινήσετε τον καθαρισμό του σπιτιού: πλύνετε όλα τα πιάτα, σκουπίστε τη σκόνη από τα ψηλότερα ντουλάπια, μεταμοσχεύστε τα λουλούδια. Ή μπορείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο και εκεί με χαρά να νικήσει ένα αλεξίπτωτο πυγμαχίας ή ένα sparring συνεργάτη στο καράτε. Στο τέλος, αν τελειώσει η αθλητική σας συνδρομή και το σπίτι είναι ήδη λαμπερό από την ιδανική σειρά, σπάστε κάτι: ένα φλιτζάνι, ένα πιάτο, ένα κινέζικο αγγείο ... αρκετή δύναμη και επιθυμία. Έτσι ρίχνετε όλη τη συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια χωρίς σοβαρές συνέπειες για τον εαυτό σας και τους άλλους.
Διαπραγματευτείτε και εκφράστε τον εαυτό σας - εδώ και πολύ καιρό έχει αποδειχθεί ότι ένα σωστά διατυπωμένο πρόβλημα έχει ήδη επιλυθεί. Συγκεντρώστε φίλες στο σπίτι ή σε κάποιο ζεστό καφέ και τοποθετήστε τις όλες τις δυσάρεστες σκέψεις σας, τις αμφιβολίες σας, τι δεν σας δίνουν ξεκούραση, ας σας ακούσουν. Λάβετε υπόψη τις συμβουλές τους και τα σχόλια δεν είναι απαραίτητα. Εάν το πρόβλημα είναι πολύ προσωπικό ή έχετε λόγους να μην εμπιστεύεστε τους φίλους σας, γράψτε μια εκτεταμένη ανάρτηση στο φόρουμ ή στο blog. Στο Διαδίκτυο, ο βαθμός απόσπασης από το περιβάλλον είναι μεγαλύτερος, ειδικά αν γράφετε σε έναν νέο ιστότοπο για εσάς. Για ένα εντελώς ιδιωτικό, ένα προσωπικό ημερολόγιο ή ένα κομμάτι χαρτί, γίνεται προσωρινά ένα. Αναφέρετε λεπτομερώς και με ακρίβεια την τρέχουσα κατάσταση σε αυτόν και, στη συνέχεια, αποκρύψτε τη γραμμένη κάπου ή την καταστρέψτε. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να πάτε σε ψυχοθεραπευτή, αλλά δεν το έχουμε πάρει ακόμα πάρα πολύ, και οι υπηρεσίες ενός επαγγελματία ακροατή είναι πολύ χρήσιμες.
Λοιπόν, τελικά, ένας συνήθως θηλυκός τρόπος για να απαλλαγείτε από όλες τις ενοχλητικές ανοησίες - ψώνια. Διασκεδάστε και δοκιμάστε τα ψώνια, αγοράστε πράγματα και, στη συνέχεια, μεταβείτε στο κομμωτήριο - κόψτε τα μαλλιά σας, χρωματίστε, περάστε τις καλλυντικές διαδικασίες ή απλά ρυθμίστε το μανικιούρ. Και στο ανανεωμένο κεφάλι σας, η παλιά απογοήτευση απλά δεν θα επιβιώσει, γιατί ξέρετε πώς να ηρεμήσετε αν έχουν προκύψει αρνητικές σκέψεις!