Πόσο γρήγορα κερδίζεις βάρος;
Οι λόγοι για το χαμηλό βάρος είναι:
- Υπερβολική κατανάλωση καφέ και τσαγιού.
- Πίνετε αλκοόλ, ναρκωτικά.
- Ταχεία μεταβολισμός.
- Ορμονική ανισορροπία και διάφορες ενδοκρινικές διαταραχές.
Πρέπει να προσπαθήσω να κερδίσω βάρος αν δεν είναι αρκετό. Πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχετε άπαχο, μη κανονικό μηνιαίο.
Η κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος δεν είναι τελείως τέλεια, επειδή το δέρμα είναι γκριζωπό και ξηρό, τα νύχια σπασμένα και σπασμένα, και τα μαλλιά πέφτουν, σπάει και χωρίζει. Έχετε μειωθεί η ασυλία, έτσι εσείς, για μεγάλο χρονικό διάστημα και συχνά αρρωστήσετε. Για να κερδίσετε βάρος και υγεία, πρέπει να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο και έναν ενδοκρινολόγο. Εάν κάνετε καλά με την υγεία σας και θέλετε να κερδίσετε και να διατηρήσετε βάρος, ακολουθήστε τις συμβουλές για το πώς να κερδίσετε βάρος.
Δεν χρειάζεται να φάτε πολύ. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν υπάρχει αλεύρι, λίπος σε μεγάλες ποσότητες, τότε το βάρος θα αυξηθεί. Αλλά με αυτόν τον τρόπο θα κερδίζετε πεπτικά προβλήματα και μην αυξάνετε το βάρος σας. Στο στομάχι, μια μεγάλη ποσότητα τροφής δεν αφομοιώνεται καλά, έτσι δεν θα έχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά, δεν θα πάρετε καλά πάλι. Μια καθολική συνταγή είναι ότι πρέπει να τρώτε όσο θέλετε.
Έχετε σνακ.
Μεταξύ των γευμάτων, να έχετε ένα σνακ, τα τρόφιμα θα απορροφηθούν καλύτερα. Προϊόντα για σνακ - διάφορα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας, αποξηραμένα φρούτα, φρούτα, ξηροί καρποί. Και επίσης χυμούς, γάλα με βιταμίνες, πίνετε ένα ειδικό κοκτέιλ πρωτεΐνης.
Χαλαρώστε.
Μην είσαι νευρικός, δεν θα προωθήσει την αύξηση του σωματικού βάρους. Μία φορά την ημέρα, κάντε ένα διάλειμμα και καθίστε ήσυχα για 20 λεπτά. Θα είναι πιο χρήσιμο όχι μόνο να καθίσετε, αλλά να ξαπλώσετε, έτσι ώστε οι τρώγοντες και οι πιωμένοι να απορροφηθούν καλύτερα στο σώμα.
Τρένο.
Τι χρειάζεστε για μυς ή λίπος; Χρειαζόμαστε και τα δύο. Το πρόβλημα είναι ότι το βάρος που έχει αποκτηθεί πρέπει να διανεμηθεί σωστά στο ανθρώπινο σώμα. Βοήθεια διαφορετική εκπαίδευση δεν είναι εξουθενωτική, όχι πολύ και με πολύ βάρος. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις για τα άπαχα μοσχάρια, θα τους βοηθήσουν να γίνουν όμορφα και στρογγυλά.
Άρνηση από κακές συνήθειες.
Η χρήση του τσαγιού, του καφέ, του αλκοόλ θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί, αξίζει να σταματήσετε το κάπνισμα. Αυτά τα πράγματα θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό και θα μειώσουν την όρεξη. Φυσικά, είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς, αλλά αυτό το μέτρο είναι έγκυρο.
Για να ερωτευτείς με τα τρόφιμα.
Σε σας, πιθανώς, κάποιος έχει εμπνεύσει, ότι είναι πολλά και είναι νόστιμο να φάει, είναι επιβλαβές; Στη συνέχεια, αγοράστε βιβλία μαγειρικής, μάθετε πώς να μαγειρεύετε, κοιτάξτε το όμορφο φαγητό στις φωτογραφίες. Και στην κουζίνα, κρεμάστε μια αφίσα με μια εικόνα κάτι ορεκτικό, τότε δεν θα ξεχάσετε τις σαρκικές απολαύσεις.
Επικεντρωθείτε στην ευχαρίστηση.
Δοκιμάστε το φαγητό, μην καταπιείτε αμέσως, φάτε αργά. Και δεν πρόκειται για την ποσότητα τους, αλλά για το φαγητό. Έχετε σεξ, σας βοηθά να βελτιώσετε και όχι μόνο να χάσετε βάρος.
Συχνά περπατάτε άσκοπα.
Είναι ωραίο, όλοι οι άνθρωποι είναι σε μια βιασύνη, και δεν χρειάζεται να βιαστείτε οπουδήποτε. Ζεσταθείτε στο κρεβάτι, πόσο όμορφη είναι η ζωή εάν δεν χρειάζεται να σηκωθείτε τόσο νωρίς.
Προσπαθήστε να μην κοιτάξετε τις κλίμακες, θα είστε νευρικοί, αλλά δεν το χρειάζεστε. Και οι ζυγαριές δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Επιβλαβείς συμβουλές για το πώς να κερδίσετε βάρος
- Παρακολουθώντας την τηλεόραση. Η παρατεταμένη και τακτική παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι ο τρόπος για την παχυσαρκία. Όπως δείχνουν οι μελέτες, εάν παρακολουθείτε τηλεόραση για περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα, μπορείτε γρήγορα να κερδίσετε βάρος, σε σύγκριση με εκείνους τους ανθρώπους που παρακολουθούν την ώρα ή μισή ώρα. Μετά από όλα, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, κάθεστε. Ο μεταβολισμός, η αρτηριακή πίεση και ο παλμός επιβραδύνονται και ως εκ τούτου, 20 θερμίδες καίγονται ανά ώρα.
- Ταχεία απορρόφηση των τροφίμων. Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή τη συνήθεια. Από το στομάχι το σήμα εισέρχεται στον εγκέφαλο όταν τρώτε, εξ ου και η υπερκατανάλωση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 20 λεπτά. Οι επιστήμονες λένε ότι εάν τρώτε γρήγορα τα τρόφιμα, θα οδηγήσει σε αυξημένη χοληστερόλη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Προσοχή στην τροφή. Συνήθως τρώμε όταν είμαστε απασχολημένοι. Αυτή τη στιγμή βλέπουμε τηλεόραση, οδηγούμε, εργαζόμαστε στον υπολογιστή, και πάλι αυτός είναι ο δρόμος προς την παχυσαρκία. Απλά δεν παρατηρούμε τι τρώμε.
- Πολύ γρήγορο φαγητό. Ο λόγος για την παχυσαρκία είναι η έλλειψη χρόνου για την προετοιμασία υγιεινών και υγιεινών τροφίμων και συνεχή άγχος. Μπορείτε να πάτε σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, ως αποτέλεσμα, θα υπάρξει παχυσαρκία.
- Δεν υπάρχει χρόνος για αθλήματα. Εάν είστε συνεχώς απασχολημένοι και δεν έχετε χρόνο για αθλητισμό, τότε δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι.
- Μεταξύ των λίπους άνθρωποι θα είναι επίσης λίπος. Υπάρχει ένα τόσο ενδιαφέρον γεγονός ότι η παχυσαρκία είναι κοινωνικά μεταδοτική. Και αν στο περιβάλλον σας υπάρχουν συγγενείς ή φίλοι που έχουν παχυσαρκία, τότε η πιθανότητά σας να υποφέρετε από παχυσαρκία μπορεί να αυξηθεί κατά 35%.
- Έλλειψη ύπνου. Όπως έδειξαν οι ερευνητές, εάν συγκρίνετε τα στοιχεία των ανθρώπων που έχουν ένα φυσιολογικό όνειρο και εκείνων που το έχουν μειώσει, έχουν κέρδος βάρους 3%.
- Δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα. Οι άνθρωποι τρώνε φαγητό και δεν έχουν καμία πληροφορία για το πόσο θερμιδικοί είναι. Αυτό οδηγεί σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και αύξηση βάρους, όταν απορροφούνται πολλές θερμίδες από ό, τι είναι απαραίτητο.
- Παραβλέποντας το πρωινό. Οι άνθρωποι που έχουν πλήρες πρωινό, είναι λιγότερο επιρρεπείς στην παχυσαρκία.
Εν κατακλείδι, ας πούμε ότι για να κερδίσετε γρήγορα βάρος, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και μπορείτε να πάρετε θηλυκές στρογγυλεμένες φόρμες.