Μια έγκυος πρέπει να τρώει φρέσκα τρόφιμα και φρέσκα τρόφιμα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποκλείσουν τη σακχαρόζη από τα τρόφιμά τους και να την αντικαταστήσουν με γλυκόζη, μέλι, φρουκτόζη.
Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα δεν πρέπει να διαφέρουν από την κανονική διατροφή. Τους πρώτους τρεις μήνες, είναι πολύ σημαντικό η έγκυος γυναίκα να λαμβάνει υψηλού βαθμού λίπη, βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες. Στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να περιέχει κατά μέσο όρο 110 γραμμάρια πρωτεΐνης, 350 γραμμάρια υδατανθράκων και 75 γραμμάρια λίπους. Εάν έχετε ανάγκες για αλάτισμα και ξινό, μπορείτε να φάτε σε μικρές αναλογίες χαβιάρι, τουρσιά, ψάρια. Δεν μπορείτε ειδικά να αρνηθείτε τον εαυτό σας για φαγητό, αλλά μην το καταχραστείτε. Από την αρχή της εγκυμοσύνης, πρέπει να αποκλείσετε εντελώς όλα τα αλκοολούχα ποτά. Και επίσης να σταματήσουν το κάπνισμα . Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να τρώνε πιπέρι, χρένο, μουστάρδα, οτιδήποτε είναι πολύ έντονο. Επίσης, πρέπει να αποκλείσετε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα από το φαγητό σας. περιέχουν τοξικά συντηρητικά.
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, στη διατροφή, θα πρέπει να υπάρχει μια ποσότητα πρωτεΐνης 120 γραμμάρια, υδατάνθρακες 400 γραμμάρια, και λίπος 85 γραμμάρια. Στη διατροφή σας δεν πρέπει να υπάρχουν κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά προϊόντα και όλα τα είδη των διαφορετικών ζωμών. Πρέπει να συμπεριλάβετε ξινή κρέμα γάλακτος, τυρί cottage, λαχανικά και σούπες γάλακτος στο φαγητό σας. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η μήτρα αρχίζει να αναπτύσσεται η μήτρα, ο πλακούντας, οι μαστικοί αδένες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα της μητέρας χρειάζεται πρόσθετες πρωτεΐνες.
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε είδη ζαχαροπλαστικής, μαρμελάδες, να σταματήσετε τις καραμέλες. είναι σε θέση να αυξήσουν το σωματικό βάρος της εγκυμοσύνης και του εμβρύου. Για να εξασφαλιστεί ότι η ποσότητα ζάχαρης δεν υπερβαίνει τα 40-50 γραμμάρια την ημέρα, αντικαταστήστε την με μέλι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών.
Το χειμώνα και νωρίς την άνοιξη, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σιρόπια που περιέχουν βιταμίνες ή να τα αντικαταστήσετε με πολυβιταμίνες. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να παίρνετε το ιχθυέλαιο, είναι σε θέση να εμποδίσει το μωρό από ραχίτιδα.
Το κυριότερο είναι να παρατηρήσετε το σωστό καθεστώς διατροφής . Σε αυτό το άρθρο, μάθατε πώς να μείνετε έγκυος σωστά.