Γιατί γυρίζουμε στη νεολαία; Και πώς να αποφευχθεί αυτό;
Αν και ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η σύνθεση του αριθμού δεν μεταφέρεται γενετικά, αυτό δεν έχει αποδειχθεί ακόμη. Αλλά αρχικά κανείς από εμάς δεν είναι προγραμματισμένος από τη φύση να είναι λίπος. Από τους γονείς, μπορούμε να εγκαταλείψουμε μια τάση για πληρότητα, απόψεις για τη ζωή και τις καθημερινές συνήθειες.
Ας μάθουμε τον λόγο, από πού χρειάζονται τα επιπλέον κιλά για είκοσι χρόνια; Κατά κανόνα, τα παιδιά από τη γέννηση έως τη στιγμή της αποφοίτησης ζουν με τους γονείς τους. Οι γονείς μας τροφοδοτούν, μας ενσταλάζουν μερικά ενδιαφέροντα, έναν τρόπο ζωής. Και όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν πολύ το βάρος. Εάν η οικογένεια παίρνει υγιεινή τροφή, περπατά στη φύση και οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι απίθανο το παιδί να λιπαίνει. Και αντίστροφα, εάν όλοι μεγάλωνε με γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, δεν κινήσατε πολύ, τότε στο μέλλον αυτό θα επηρεάσει την εικόνα σας.
Σε ηλικία είκοσι ετών, ο μεταβολισμός είναι συνήθως ανέπαφος. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν έχετε επιπλέον βάρος, τότε να απαλλαγούμε από αυτό πολύ πιο εύκολο. Ξεκινήστε με τη διατροφή της διατροφής σας. Εξαλείψτε όλο το αλεύρι, γλυκό, λιπαρό, αλμυρό. Φάτε μικρά γεύματα και υγιεινά τρόφιμα: χυλό, λαχανικά, φρούτα και tadaleye. Πηγαίνετε για αθλητισμό ή μετακίνηση. Αν εμμείνετε σε όλα αυτά, τότε μέσα σε λίγους μήνες θα είστε σε θέση να μεταμορφώσετε πέρα από την αναγνώριση.
Σύγχρονη νεολαία στη ζώνη κινδύνου
Πολύ συχνά οι έφηβοι επιλέγουν όχι τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, ξοδεύουν τα χρήματα στο γρήγορο φαγητό, τα τσιπ και τα χάμπουργκερ. Αντί για νερό, επιλέγουν μπύρα ή σόδα. Στο ίδρυμα τρώνε διαφορετικές σοκολάτες και μπισκότα. Αν υπολογίσετε πόσα χρήματα ανά εβδομάδα εισέρχεται σε αυτό, τότε παίρνετε ένα σημαντικό ποσό, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε πολλά χρήσιμα τρόφιμα: γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, δημητριακά και ούτω καθεξής.
Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι γονείς να προετοιμάζουν τρόφιμα πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, από τα οποία τα παιδιά ανακάμπτουν. Είναι δύσκολο να αλλάξετε τις προτιμήσεις των γονέων, αλλά μπορείτε να αναλάβετε την πρωτοβουλία στα χέρια σας και να μαγειρέψετε τα δικά σας πιάτα για τον εαυτό σας.
Μια άλλη παγίδα είναι το Διαδίκτυο. Με την εμφάνισή του, όχι μόνο ο έφηβος, αλλά και οι ενήλικες άρχισαν να κινούνται λιγότερο και να περνούν περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή. Αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να επηρεάσετε την εικόνα. Επιπλέον, γύρω από υπάρχουν πολλές πιο ενδιαφέρουσες δραστηριότητες: πηγαίνετε ρολό στους κυλίνδρους, κολυμπήστε στην πισίνα, πηγαίνετε σε ένα πικνίκ με φίλους.
Εάν είστε συνηθισμένοι να καθίσετε στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση και δεν σας ενδιαφέρει τίποτα, τότε σίγουρα έχετε προβλήματα με το βάρος. Νομίζω ότι οι λόγοι είναι σαφείς.
30+ - ανάμεσα στο έργο της οικογένειας
Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες σε αυτή την ηλικία πάσχουν από υπερβολικό βάρος μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα προσθέτει ένα μέσο βάρος από 10 έως 12 κιλά κατά μέσο όρο. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει αυτό από την κατανάλωση κουλουριών με βούτυρο, μακαρόνια, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, τα οποία είναι χρήσιμα για τις μελλοντικές μητέρες, αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ κακές για το σχήμα. Αλάτι οι gourmets της βλάβης δεν θα φέρει μια φιγούρα, η οποία δεν μπορεί να ειπωθεί για το γλυκό. Αλλά τι να κάνετε; Αντικαταστήστε το γλυκό με πιο χρήσιμα προϊόντα, για παράδειγμα, αποξηραμένα φρούτα. Θα ξοδέψετε πολύ περισσότερο το μάσημα τους, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε ικανοποιημένοι νωρίτερα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι από το υπερβολικό φαγητό των γλυκών το μέλλον το μωρό σας μπορεί να έχει προβλήματα με το μεταβολισμό.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά εκείνων των μητέρων που κερδίζουν ένα κιλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκα στο μέλλον. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ποιότητας της Ιατρικής, το μέγιστο για το πόσο μπορείτε να αναρρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 18 κιλά.
Για τη σημείωση! Για να αποφύγετε σοβαρή κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώστε τον αριθμό θερμίδων στη διατροφή σας. Σε μια μέρα θα πρέπει να καταναλώνετε όχι περισσότερες από 2000 θερμίδες. Αυτό ισχύει για την περίοδο της γαλουχίας. Ο αριθμός των θερμίδων πρέπει να παραμείνει ο ίδιος. Μην ακουμπάτε τα καρύδια, το συμπυκνωμένο γάλα και το γλυκό τσάι. Όταν ένα παιδί μεγαλώνει, μην τρώτε φαγητό γι 'αυτόν και τα δημητριακά, αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλές θερμίδες. Επίσης, μην ξεχνάτε τον πλήρη ύπνο. Η αδυναμία του επηρεάζει την εικόνα σας άσχημα. Προσπαθήστε να διαθέσετε χρόνο για τον εαυτό σας - κάντε ασκήσεις, πάρτε ένα ντους αντίθεση, περπατήστε στη φύση. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλή κατάσταση.
Οικογενειακές αξίες
Οι γυναίκες υπερβαίνουν το βάρος όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επιπλέον, η οικογενειακή ζωή επηρεάζει επίσης. Όταν μια γυναίκα παντρεύεται, έχει γεννήσει ένα παιδί, τότε χαλαρώνει. Γιατί να ασκήσετε περαιτέρω προσπάθειες για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση;
Με την απόκτηση μιας οικογένειας, ένα άτομο χαλαρώνει και η ρυθμική του ζωή γίνεται πιο ομοιόμορφη και προβλέψιμη. Τέτοιες αλλαγές επηρεάζουν όχι μόνο τις γυναίκες, αλλά και τους άνδρες. Γιατί είναι έτσι; Οι αιτίες νοικοκυριών επηρεάζουν το βάρος. Τι είναι η οικογενειακή ώρα; Αυτό καθίσει κάτω από την τηλεόραση, νόστιμο φαγητό. Ο τρόπος ζωής καθίσταται ανενεργός. Αλλάζουμε τις συνήθειες μας. Αντί να περπατάτε στη φύση, πολλά ζευγάρια προτιμούν να παρακολουθούν την αγαπημένη τους ταινία. Αλλά μετά από όλα, εσείς και εγώ μπορούμε να κάνουμε πολλά άλλα πράγματα μαζί: για να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, απλά κάντε μια βόλτα. Χάστε βάρος σε μοναχικούς, αλλά μαζί - είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε.
Συμβουλή
Τις περισσότερες φορές, είναι η γυναίκα που είναι ο εφευρέτης της ιδέας της απώλειας βάρους. Οι άνδρες είναι περισσότερο κιλό από τα αδιάφορα κιλά. Αγαπούν τον εαυτό τους σε οποιαδήποτε μορφή. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια για να κάνουν τον σύζυγό της να συνδέσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους. Πώς να το κάνετε αυτό; Είναι πολύ απλό!
Ποτέ μην βάζετε τον εραστή σας μπροστά από το γεγονός - πρέπει να χάσετε βάρος. Καλύτερα να τον τραβήξετε σταδιακά σε αυτή τη διαδικασία: μιλώντας, συμβουλές, συζητήσεις. Ξεκινήστε να αλλάζετε τη συνήθη διατροφή, καθώς και συνήθειες. Βρείτε ένα κοινό χρήσιμο χόμπι που θα αντικαταστήσει την προβολή ταινιών. Αλλά αντικατάσταση θα πρέπει να έρχονται με τις προτιμήσεις και των δύο, έτσι πρέπει να κάνετε τη σωστή επιλογή.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αλλάξτε σταδιακά τη δίαιτα. Πρώτον, αποκλείστε ένα ή δύο επιβλαβή προϊόντα από αυτό και αντικαταστήστε τα με χρήσιμα. Έτσι, μέχρι να απαλλαγείτε εντελώς από όλα τα επιβλαβή τρόφιμα που έχετε συνηθίσει να τρώτε. Αλλά θυμηθείτε, το νέο φαγητό πρέπει να είναι νόστιμο και σαν το δεύτερο μισό. Μετά από όλα, με άγευστο φαγητό, είναι πολύ πιο εύκολο να σβήσετε τη χρήση. Ακολουθήστε σταδιακά και το παιδί σας σε υγιεινό φαγητό. Αυτό θα τον ωφελήσει.
Οι γυναίκες, πάντα να είναι δημοκρατικές. Εάν ο σύζυγός σας δεν θέλει να χάσει βάρος και να φάει υγιεινά τρόφιμα, μην επιμένετε, αλλιώς μπορείτε μόνο να βλάψετε. Ένας άνθρωπος πρέπει ο ίδιος να θέλει κάτι. Ως εκ τούτου, η επιχείρησή μας είναι μόνο μια ώθηση, και υπάρχει ένα θέμα επιλογής. Επιπλέον, εάν μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για το δεύτερο μισό σας να ακολουθήσετε το παράδειγμά σας. Έτσι ίσως, πάρτε το στόχο σας.