Πώς να φτάσετε σε σχήμα σε 30 ημέρες: 4 κανόνες που λειτουργούν ακόμη και για τεμπέληδες

Γυμναστήριο και διατροφή να σας κάνει να λυπηθείτε; Λοιπόν, εδώ είναι απλά αλλά αποτελεσματικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς μεγάλες προσπάθειες!

Λιγότερο, αλλά πιο συχνά

Αν δεν θέλετε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό - μετρήστε τον όγκο του. Η αρχή είναι απλή: διαιρέστε το τμήμα σε τρία μέρη και φάτε το καθένα με ένα διάστημα 1,5 ωρών. Έτσι δεν θα αισθανθείτε την πείνα, αλλά ταυτόχρονα θα είστε σε θέση να ελέγχετε τη διατροφή σας. Επιδόρπια και γλυκά, διαιτολόγοι και συνιστούμε να απολαύσετε μικροσκοπικά κομμάτια όλη την ημέρα. Εύκολο και λογικό, έτσι δεν είναι;

Προετοιμάστε τα φυτά

Εκτελούν μια λειτουργία απεξάρτησης και κορεσμό του σώματος με χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Το χειμώνα και στις αρχές της άνοιξης, ειδικά εγχύσεις τριανταφυλλιού, βακκίνια, σταφίδες, φραγκοστάφυλα - μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα και μέλι για γεύση. Εάν θέλετε να ξεφορτωθείτε σίγουρα τις επιπλέον κιλά - μην ξεχνάτε τους χυμούς από το λάχανο, το σέλινο, το γκρέιπφρουτ, τα τεύτλα: αυτά τα μη θερμιδικά ποτά είναι λίπος καυστήρες. Αλλά μην το παρακάνετε: μην αντικαθιστάτε τους χυμούς με τα γεύματα και μην τους πίνετε σε συμπυκνωμένη μορφή.

Χορός

Ξεκινήστε το πρωί και ολοκληρώστε την ημέρα με ρυθμικές κινήσεις στην αγαπημένη σας μουσική. Μετακίνηση ενεργητικά: μια μισή ώρα ενεργού προθέρμανσης είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την αερόβια άσκηση: οι μύες σας θα γίνουν πιο ελαστικοί και η μίση της κυτταρίτιδας στους γοφούς και τους γλουτούς θα αρχίσουν να λιώνονται.

Ρύθμιση της κατάστασης ύπνου

Ο έντονος νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητο μέρος του σχεδίου ομορφιάς. Το να είσαι ξύπνιος το βράδυ, αυξάνεις τους κινδύνους της παχυσαρκίας, κάνοντας σοκολάτες στο ψυγείο και διακόπτοντας το πεπτικό σύστημα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι μια ώρα μετά από ένα ελαφρύ σνακ: καλή υγεία και διάθεση το πρωί είστε εγγυημένοι.