Η σωστή στάση του σώματος είναι συνώνυμο της ευημερίας, της υγείας, της χάριτος και της πλαστικότητας. Αλλά συχνά καταφέρνουμε να κρατήσουμε τις πλάτες μας ευθεία; Αφού ξεχάσουμε, χαλαρώνουμε και οι μύες δέχονται ξανά τη συνηθισμένη "καμπύλη" θέση. Παρατηρήστε 4 απλές αρχές: θα βοηθήσουν το σώμα να "θυμάται" μια ομοιόμορφη στάση.
Προετοιμάστε ένα άνετο μέρος για ύπνο. Το ορθοπεδικό στρώμα και το μαξιλάρι θα επιτρέψουν στο σώμα να ανακάμψει πλήρως κατά τη διάρκεια της νυκτερινής ανάπαυσης - το αποτέλεσμα που θα νιώσετε ήδη την ημέρα: οι λειτουργίες του μυϊκού πλαισίου κανονικοποιούνται, το επίπεδο ζωντάνια θα αυξηθεί.
Τοποθετήστε το σωστό χώρο εργασίας. Επιλέξτε το τραπέζι και την καρέκλα με την κεκλιμένη πλάτη ανάλογα με τις ανάγκες, έτσι ώστε η πλάτη να παραμείνει ευθεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τοποθετήστε την οθόνη οθόνης ή φορητού υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών και οι αγκώνες στο τραπέζι: οι τεντωμένοι μύες του λαιμού και των ώμων μπορούν να προκαλέσουν νευραλγία στην άνω σπονδυλική στήλη. Μην ξεχάσετε να κάνετε ενεργά διαλείμματα μετά από κάθε ώρα εργασίας: σηκώστε, τεντώστε, κάντε πολλές πίστες και στροφές της θήκης.
Επιλέξτε ένα σύνολο ασκήσεων για την πλάτη. Τα κανονικά φορτία όχι μόνο μπορούν να δημιουργήσουν μια κομψή στάση, αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν τις εκδηλώσεις χρόνιων παθήσεων: για παράδειγμα, η καμπυλότητα του άνω σπονδύλου προκαλεί συχνά συμπτώματα ΟΝΤ, κεντρικά προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα και οσφυϊκή συμπτωματολογία γυναικολογικών ή ουρολογικών διαταραχών.
Αποκτήστε άνετα παπούτσια. Μοντέρνα σαγιονάρες, clogs και μουλάρια - μια κακή επιλογή για καθημερινή φθορά: η ένταση των μυών ποδιών μπορεί να μεταδοθεί στο μυϊκό τμήμα της πλάτης και του λαιμού. Επιλέξτε μοντέλα σε μικρή πλάτη περίπου 1,5 εκατοστά, με εύκαμπτη σόλα και αξιόπιστη στερέωση της φτέρνας.