Όλο και περισσότερο, η ζωή μας είναι σαν να τρέχουμε γύρω από τους κύκλους: έλλειψη χρόνου - προβλήματος - πτώση της δύναμης - αίσθηση ενοχής - άγχος. Αυτή η απλή αλυσίδα οδηγεί πάντα στο ίδιο αποτέλεσμα: μια κωφό δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και με τη ζωή του. Σε αυτό το ηφαίστειο δεν εκραγεί, ρίχνει κάτω από τη χιονοστιβάδα των απομεινάρια της αυτοεκτίμησης, αξίζει να σταματήσει και να εκπνέει. Και τότε να θυμάστε τρεις τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το πιάσιμο της αιώνιας έντασης.
Η πιο απλή μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική. Η σωματική δραστηριότητα έχει μια θαυμαστή δύναμη: προκαλεί στον εγκέφαλο να μειώσει την ένταση της διαδικασίας σκέψης και ταυτόχρονα - φορτίζει το σώμα με ενέργεια. Εάν η κατάσταση δεν σας επιτρέπει να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο, αρκεί να τεντώσετε, να περπατήσετε ή να κάνετε μια σειρά από έντονες πλαγιές.
Βαθιά και μετρημένη αναπνοή - "πρώτη βοήθεια" για ακραίες καταστάσεις: πανικός, φόβο ή μανία. Είναι σημαντικό να βρούμε ένα σημείο στήριξης, να το ακουμπάμε και να αρχίσουμε να εισπνέουμε αργά και να εκπνέουμε τον αέρα, κυριολεκτικά «συνοδεύοντας» το εσωτερικό του βλέμμα. Λίγα λεπτά από έναν τέτοιο διαλογισμό - και πάλι στις τάξεις.
Η ικανότητα στην αφηρημένη είναι μια πολύτιμη ικανότητα για τη διατήρηση της πνευματικής ισορροπίας. Το σύνδρομο του στρες είναι πάντα κρυμμένο στα οδυνηρά σημεία και στις ευάλωτες περιοχές μας. Απαιτείται μόνο ο διαχωρισμός της αιτίας από την έρευνα και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.