Στην παιδική ηλικία, ο καθένας από εμάς θυμάται τα παράπονα των ενηλίκων σχετικά με την ανάγκη τήρησης του σωστού τρόπου ζωής, ότι η προσωπική υγιεινή είναι πολύ σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα, ασκείστε κάθε πρωί, πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι και ταυτόχρονα ξυπνάτε νωρίς το πρωί, λαμβάνοντας υπόψη ότι όσο περισσότερο χρόνο καταναλώνετε για τον ύπνο τόσο πιο ευεργετικό είναι για το σώμα.
Παρόλα αυτά, πρέπει να προσέξουμε το γεγονός ότι δεν ωφελούνται όλες οι χρήσιμες ασκήσεις. Δίνουμε στην προσοχή σας μερικές χρήσιμες συνήθειες που μπορεί να βλάψουν την υγεία σας.
Πάντα πιστεύεται ότι απαιτούνται οκτώ ώρες για την αποκατάσταση του οργανισμού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι στην πραγματικότητα μια τέτοια ποσότητα χρόνου είναι υπερβολική και οδηγεί σε υπερβολική εργασία. Θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να οργανώσετε μικρά διαλείμματα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, που διαρκούν από 15 έως 20 λεπτά. Πιστεύεται ότι ο βραχύχρονος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ πιο χρήσιμος από, για παράδειγμα, δύο ώρες ύπνου τη νύχτα.
Όλοι γνωρίζουμε τη δήλωση ότι ένας μακρύς ύπνος αποτελεί αποτελεσματικό φάρμακο για κόπωση και άγχος. Αυτή είναι μια αυταπάτη. Το γεγονός είναι ότι ένας μακρύς ύπνος, αντίθετα, οδηγεί σε υπερβολική εργασία και αποθάρρυνση. Ως εκ τούτου, για να κερδίσει δύναμη, να ξυπνήσει έντονα και να λειτουργήσει αρκετά για να κοιμηθεί και έξι ώρες, ή επτά.
2. Απαιτείται πρωινή και βραδινή τουαλέτα. Αλλά πάντα τα πάντα πρέπει να είναι μετριοπαθής. Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να ενοχλείτε τον εαυτό σας με προσεκτικό πλύσιμο με όλα τα είδη αντιβακτηριακών παραγόντων. Οι δερματολόγοι πιστεύουν ότι ακολουθούν την υγιεινή πρέπει να είναι με τον συνήθη τρόπο, χωρίς φανατισμό.
Τα βακτηρίδια σε μια συγκεκριμένη σύνθεση πρέπει να υπάρχουν στην επιφάνεια του δέρματος, καθώς χρησιμεύουν ως προστασία έναντι διαφόρων λοιμώξεων. Και η πλήρης εξόντωσή τους οδηγεί σε ερεθισμό, ξηρότητα, μείωση της κανονικής ισορροπίας. Στην επιφάνεια του δέρματος υπάρχει μια προστατευτική μεμβράνη που προστατεύει το σώμα μας από τις δυσμενείς επιδράσεις του εξωτερικού κόσμου. Αυτό, για παράδειγμα, πολύ ζεστό νερό καταστρέφει αυτή την προστασία. Επομένως, εάν θέλετε να ανανεώσετε τον εαυτό σας, ξεπλύνετε με δροσερό νερό, το οποίο θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό. Εδώ πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε στην στοματική φροντίδα. Βούρτσισμα των δοντιών σας δεν αξίζει λίγες φορές την ημέρα, και το στόμα ξεπλένεται απεριόριστο αριθμό φορές, δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό.
3. Είναι ενδιαφέρον ότι στον καθαρισμό του σπιτιού πρέπει επίσης να γίνει με μέτρο. Η υπερβολική καθαρότητα προκαλεί επικίνδυνη βλάβη στο πιο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Όλα αυτά οφείλονται στην ανάπτυξη και την ενίσχυση της ασυλίας, καταπολεμώντας τα βακτηρίδια. Επομένως, πρέπει να θυμόμαστε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται κατάρτιση για την ανάπτυξη της προστασίας. Στα παιδιά των υπερ-φροντίδων μητέρων, υπάρχει ο κίνδυνος για ασθένειες όπως το άσθμα. Επίσης, όλα τα είδη αλλεργικών παθήσεων είναι κοινά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα πρέπει να είναι ισορροπημένα. Η καθαριότητα στο δωμάτιο πρέπει σίγουρα να είναι ένα νέο μέτρο. Η πλήρης απουσία σκόνης είναι επίσης επιβλαβής, όπως και η περίσσεια.
4. Πιστεύεται ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο οποίος ακολουθεί το γεύμα, είναι πολύ χρήσιμος για το σώμα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό, ναι, έχει θετικό αντίκτυπο. Όσο για τους ενήλικες, ο ύπνος κορυφής του ονείρου θα πρέπει να αντικατασταθεί από μια βόλτα κατά μήκος του καθαρού αέρα, καθώς η ημέρα μπορεί να χτυπήσει τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος. Επίσης, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας παράγει ορμόνες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη μιας τέτοιας ασθένειας όπως ο διαβήτης. Έτσι, μια βόλτα διατεταγμένη αντί του ύπνου θα έχει την πιο ευεργετική επίδραση στον οργανισμό σας.
Πιστεύεται επίσης ότι οι θερμίδες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια του δείπνου μετά από έξι, αρχίζουν να αποτίθενται με τη μορφή υποδόριου λίπους. Στην πραγματικότητα, ακόμα και αν το δείπνο σας πραγματοποιηθεί στις 9 το βράδυ, μια μικρή βόλτα αφού θα σας επιδοθεί από έναν τέτοιο κίνδυνο.
5. Η σωστή και μετρηθείσα αναπνοή είναι πολύ σημαντική. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι πιο σωστό να μην αναπνέουμε με το στήθος, αλλά με το στομάχι. Η αναπνοή είναι πολύ ωφέλιμη για την λεμφική αποστράγγιση. Όταν αναπνέει το στήθος, συμβαίνει το εξής, ο αέρας που έχει εισέλθει στους πνεύμονες, δεν έχει χρόνο να επιστρέψει και τους παγετούς, προκαλώντας έτσι παραβίαση της ανταλλαγής αερίων. Η κοιλιά αναπνοής θα πρέπει να είναι τακτική, κάνοντας μια σύντομη παύση μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής.
Αν η αναπνοή είναι για σας κάτι νέο και ασυνήθιστο, προσπαθήστε να το μάθετε και να το συνηθίσετε. Δεδομένου ότι η σωστή αναπνοή αποτελεί εγγύηση για την υγεία.