Το κόστος μιας ώρας προπόνησης στο αγαπημένο σας γυμναστήριο είναι τρομακτικό ... Είναι πραγματικά ένα όνειρο ενός λεπτού φιγούρα να πει αντίο;! Τίποτα τέτοιου είδους! Αντίθετα, οι συνταγές μας όχι μόνο σας λένε πού βρίσκονται τα νέα αποθέματα αδυνατίσματος αλλά και σας σώζουν πολλά.
Όλοι βγαίνουν από το τραπέζι!
Ελάτε ειλικρινά: κάθε βραδινή συγκέντρωση σε ένα μοντέρνο εστιατόριο ή με καλούς φίλους μετατρέπεται σε μια βραδιά «τρώγοντας». Πρώτα σκυλάτε σαν σπουργίτι, μετά καταπιείτε σαν πάπια, και στη συνέχεια με ένα πλήρες boa είναι δύσκολο να σέρνετε σε ένα ταξί ... Και το πρωί κοιτάζετε με τρόμο:
1) το περιεχόμενο του πορτοφολιού (εάν "επικοινωνεί" σε ένα εστιατόριο)?
2) οι αριθμοί στις κλίμακες δαπέδου (σε όλες τις περιπτώσεις) ...
Και ας θυμηθούμε αυτή τη συνάντηση με φίλες σε ένα καφενείο, θεωρείτε ότι είναι καθήκον σας να παραγγείλετε κάτι - αλλιώς είναι κάπως ενοχλητικό να καθίσετε δύο ώρες με ένα φλιτζάνι τσάι ». Και αυτά τα διαβόητα "glades" στη δουλειά - είναι ενοχλητικό να μην "κάνετε το σήμα σας" για το βραβείο, όχι για να γιορτάσετε τα γενέθλια ή να επιστρέψετε από διακοπές ...
Έτσι, για να αρνηθεί να επικοινωνήσει;
Καθόλου! Αλλά οι συνάδελφοί σας θα γιορτάσουν με χαρά ένα χαρούμενο γεγονός με χυμούς και φρούτα και μπορείτε να συναντηθείτε με τους φίλους σας όχι μόνο στο τραπέζι. Και, για παράδειγμα, στο γειτονικό πάρκο (αν ο καιρός το επιτρέπει). Όταν η βροχή θα χρεωθεί, μπορείτε να θυμηθείτε ότι στην αγαπημένη σας πόλη υπάρχουν μουσεία, εκθεσιακές αίθουσες και ... βιβλιοθήκες (όπου, παρεμπιπτόντως, πραγματοποιούνται συχνά νύχτες ποίησης). Το επίδομα του πολιτιστικού χόμπι θα είναι επίσης ότι δεν τρέφονται εκεί.
Ορθολογική διατροφή
Eh, υπήρχε μία φορά σε κάθε σπίτι το "βιβλίο για νόστιμο και υγιεινό φαγητό" - σε εκείνους τους ευλογημένους χρόνους, όταν κανείς δεν είχε ακούσει καν για γρήγορο φαγητό. Και υπήρχε ένα τμήμα που ονομάζεται "Διαιτητικό φαγητό" ... Τώρα, ίσως, αξίζει να το γράψετε μόνοι σας!
Αναθεωρήστε τη διατροφή και τις δικές σας συνήθειες: σε πολλές ευρωπαϊκές οικογένειες, η λατρεία τροφίμων δεν "κυβερνά" μόνο τον προϋπολογισμό - παίρνει συχνά το σημαντικότερο μέρος της ζωής.
Θέλετε να «αδράξετε» τα γλυκά του στρες; Αντικαταστήστε γλυκά και γλυκά με marshmallow και μαρμελάδα! Υπάρχουν τέτοιες νεράιδες του σπιτιού, οι οποίες ακόμα και την Κυριακή δεν τολμούν να βγουν για μια βόλτα με όλη την οικογένεια, μέχρι να ετοιμάσουν τρεις κουβάδες φαγητού. Αλλά στην πραγματικότητα έχετε αποφασίσει να σώσετε; Έτσι, ίσως αξίζει να αρχίσετε να "σώζετε" και στο τραπέζι: αφαιρέστε πολύ μεγαλύτερες πλάκες, μην βάζετε πολλά στο πιάτο, "μην χάσετε", μην τρώτε, τρώτε αργά, βγείτε από το τραπέζι με μια ελαφριά αίσθηση πείνας και περιμένετε υπομονετικά για 20 λεπτά , μέχρι να έρθει μια αίσθηση κορεσμού. Και ότι η οικογένεια μαζί με σας ακολουθούν ξεκάθαρα αυτούς τους ξεχασμένους κανόνες, τους ενθαρρύνουμε με τη σκέψη: με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα χάσουμε βάρος αλλά και θα συμβάλουμε προσωπικά στην πάλη ενάντια στην παγκόσμια κρίση!
Από το μαγείρεμα της οικογένειας, μπορείτε να κάνετε μια καλή διασκέδαση. Για παράδειγμα, ένα μαγειρικό γύρο-το-ταξίδι κόσμο: Ημέρα του Sushi - και όλη η οικογένεια μαθαίνει να μαγειρεύει υπερπόντια λιχουδιά. Ο στόχος σας είναι να επιλέξετε μια συνταγή χαμηλών θερμίδων, φθηνή και εύκολη στην προετοιμασία.
Με τα πόδια προς την αρμονία
Η βενζίνη έχει αυξηθεί σε τιμή. Ταξιδέψτε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Έξοδος; Όχι, πριν από τον πολιτισμό της κυκλοφορίας ποδηλάτων στην πόλη (όπως στη Σουηδία, τη Δανία και πολλές άλλες ευρωπαϊκές χώρες), είμαστε ακόμα πολύ, πολύ μακριά. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος! Οι στατιστικές επιβεβαιώνουν: το πρώτο έτος, οι χαρούμενοι ιδιοκτήτες του δικού τους αυτοκινήτου προσθέτουν μέχρι 10 κιλά! Ας προσπαθήσουμε να κάνουμε "πίσω" συμπεράσματα: είναι ενδιαφέρον εάν στείλουμε το "σιδερένιο άλογο" στο γκαράζ, αρνούνται να ξεσκονίσουν τα νεύρα μας στο μετρό και τα λεωφορεία, σηκώνονται μία ώρα νωρίτερα και πηγαίνουν να δουλέψουν αδιάκριτα, πόσος χρόνος θα χάσουμε αυτά τα 10 κιλά;
Παρεμπιπτόντως, φαίνεται ότι οι δημοτικές αρχές θα συναντηθούν και με τα χαλαρά: η εισαγωγή ενός τέλους για τη χρήση του ανελκυστήρα σε πολυώροφα σπίτια είναι ένα καλό κίνητρο για να κυριαρχήσει η άσκηση "επάνω στα σκαλοπάτια με ζωηρό βήμα".
"Όχι!" - ένα θαύμα-yudo-σημαίνει!
Κατά κανόνα, η ανάγνωση για τα προβλήματα με τον ύπνο δεν είναι ξεκάθαρο, όπου η χαλάρωση και η αδιάκριτη οργή, η αναστάτωση της πέψης και η ανάγκη να εγκατασταθεί στην τουαλέτα, η επιθυμία να χωρίσουν με το αίμα τους εξαφανίζεται στο 70% αυτών που χάνουν βάρος. Το υπόλοιπο αυξήθηκε κατά 25%.
Το 30% βοηθά ένα απλό τέχνασμα - να αγοράσετε για ολόκληρο το ποσό, το οποίο πρέπει να πληρώσετε για τη συσκευασία ενός μαγικού προϊόντος, διαφορετικά φρούτα.
Γυμναστήριο στο χαλί
"Ο αγαπημένος μου μου έδωσε μια ετήσια συνδρομή στο" Mega-super-sport! "-" Ω, ναι, ο ta-ah-ak ήταν χαλασμένος! Τώρα πηγαίνω στο "Elite-prestige-fitness club" - είναι πραγματικά δροσερό! "Γνωστικές συνομιλίες, έτσι; Και αν κοιτάξετε προσεκτικά, είναι δύσκολο να δείτε τη διαφορά στις φιγούρες των κυρίαρχων κυριών ...