Σχετικά με την παχυσαρκία μπορεί να ειπωθεί στην περίπτωση που το σωματικό βάρος είναι πάνω από το 32% των αποθεμάτων λίπους στα αγόρια και περισσότερο από το 25% στα κορίτσια. Ωστόσο, η παιδική παχυσαρκία συχνά καθιερώνει ως παραβίαση του λόγου βάρους / ύψους, υπερβαίνοντας το τέλειο σωματικό βάρος κατά 20%, την πιο ακριβή απόδειξη υπερβολικού βάρους, θα πρέπει να θεωρείται πτυχή του δέρματος της παχυσαρκίας.
Το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους .
Όχι όλα τα καλά τρέφοντα μωρά στο μέλλον γίνονται ενήλικα παιδιά, και όχι όλα τα λιπαρά παιδιά, αγκυροβόλησαν στην ενηλικίωση με το πρόβλημα της παχυσαρκίας. Αλλά μην χαλαρώσετε, με την ηλικία, την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες και υπάρχει μια πραγματική πιθανότητα ότι η παχυσαρκία, που εκδηλώνεται σε παιδική ηλικία, θα σας συνοδεύσει στο τέλος της ζωής.
Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία δίνουν στο παιδί πολλά προβλήματα. Όχι μόνο η παιδική παχυσαρκία απειλεί να κερδίσει δυναμική με την ηλικία, εξακολουθεί να είναι η κύρια αιτία της παιδικής υπέρτασης, συνδέεται επίσης άμεσα με τον διαβήτη βαθμού ΙΙ, αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, συχνά προάγει αυξημένο άγχος στις αρθρώσεις, υποτιμά την αυτοεκτίμηση και επηρεάζει τις σχέσεις με συμμαθητές. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, τα σοβαρότερα αποτελέσματα της παχυσαρκίας είναι ακριβώς ψυχολογικά και κοινωνικά προβλήματα.
Επομένως, εάν παρατηρήσετε ότι το βάρος του παιδιού σας υπερβαίνει το όριο ηλικίας, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να λάβετε μέτρα για να χάσετε το υπερβολικό βάρος του παιδιού. Ως εκ τούτου, αποφασίσαμε να αφιερώσουμε αυτό το άρθρο στην ερώτηση: πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος για τα παιδιά.
Ως παχυσαρκία στους ενήλικες, η παχυσαρκία στα παιδιά προκαλείται από μια ολόκληρη σειρά αιτιών, αλλά η πιο βασική από αυτές είναι η αναντιστοιχία μεταξύ της ενέργειας της παραγωγής (θερμίδες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα) και της σπατάλης (οι θερμίδες που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία του κύριου μεταβολισμού και σωματικής δραστηριότητας). Η παχυσαρκία στα παιδιά αναπτύσσεται συχνά και είναι το αποτέλεσμα μιας σύνθετης αλληλεπίδρασης ψυχολογικών, διαιτητικών, φυσιολογικών και κληρονομικών παραγόντων.
Σε περίπτωση που κατά τη διάρκεια της εξέτασης του παιδιού σας, ο γιατρός διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία δεν ήταν το αποτέλεσμα της οποίας ασθένειας, θα πρέπει να συστήσει δίαιτα ως την κύρια μέθοδο θεραπείας. Μαζί με αυτό, για τη σύσταση κατάλληλης διαιτητικής διατροφής, θα πρέπει να διεξαχθεί πλήρης εξέταση του παιδιού σε ένα κατάλληλο ιατρικό ίδρυμα. Ένα σημαντικό σημείο παραμένει η διαβούλευση με έναν γιατρό διαιτολόγο.
Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους στα παιδιά δεν είναι πολύ εύκολη, αλλά είναι ακόμα δυνατή.
Προσφέρουμε τις βασικές αρχές της διατροφής για την απώλεια βάρους των παιδιών:
1) η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής θα πρέπει να μειωθεί κατά 20-50% (αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη συμπερίληψη μεγαλύτερου αριθμού τροφίμων χαμηλών θερμίδων) ·
2) ο αριθμός των γευμάτων αυξήθηκε σε 5-6 φορές την ημέρα.
3) αλλά το δείπνο δεν πρέπει να είναι αργότερα από 3 ώρες πριν τον ύπνο.
4) είναι σημαντικό να διδάξετε το παιδί να τρώει σε μικρές μερίδες.
5) στις συμβουλές ενός διατροφολόγου που πρέπει να περάσετε ημέρες εκφόρτωσης?
6) για να επιτευχθεί και να παραμείνει στο επιθυμητό αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται, είναι απαραίτητο να κάνετε σωματικές ασκήσεις μαζί με τη διατροφή και να διδάξετε τον εαυτό σας για να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Για να χάσετε γρήγορα το βάρος σας, συνιστούμε τέτοια προϊόντα να συμπεριληφθούν στη διατροφή των παιδιών:
- Λαχανικά (κολοκυθάκια, ντομάτες, αγγούρια, μελιτζάνες, λάχανα, τεύτλα) ·
- Φρούτα που περιέχουν μικρή ποσότητα σακχαρόζης.
- Βούτυρο (εντός μέτρου).
- Λίπη λαχανικών.
- Ψάρια και κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: τυρί, γάλα, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση κλπ. ·
- Ψωμί σίκαλης.
- Αυγά.
κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν συνιστώνται για χρήση:
- Καπνιστό κρέας, τουρσιά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
- Σάλτσες, μπαχαρικά.
- Κρέμα, ξινή κρέμα.
Στο όριο διατροφής των παιδιών:
- Πατάτες.
- Ζάχαρη, μέλι. μαρμελάδα;
- Γλυκά φρούτα.
- Προϊόντα αλεύρου, ρύζι, σιμιγδάλι.
- λιπαρές ποιότητες κρέατος, ήπατος.
Για μια παιδική διατροφή σε οποιοδήποτε βαθμό παχυσαρκίας δεν μπορεί να περιοριστεί στην ποσότητα του υγρού μεθυσμένος. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αφυδάτωση του σώματος, η οποία έχει ανεπιθύμητες συνέπειες.
Στο πρώτο στάδιο της δίαιτας, ένα παιδί μπορεί συχνά να παραπονιέται για πείνα, στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να εισέλθετε στα προϊόντα διατροφής που απορροφάται ελάχιστα στο σώμα κατά τη διάρκεια της ανταλλαγής τροφίμων. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι κατάλληλα τα ωμά λαχανικά (κολοκυθάκια, λάχανα, κολοκύθα, αγγούρια) ή μούρα (κόκκινη σταφίδα ή κεράσι).
Για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματος του παιδιού στην πρωτεΐνη μπορεί να δώσει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποτάμι ψάρια ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βρασμένο κρέας.
Για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας, είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά η παρουσία υδατανθράκων (κυρίως αλεύρι και γλυκά πιάτα) στη διατροφή. Επιπλέον, είναι υποχρεωτική η καθοδήγηση ενός ενεργού και ενεργητικού τρόπου ζωής.
Φυσική δραστηριότητα .
Εάν το παιδί σας ακολουθεί δίαιτα, αλλά η ιδέα για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, απαιτεί άμεσα αποτελέσματα, σας συμβουλεύουμε να γυρίσετε σε σωματικές ασκήσεις. Η πραγματοποίηση ενός επίσημου προγράμματος άσκησης ή η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας καθιστά δυνατή την κάψιμο υπερβολικών θερμίδων, την αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας και τη διατήρηση της μορφής που έχει αποκτηθεί. Πολλές μελέτες αφιερωμένες στην παιδική παχυσαρκία έδειξαν ότι οι σωματικές δραστηριότητες δεν δίνουν απτά αποτελέσματα εάν δεν συνδυάζονται με μια άλλη μορφή εισβολής, για παράδειγμα, με τη διατροφική εκπαίδευση ή με τη μετατροπή στερεοτύπων συμπεριφοράς. Αλλά μην ξεχνάτε ότι το γυμναστήριο φέρνει επιπλέον οφέλη για την υγεία. Σε περίπτωση που ακόμη και οι πτυχές του λίπους, καθώς και το βάρος του σώματος του παιδιού δεν αλλάξουν μετά από 50 λεπτά αερόβιας άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα, η εκπαίδευση αυτή συμβάλλει στη βελτίωση της πίεσης του αίματος και των λιπιδίων του αίματος. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να πεινασμένοι και να τρώνε πάρα πολλές θερμίδες. Η απώλεια βάρους για το σώμα κάθε παιδιού είναι ένα άγχος που μπορεί να προκαλέσει επιπλέον ασθένειες και να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη.