Οι παραγωγοί προϊόντων προσελκύονται από τα λειτουργικά χαρακτηριστικά της σεροτονίνης, τα οποία καθοδηγούν την πλειονότητα των λειτουργιών στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, τα εξαφανισμένα προϊόντα που περιέχουν σεροτονίνη από τη διατροφή σας θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ευαισθησία του συστήματος του πόνου του σώματος, σε αυτή την περίπτωση, με οποιοδήποτε αδύναμο ερεθισμό, θα πάρετε ισχυρό πόνο. Χάρη στη διαθεσιμότητα προϊόντων που περιέχουν σεροτονίνη, μπορείτε να χαλαρώσετε την κατάσταση της δραστηριότητας του κινητήρα σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα προϊόντα που περιέχουν έναν νευροδιαβιβαστή πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι σας σε υπερβολικό βαθμό, καθώς ένα τέτοιο φαινόμενο θα οδηγήσει σε κίνδυνο και την εμφάνιση ενός συνδρόμου σεροτονίνης.
Ποια είναι η παρουσία ή η απουσία σεροτονίνης ;
Τα προϊόντα που περιέχουν σεροτονίνη είναι παρόντα, κυριολεκτικά, σε όλα όσα καταναλώνουμε για φαγητό. Πρόκειται για πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο αντίκτυπος σε ανθρώπους που προτιμούν το κρέας ή τα γλυκά γίνεται με διαφορετικούς τρόπους. Οι άνθρωποι που έχουν υψηλό επίπεδο σεροτονίνης καταναλώνουν ως επί το πλείστον τρόφιμα που δεν συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, μιλάμε για κρέας και άλλες πρωτεϊνικές τροφές. Εκείνοι που έχουν επίπεδα σεροτονίνης βρίσκονται στο χαμηλότερο επίπεδο, προτιμώνται οι υδατάνθρακες και τα γλυκά. Εάν ακολουθήσετε μια άπαχη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άτομο γίνεται ενοχλημένο. Όπως λένε οι άνθρωποι: «Η έλλειψη λίπους θα οδηγήσει σε έλλειψη στοιχειακής ευτυχίας». Η ίδια βαριά αναδιάρθρωση του ανθρώπινου σώματος συμβαίνει όταν εγκαταλείπει τις κακές συνήθειες, την κατανάλωση οινοπνεύματος και τη χρήση προϊόντων καπνού.
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης περιλαμβάνουν όλες τις ίδιες πρωτεΐνες και τους εύπεπτες υδατάνθρακες, δηλαδή την κατανάλωση σε υπερβολικές ποσότητες, καθώς και τα προϊόντα καφέ, το οινόπνευμα και το κάπνισμα.
Η χρήση της διατροφής σεροτονίνης απαιτεί συχνά γεύματα, την παρουσία στη διατροφή της απαιτούμενης ποσότητας μικρού διαμετρήματος και θαλασσινών ψαριών και άλλων θαλασσινών, που αντιπροσωπεύονται από φύκη, κοραλλιοειδή, καβούρια, καλαμάρια και γαρίδες. Λόγω του γεγονότος ότι τα εισηγμένα προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα-6 και Ωμέγα-3. Μην ξεχνάτε την παρουσία τροφής στη διατροφή, το βρώμης, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το σέλινο, τις πράσινες σαλάτες, τα σπαράγγια και τα αποξηραμένα βερίκοκα.
Συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς από το σιτηρέσιο οποιαδήποτε οικογένεια κονσερβοποιημένων προϊόντων, τσιπς, τυχόν τηγανητά τρόφιμα, ισχυρό αλκοόλ. Ο τελευταίος τύπος προϊόντων πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, με τη μορφή ξηρών, κατά προτίμηση κόκκινων οίνων.
Για να βελτιώσετε τη διάθεση και την ανάπτυξη της σωματικής και πνευματικής απόδοσης, καθώς και για μια αποτελεσματική διαδικασία απώλειας βάρους, προσφέρεται η προσοχή σας για επιπλέον κατανάλωση μικροστοιχείων και βιταμινών, με τη μορφή Selena, ψευδάργυρος, L-λιποϊκό οξύ, βιοτίνη, βανάδιο, βιταμίνη Ε, χρώμιο, μαγνήσιο. Η λήψη θερμαινόμενων ηλιακών λουτρών βοηθάει στην εξασφάλιση σταθερού επιπέδου σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Μια δεκαπενθήμερη διαμονή στον καθαρό αέρα, σε μια βόλτα, όπου παρέχετε στο σώμα σας μια δόση φως της ημέρας, θα συμβάλει στην αύξηση του επιπέδου της σεροτονίνης. Το βράδυ, το σώμα σας είναι πιο προδιάθετο σε ευαίσθητο φως, οπότε το φως που εκπέμπεται από το κερί κεριών είναι ένα καθοριστικό ερέθισμα, δημιουργώντας μια ηρεμιστική κατάσταση του σώματος.
Περιέχει φαινυλαιθυλαμίνη στη σοκολάτα, διαθέτει διεγερτικές ιδιότητες που προάγουν την αποκατάσταση των φυσικών δυνάμεων idahovnyh, αυξάνοντας τη ζωτικότητα. Στα εγκεφαλικά κύτταρα, οι ίδιοι δέκτες είναι ερεθισμένοι, οι οποίοι απαντώνται επίσης στη ναχριστική ουσία χασίς. Η κατανάλωση διακοπής συνοδεύει επίσης τη δημιουργία περισσότερων νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης.
Η παρουσία σεροτονίνης στον καφέ προκαλεί μια ορισμένη περίοδο ευφορίας. Η περιεκτικότητα σε μπανάνες του έτοιμου φωσφόρου και της σεροτονίνης προάγει την ενεργοποίηση της ψυχικής δραστηριότητας.