Όταν πρόκειται για το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας, οι περισσότεροι οικιακοί παιδίατροι έχουν κοινή γνώμη - πρέπει να είναι διαιτητικές. Ειδικά στους πρώτους μήνες της ζωής ενός μωρού, όταν και η παραμικρή μη τήρηση μιας δίαιτας μπορεί να βλάψει την υγεία ενός παιδιού. Την ίδια στιγμή στη Δύση, οι γιατροί όχι μόνο δεν επιμένουν σε ειδική διατροφή για μια θηλάζουσα γυναίκα, αλλά κατ 'αρχήν αρνούνται την αναγκαιότητά της. Είναι σίγουροι: μια νεαρή μητέρα μπορεί να φάει καθώς και πριν από την εγκυμοσύνη. Ποιος έχει δίκιο και είναι απαραίτητο να ακολουθήσει μια δίαιτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Ας καταλάβουμε μαζί.
Η ζωή μετά τον τοκετό: Τι μπορείτε να φάτε Μητέρα θηλάζοντας
Στην πραγματικότητα, η αλήθεια, όπως πάντα, είναι στη μέση. Περιορίστε έναν πενιχρό κατάλογο υποαλλεργικών προϊόντων τόσο κακό όσο χάραξη χάμπουργκερ, πλένοντας με σόδα. Το θηλυκό σώμα μετά την εργασία χρειάζεται τη δύναμη να αναρρώσει, ειδικά εάν η μητέρα τροφοδοτεί το μωρό με το στήθος. Ως εκ τούτου, αποκλείστε εντελώς από το φαγητό σας φρούτα, λαχανικά, κρέας και ψάρια κατηγορηματικά αδύνατο. Η καλύτερη επιλογή είναι να επιμείνετε στην προγεννητική διατροφή, αφαιρώντας επικίνδυνα τρόφιμα από το μενού. Αυτά περιλαμβάνουν: αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, πολύ κοφτερά και λιπαρά πιάτα. Επίσης, αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν βαφές, γεύσεις, συντηρητικά. Χρησιμοποιήστε προσεκτικά και τηγανητά τρόφιμα, προτιμώντας μαγειρεμένα και στιφάδο. Λοιπόν, είναι αυτονόητο ότι απορρίπτοντας τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στη μητέρα.
Πράσινη λίστα: τι μπορείτε να φάτε και να πίνετε σε μια θηλάζουσα γυναίκα
Για να αποφύγετε γενικές συστάσεις και να διευκρινίσετε, σας προσφέρουμε μια κατά προσέγγιση λίστα προϊόντων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στον θηλασμό. Αυτός ο κατάλογος είναι παραδειγματικός και μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά κάθε γυναίκας.
Κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων για θηλάζουσες μητέρες:
- κρέας (άπαχο χοιρινό, βοδινό, κοτόπουλο, κρέας κουνελιού)
- ψάρια (οποιεσδήποτε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
- λαχανικά (οποιαδήποτε εποχιακή τοπική, καθώς και υποαλλεργική: πατάτες, λάχανο, πιπεριές, αγγούρια)
- φρούτα (όλα εποχιακά και τοπικά)
- δημητριακά (παραδοσιακά για τη διατροφή μιας γυναίκας)
- ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Προϊόντα αρτοποιίας (εκτός από ζύμη και πολύ γλυκό ψήσιμο)
- ζυμαρικά
- αυγά
Επίσης, οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να έχουν κάποια γλυκά (μπισκότα, παστίλιες, marshmallows, μαρμελάδες), αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Παραδεχόμενη στη διατροφή, αλλά σε μικρές ποσότητες και σε σπόρους, γάλα, μέλι, εσπεριδοειδή. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται προσεκτικά και να αποκλείονται από το πρώτο σημάδι αλλεργικής αντίδρασης στο μωρό.
Όσον αφορά τα ποτά, μπορείτε να κάνετε μαμάδες: κομπόστα, μωρά, τσάι, κεφίρ, uzvar. Το κακάο και ο καφές επιτρέπονται σε μικρές δόσεις (μέγιστο 1 φλιτζάνι την ημέρα), υπό τον όρο ότι το παιδί δεν αισθάνεται δυσφορία μετά το φαγητό.
Θυμηθείτε ότι τα νέα προϊόντα πρέπει να δοκιμάζονται πολύ προσεκτικά και όχι νωρίτερα από ένα μήνα μετά την παράδοση. Και όσο μεγαλύτερος γίνεται το μωρό, τόσο πιο ποικίλο θα πρέπει να γίνει το μενού της μητέρας. Η εξαίρεση είναι η αρχή της συμπληρωματικής σίτισης και της νόσου - αυτή τη στιγμή θα πρέπει να αντιμετωπίζονται προσεκτικά κατά τον προγραμματισμό της διατροφής τους.