Έλλειψη φυσικών φορτίων
Οι σωματικές ασκήσεις σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή καθιστούν δυνατή την επίτευξη πιο αισθητού αποτελέσματος. Επιπλέον, συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας και επηρεάζουν θετικά την ομορφιά της φιγούρας.
Επιλέγοντας λάθος δίαιτα
Για να επιλέξετε τη σωστή διατροφή θα πρέπει να εξετάσετε τα επιμέρους χαρακτηριστικά του σώματός σας. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο φαγητό που αποτελεί τη βάση της διατροφής. Για να αποκλείσετε τη δυνατότητα αυτού του σφάλματος, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για το θέμα αυτό.
Παραβίαση των συστάσεων που αναφέρονται στη διατροφή
Ο υποσιτισμός και η πείνα είναι οι δορυφόροι σχεδόν κάθε διατροφής. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι διαιτολόγοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν προϊόντα που δεν αναφέρονται στις συστάσεις. Δεδομένου ότι στην διατροφική διατροφή, κατά κανόνα, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται υπολογίζεται με ακρίβεια, η παραβίαση αυτού του κανόνα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αποτελεσματικότητα της δίαιτας.
Η επιθυμία να επιταχυνθεί το αποτέλεσμα
Ο βέλτιστος χρόνος, όταν οι προσπάθειές σας θα γίνουν το πρώτο αποτέλεσμα, είναι δύο εβδομάδες. Ως εκ τούτου, καθημερινά στέκεται στις κλίμακες και κοιτάζοντας στον καθρέφτη είναι απίθανο να προσθέσετε στην επιθυμία σας να μετακινήσετε την πορεία.
Έλλειψη ύπνου
Η τακτική έλλειψη ύπνου είναι ένα από τα βασικά εμπόδια σε οποιαδήποτε δίαιτα. Η κόπωση, η οποία είναι συνέπεια της έλλειψης ύπνου, προκαλεί μια αυξανόμενη ανάγκη για γλυκόζη στη γλυκόζη, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την επιθυμία να τρώμε κάτι γλυκό και θερμιδικό. Επομένως, αν χρειάζεστε μια πολύπλοκη και υπεύθυνη δουλειά, είναι καλύτερα να αναβάλλετε τον αγώνα με την περίσσεια κιλών.
Σταθερό άγχος
Το άγχος είναι ο δεύτερος σημαντικότερος εχθρός της δίαιτας. Η νευρική ένταση διευκολύνει την απώλεια κινήτρων για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, καθώς και την παραβίαση του ύπνου των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, γεγονός που οδηγεί στο απόλυτο αντίθετο αποτέλεσμα.
Παραβίαση του διατροφικού καθεστώτος που θεσπίστηκε με τη διατροφή
Αν νομίζετε ότι ο επιπρόσθετος υποσιτισμός θα επηρεάσει θετικά το αποτέλεσμα, τότε είστε βαθιά λανθασμένοι. Παραλείποντας το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας θα απαιτήσει αντικατάσταση το βράδυ. Και αυτό είναι ένα πρόσθετο φορτίο στο πεπτικό σας σύστημα. Ως αποτέλεσμα, η απόθεση λίπους στο στομάχι και τις πλευρές.
Απουσία σε δίαιτες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου
Αυτά τα προϊόντα πρέπει αναγκαστικά να αποτελούν μέρος μιας αποτελεσματικής δίαιτας. Σας επιτρέπουν να επιταχύνετε το μεταβολισμό στο σώμα, το οποίο γρήγορα θα απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος.
Ενεργός χρήση τροφίμων χαμηλών λιπαρών
Κατά κανόνα, τα προϊόντα αυτά περιέχουν μεγάλο αριθμό συντηρητικών και ενισχυτών γεύσης, κάτι που είναι κακό όχι μόνο για την εικόνα, αλλά και για την υγεία γενικότερα. Επομένως, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση αυτών των προϊόντων ή προτιμήστε καλύτερα φυσικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Πλήρης απόρριψη του λίπους
Φυσικά, το χοιρινό κομμάτι δεν πάει. Σημαίνει λίγα κορεσμένα λίπη, πολλά από τα θαλάσσια ψάρια και τους ξηρούς καρπούς. Εάν η χρήση τους δεν απαγορεύεται από τη διατροφή, είναι επιθυμητό να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας.
Γρήγορη κατανάλωση τροφίμων
Κάθε δίαιτα παρέχει μια αυστηρά καθορισμένη ποσότητα τροφής. Ωστόσο, αν θέλετε να φάτε σε μια βιασύνη, τότε τίποτα πέρα από μια ταχύτατα αναπτυσσόμενη αίσθηση της πείνας δεν θα επιτύχετε.
Τρώτε τροφή ταυτόχρονα με άλλες δραστηριότητες
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης, η ανάγνωση ή η εργασία σε υπολογιστή θα αναβληθεί μέχρι να φάτε. Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι τέτοιες ενέργειες έχουν αρνητική επίδραση στη διαδικασία της πέψης, και εκτός αυτού, μπορείτε εύκολα να παραβλέψετε πώς έτρωγαν περίσσεια.
Αποφεύγοντας όλα τα παραπάνω λάθη, θα πετύχετε σίγουρα ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα και θα πάρετε τη φιγούρα που ονειρευόσαστε.