Οι ειδικευμένοι ιατροί υπολογίζουν εδώ και καιρό το ημερήσιο ποσοστό θερμίδων που απαιτείται για τις μελλοντικές μητέρες. Αν μια γυναίκα φέρει ένα φρούτο, το καθημερινό της μενού περιλαμβάνει γεύματα που δεν υπερβαίνουν τα 3000 kcal. Όταν φέρει δύο φρούτα, ο αριθμός αυτός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3500 kcal, η μητέρα των μελλοντικών τριπλών θα πρέπει να περιορίζεται στα 4.500 kcal. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η διατροφή μιας γυναίκας σε μια τέτοια περίοδο πρέπει να είναι, κυρίως, κορεσμένη, θρεπτική, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, τέτοιες ιδιότητες είναι ελάχιστες στα πιάτα με μπαχαρικά και μαγειρεμένα με το τηγάνισμα.
Η αναιμία και η τοξικότητα είναι συχνές συντρόφους πολλαπλών κυήσεων. Συνήθως, τέτοια συμπτώματα παρατηρούνται στην αρχή του πρώτου τριμήνου και προς το τέλος του δεύτερου. Κατά κανόνα, οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται φάρμακα που περιέχουν σίδηρο και, αντίστοιχα, πρόσληψη τροφής, η οποία περιλαμβάνει επίσης Fe. Είναι πολύ σε προϊόντα όπως το βόειο κρέας, το συκώτι, το σπανάκι, το πεπόνι, τα σόγια, τα αποξηραμένα φρούτα και τα λαχανικά, τις ψητές πατάτες.
Προκειμένου να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό κυκλοφορικό σύστημα, αυτά είναι τα αγγεία που λειτουργούν στο παραλήρημα, πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο βιταμίνη C. Ο πλήρης καθημερινός κανόνας είναι γεμάτος με τρώγοντας τουλάχιστον δύο τρόφιμα με άφθονο περιεχόμενο βιταμίνης C. Εδώ είναι ένας κατάλογος των προϊόντων αυτών: 100gr χυμοί λαχανικών (έτοιμος χυμός μπορεί να φυλαχτεί για όχι περισσότερο από μισή ώρα), δύο ντομάτες, γκρέιπφρουτ και χυμός από αυτό, μάνγκο, 1 τεμ. γλυκό βουλγαρικό πιπέρι, πορτοκάλια, 100 γραμμάρια κουνουπιδιού σε βρασμένη μορφή.
Φυσικά, μια γυναίκα που έχει πολλαπλή εγκυμοσύνη, πρέπει να τρώει για μια μέρα μια τάξη μεγέθους περισσότερο από εκείνους που φέρουν ένα καρπό. Αλλά στη μήτρα, που περιέχει δύο, και μερικές φορές τριπλοειδές, το διάστημα θα πρέπει να είναι μεγαλύτερο. Και ως εκ τούτου, όταν τρώνε μεγάλα τμήματα του στομάχου, αντίστοιχα, τεντώνει, κάτι που δεν είναι επιθυμητό. Θα είναι πιο αποτελεσματικό να καταναλώνουμε τρόφιμα σε μικρό ποσό, αλλά να είμαστε πλήρεις από κάθε άποψη από τη σύνθεσή του.
Για την παροχή τόσο στον εαυτό τους όσο και στο παιδί με ασβέστιο, δηλ. αναπληρώστε την ημερήσια δόση, η οποία είναι τουλάχιστον 1.280-1.300 mg, πρέπει να πίνετε 200 γραμμάρια γάλακτος ή να φάτε 110 γραμμάρια σολομού (κονσερβοποιημένα, όχι χωρισμένα otkostochek). Σε περίπτωση διδύμων, ο αριθμός των συνιστώμενων προϊόντων πρέπει να διπλασιαστεί. Φυσικά, μια φορά για να φάει, 220 γραμμάρια κρέατος σολομού δεν είναι μεγάλο, αλλά την επόμενη μέρα δεν είναι πιθανό να επαναληφθεί. Δεν αρκεί να πίνει ο καθένας μισό λίτρο γάλακτος και μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει ακόμα πιο δύσκολη.
Σε περίπτωση πολλαπλής εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ειδικά
Για τις μελλοντικές μεγάλες μητέρες είναι καθήκον να λαμβάνουν τα τρόφιμα, τα οποία είναι άφθονα σε πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες, τα οποία θα ωφελήσουν το παιδί και τη μητέρα του. Όλα αυτά θεωρούνται ο κανόνας, ωστόσο, η τοξίκωση που συνοδεύει συχνά την εγκυμοσύνη, καθώς και οι συναφείς μεταβαλλόμενες ανάγκες για τροφή, απαιτούν κάποιες προσαρμογές στην κατανάλωση:
- Η πρόσληψη τροφής πρέπει να περιορίζεται σε μικρές μερίδες και να γίνεται έξι φορές. Το φαγητό στα διαστήματα των 3-4 ωρών, θα αναπληρώσετε τη δύναμή σας και έτσι θα έχετε ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της ζάχαρης στο αίμα. Μην ξεχνάτε ότι η μείωση της ζάχαρης είναι ένας προειδοποιητικός παράγοντας υπερφορτίσεων στο νευρικό σύστημα και ένας αυξημένος κίνδυνος αποβολής.
- Οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες πρέπει να λαμβάνονται σε συνδυασμό, καθώς η υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων που απαντάται στα φρούτα και τα ζαχαρωτά προκαλεί επίσης αστάθεια της ζάχαρης. Για την πλήρη επίδραση, είναι προτιμότερο να προσθέσετε τυρί (μικρό ποσό) στο μήλο ή το αχλάδι.
- Περιέχει τη ζάχαρη στο σωστό επίπεδο θα βοηθήσει να απολαύσετε τη νύχτα μια μερίδα γάλακτος. Ένα μεγάλο όφελος θα καταναλωθεί πριν πάτε για ύπνο 100 γρ παγωτό-plombir, διαζευγμένο σε γάλα, ένα ξηρό πρωινό ή ένα σάντουιτς με τυρί.
- Η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται ημερησίως θα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο λίτρα - αυτό θα αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και θα προστατεύσει από τις ουρογεννητικές λοιμώξεις που προκύπτουν από την προκύπτουσα ανισορροπία της μικροχλωρίδας στον κόλπο.
- Μην πάρετε ποτά με αλκοόλ και καφεΐνη.
- Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται και αλάτι, αλλά το ποσό πρέπει να είναι πολύ μικρό. Αποκλείστε κατηγορηματικά από την υπερβολική ποσότητα λίπους!
Τρώγοντας prinimnopodii - μερικές προσθήκες
Εάν μια γυναίκα οδηγεί μια φυσιολογική ζωή, τότε καθημερινά, η σύνθεση της οποίας είναι πολύ διαφορετική, χρησιμεύει ως προμηθευτής όλων των σημαντικών για τη ζωή ουσιών που αναπτύσσονται στη μήτρα της μητέρας στα παιδιά.
Πριν από τη σύλληψη, πολλές από τις γυναίκες παρακολούθησαν δίαιτες, υπονομεύοντας έτσι την υγεία τους και αυτό ως εκ τούτου επηρέασε τις γεννήσεις τους. Σε τέτοιες καταστάσεις, εφαρμόζεται κυρίως νέα προσέγγιση στο krai, το οποίο χρειάζεται μια πλήρη αλλαγή, καθοδηγούμενο από μελλοντικά παιδιά. Επίσης, η συνταγή περιλαμβάνει συμπλέγματα βιταμινών.
Τα βιολογικά συμπληρώματα αναπληρώνουν το απόθεμα σιδήρου, αλλά είναι πολύ πιο χρήσιμο να παίρνουμε φυσικά τρόφιμα, επειδή η σύνθεση βιταμινών και μετάλλων με τεχνητή μέθοδο είναι μόνο το ένα δέκατο του ποσοστού στο σώμα. Οι γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης, ακόμη και εκείνοι που, με την ελπίδα να χάσουν βάρος, περιορίζονται σε φαγητό, χρειάζονται μια σοβαρή αναπλήρωση της έλλειψης οργανικών ουσιών.
Το συκώτι, το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά - είναι μακριά από μια πλήρη λίστα προϊόντων που θα αναπληρώσουν το σίδηρο, τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες Β, που θα ωφελήσουν σημαντικά το νευρικό σύστημα της μελλοντικής μητέρας και των παιδιών της.
Από την έλλειψη ασβεστίου, πρώτα απ 'όλα, το φρούριο του οστικού συστήματος υποφέρει - είναι δόντια, καρφιά και τρίχα. Φυσικά, χωρίς ασβέστιο, ο γυναικείος οργανισμός δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, αλλά πρώτα απ' όλα είναι αναγκαίος για την ανάπτυξη και ανάπτυξη ενδομήτριων μωρών.
Προκειμένου τα παιδιά να είναι δυνατά, έτσι ώστε τα δόντια σας να είναι επίσης σε τάξη, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας εισέρχεται στο σύστημά σας τακτικά. Εάν, για παράδειγμα, δεν σας αρέσει το γάλα, μπορείτε να πάρετε κεφίρ, τυρί cottage, τυρί, αλλά και χυμούς με πολύ ασβέστιο για να το αντικαταστήσετε. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να ληφθούν σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά με τη συμβουλή των γιατρών που ελέγχουν την κατάστασή σας πριν από τη σύλληψη , καθώς και την ανάπτυξη των παιδιών σας στη μήτρα.