Νερό για υγεία! Στη συνολική ισορροπία των ανόργανων συστατικών, που πρέπει να λαμβάνουν οι έγκυες γυναίκες και οι μητέρες, θετικό ρόλο παίζει το μεταλλικό νερό.
Σε κάθε κύτταρο του σώματος είναι διαλυμένα μεταλλικά άλατα που δημιουργούν ηλεκτρολύτες, το επίπεδο και η συγκέντρωση των οποίων καθορίζει τη σωστή λειτουργία του και εξασφαλίζει τη συνέχεια των μεταβολικών διεργασιών.
Πίνουμε νερό για να καταψύξουμε τη δίψα μας, αλλά το νερό όχι μόνο καταστέλλει τη δίψα, αλλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας, παρέχοντας πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του κατάλληλου επιπέδου ηλεκτρολυτών. Επομένως, όταν πίνετε νερό θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση των ανόργανων ουσιών, διότι καθορίζει τις επιπτώσεις στην υγεία του σώματος.
Ο ρόλος των ορυκτών συστατικών
Έτσι, τι είναι τόσο χρήσιμο σε αυτό το νερό για να εξυπηρετήσει πραγματικά μελλοντικές μητέρες και έγκυες γυναίκες. Φυσικά, πέραν της πρωτογενούς καθαρότητας, το περιεχόμενο των ορυκτών συστατικών είναι σημαντικό, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην κάλυψη της αυξανόμενης ζήτησης γι 'αυτά στη συγκεκριμένη περίοδο της ζωής μιας γυναίκας.
Το μεταλλικό νερό μπορεί να περιέχει πολλά μεταλλικά συστατικά, αλλά τα πιο πολύτιμα είναι αυτά που χρειάζονται περισσότερο για το σώμα και είναι παρόντα στο νερό σε μεγάλες ποσότητες. Αυτά περιλαμβάνουν το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το νάτριο και το ιώδιο. Αυτά είναι τα τέσσερα κύρια συστατικά που υπάρχουν στο μεταλλικό νερό και έχουν σημαντική επίδραση στην εγκυμοσύνη και συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και του μωρού. Φυσικά, χρειάζονται άλλοι, όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το φθόριο, ο χαλκός, ο φώσφορος, το κάλιο, το σελήνιο, αλλά δυστυχώς δεν είναι διαθέσιμα σε επαρκείς ποσότητες στα μεταλλικά νερά και συνεπώς σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να τα βασιζόμαστε.
Για τι χρησιμοποιείται το μαγνήσιο; Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από τις μισές από τις 600 βιοχημικές διεργασίες που περνούν διαρκώς στο σώμα μας και αν απουσιάζει, τότε διακόπτεται κάποια λειτουργία που προγραμματίζεται με τη συμμετοχή του. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μυϊκοί σπασμοί, και όταν πρόκειται για το μυϊκό σύστημα της μήτρας, έρχεται σε άμβλωση και νωρίς τοκετός. Ακόμα και η υπερβολική κατανάλωση καφέ, η οποία αφαιρεί το μαγνήσιο από το σώμα, μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Το μαγνήσιο συμμετέχει ενεργά στην κατασκευή του εγκεφαλικού φλοιού κατά τη διάρκεια της ενδομήτριας ανάπτυξης και η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει ελαττώματα στο μυαλό του μελλοντικού παιδιού.
Κάθε μέρα χρειαζόμαστε περίπου 300 mg μαγνησίου κατά μέσον όρο και στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ζήτηση αυξάνεται τουλάχιστον κατά 50% - μέχρι 450 mg, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε μεταλλικό νερό που περιέχει μαγνήσιο. Το μαγνήσιο, που περιέχεται στο νερό, απορροφάται από ένα άτομο γρηγορότερα και σε μεγαλύτερες ποσότητες από το υπόλοιπο μαγνήσιο που τροφοδοτείται με τρόφιμα.
Το δεύτερο πολύ σημαντικό μεταλλικό συστατικό είναι το ασβέστιο, το οποίο είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για την κατασκευή ενός νεογέννητου οργανισμού στη μήτρα. Δεν είναι μόνο το κύριο δομικό στοιχείο των οστών, αλλά και συμμετέχει στη μεταφορά βιοηλεκτρικών παρορμήσεων στη διαδικασία οικοδόμησης του σώματος του παιδιού. Η έλλειψή της προκαλείται από την οστεοπόρωση, η οποία εκδηλώνεται σε μεταγενέστερη ηλικία και η ραχίτιδα, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί πολύ νωρίτερα στα παιδιά. Συχνά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι επιπτώσεις της χαμηλής πρόσληψης ασβεστίου εμφανίζονται με τη μορφή τερηδόνας και χαλασμένων δοντιών, επειδή το σώμα αντλεί ασβέστιο από τα αποθέματά τους για να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες όχι μόνο λόγω της εμφάνισης ενός νέου οργανισμού αλλά και λόγω της σωστής ροής μεταβολικών διεργασιών στο σώμα της μητέρας . Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για την πήξη του αίματος, έχει αντι-αλλεργική και αντιφλεγμονώδη δράση.
Η μέση απαίτηση του σώματος για ασβέστιο είναι 600 έως 1200 mg την ημέρα, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη του αυξάνεται στα 2000 mg. Η συνήθης διατροφή, δυστυχώς, δεν μπορεί να καλύψει πλήρως τις ανάγκες για αυτό, με αποτέλεσμα πολλές ασθένειες και διαταραχές που προκαλούνται από έλλειψη ασβεστίου. Η έλλειψη αυξάνεται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να πίνετε νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Η αφομοίωση του ασβεστίου από το νερό είναι πολύ υψηλή και επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες που δεν τους αρέσει ή δεν μπορούν να πίνουν γάλα. Έτσι, είναι δυνατό να παρασχεθεί η απαραίτητη ποσότητα αυτού του θρεπτικού συστατικού στο σώμα, το οποίο το μωρό χρειάζεται τόσο πολύ.
Ένα άλλο απαραίτητο συστατικό για το σώμα είναι το νάτριο, το οποίο συχνά απεικονίζεται σε ψευδή προοπτική ως πολύ επιβλαβές για την υγεία. Υπάρχει απειλή αύξησης της αρτηριακής πίεσης με υπερβολική κατανάλωση, αλλά αυτό είναι ίσως ένα επιχείρημα που υποδηλώνει στους καταναλωτές ότι πρέπει να πίνετε νερό με περιεκτικότητα μικρότερη από 20 mg νατρίου ανά λίτρο. Αυτό είναι ένα παράλογο επιχείρημα, επειδή η υπερβολική ποσότητα νατρίου στο σώμα μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από τη χρήση μεταλλικού νερού αλλά και από αλμυρές τροφές, κονσέρβες και ακόμη και ψωμί. Δύο φέτες λουκάνικου ή μια φέτα ψωμιού περιέχουν περισσότερο νάτριο από ένα λίτρο μεταλλικό νερό.
Είναι επίσης αλήθεια ότι το νάτριο είναι ένα πολύ σημαντικό και απαραίτητο συστατικό των ηλεκτρολυτών στα κύτταρα μας, χωρίς το οποίο το σώμα μας δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει σωστά. Ρυθμίζει την ισορροπία νερού-ηλεκτρολύτη και μαζί με το κάλιο δημιουργεί μια λεγόμενη αντλία σόδας-καλίου, η οποία παρέχει θρεπτικά συστατικά σε μεμονωμένα κύτταρα. Η έλλειψη επαρκούς επιπέδου νατρίου προκαλεί αδυναμία στο σώμα. Και εδώ η ουσία του θέματος έχει τις ρίζες του - είναι αδύνατο όχι πάρα πολύ, ούτε πολύ λίγο για να καταναλώσει νάτριο. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο καταναλώνει περίπου 14 γραμμάρια άλατος, το οποίο είναι 8 γραμμάρια ή 8000 mg νατρίου και αρκεί μόνο 4 γραμμάρια ή 4000 mg. Μερικές φορές συμβαίνει ότι είναι έγκυες, φροντίζουν την υγεία τους, μειώνουν την υπερβολική πρόσληψη αλατιού και σε ορισμένες περιπτώσεις αισθάνονται εξασθενημένες. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε ζεστό καιρό, όταν το νάτριο εκκρίνεται από το σώμα, τότε αξίζει να πίνετε μεταλλικό νερό για την αναπλήρωση των προμηθειών.
Ακόμα και στην περίπτωση υπέρτασης, οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να περιορίζουν σημαντικά την παροχή αλατιού, καθώς η ανεπάρκεια τους μπορεί να επιδεινωθεί από την υποογκαιμία και, δεύτερον, να διαταράξει τη ροή του αίματος στη μήτρα. Τα περισσότερα καλά νερά που περιέχουν σημαντικές ποσότητες πολύ ευεργετικών ορυκτών, όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο, περιέχουν έως και 200 mg νατρίου σε ένα λίτρο. Ωστόσο, για άτομα που ασχολούνται με βαριά εργασία, αθλητές που εκτελούν βαριά φορτία, συνιστάται να πίνετε νερό με χωρητικότητα νατρίου μέχρι 1000 mg ανά λίτρο.
Το ιώδιο είναι ένα πολύ σημαντικό βιολογικό στοιχείο απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματος, ιδιαίτερα για την ανάπτυξη του εμβρύου. Συμμετέχει στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες με τη σειρά τους ρυθμίζουν το μεταβολισμό, το νευρικό και το μυϊκό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα και, πάνω απ 'όλα, είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη και ανάπτυξη της νεότερης γενιάς. Δυστυχώς, δεν είναι συνηθισμένο στη διατροφή μας και για την κατανάλωσή του, στα πιάτα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε ιωδιούχο αλάτι. Ως αποτέλεσμα της ανεπάρκειας του, υπάρχουν ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα που θα εκδηλωθούν στον λαιμό, ειδικά στις γυναίκες.
Η ανάγκη για ιώδιο για ενήλικες είναι 150 mcg ημερησίως, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη έως 180 mcg και οι θηλάζουσες μητέρες έως 200 mcg. Η υπερβολική πρόσληψη ιωδίου έχει πολύ σοβαρές συνέπειες, οι οποίες εκδηλώνονται με τη μορφή του υποθυρεοειδισμού, των αναπαραγωγικών διαταραχών και της διανοητικής καθυστέρησης, του κρετινισμού και της αυξημένης θνησιμότητας μεταξύ των παιδιών. Επομένως, παρά το γεγονός ότι η ανάγκη του σώματος για ιώδιο είναι πολύ μικρή, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε αυτό το πρόβλημα, το οποίο οι μελλοντικές μητέρες και πατέρες των παιδιών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες.