Αξίζει να κάνετε γιόγκα χολόγγος;
Όσο πιο νωρίς εσείς και το παιδί σας αρχίζετε να ασκείστε τη γιόγκα, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε τα θετικά του αποτελέσματα. Τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν πολύ: μετά από μερικές εβδομάδες κατάρτισης, εσείς και το μωρό σας θα αισθανθείτε μια έκρηξη δυναμικής, νέας δύναμης και ενέργειας. Το παιδί θα είναι ευγνώμων γι 'αυτό, και θα παρατηρήσετε πώς παίρνει την επόμενη συνεδρίαση με υπερηφάνεια. Σε αυτή την περίπτωση, μην ξεχάσετε να πάτε στις ασκήσεις για την μεγαλύτερη ηλικιακή ομάδα.
Η παιδική γιόγκα είναι ένα ειδικό, προσαρμοσμένο σύνολο ασκήσεων με στοιχεία αυτο-εκπαίδευσης και χαλάρωσης. Τα ακροβατικά, τα σύνθετα asanas και τα δυναμικά φορτία εξασθένισης είναι το υψηλότερο επίπεδο γυμναστικής γιόγκα. Τα νεογέννητα συστήνουν μια προπαρασκευαστική επιλογή, η οποία δεν πρέπει απαραιτήτως να είναι η αρχή ενός μακρινού ταξιδιού προς την τελειότητα της γιόγκα. Ο σκοπός αυτού του εναλλακτικού συγκροτήματος παιδικής γυμναστικής είναι να ενισχύσει το σώμα και να βοηθήσει στην ολόπλευρη ανάπτυξή του, να αποτρέψει την ανάπτυξη συγγενών νόσων με την αύξηση της φυσικής ανοσίας.
Η βάση των διδασκαλιών της γιόγκα είναι η γνώση και οι μέθοδοι θεραπείας και καθαρισμού του οργανισμού, που έχουν τις ρίζες τους στις αρχαίες ινδικές παραδόσεις. Οι γιόγκι κηρύττουν την εικόνα της ζωής, όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φύση.
Το φιλοσοφικό σύστημα των γιόγκι είναι πολύπλοκο και πολυεπίπεδο. Είναι χωρισμένο σε πολλές διδασκαλίες. Οι πιο διάσημες είναι η hatha yoga, η raja yoga, η jnani yoga και το κάρμα γιόγκα. Όλες αυτές οι διδασκαλίες ενώνουν την κύρια αρχή: το σώμα πρέπει να είναι υπό συνεχή έλεγχο ενός υγιούς μυαλού.
Η Γιόγκα, που ασκείται από τη νηπιακή ηλικία (μωρό-γιόγκα), θέτει το θεμέλιο σε ένα πρόσωπο που για τη ζωή του υπηρετεί σαν μια σταθερή πνευματική και φυσική υποστήριξη. Η τόνωση των παιχνιδιών με τη βοήθεια διαφόρων συμπλεγμάτων γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί να προσαρμοστεί στις σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης. Ο συνδυασμός πινελιών, εγκεφαλικών επεισοδίων, χαλάρωσης και κάποιων ειδικών ασκήσεων διεγείρει την ανάπτυξη όλων των αισθήσεων.
Κάνοντας γιόγκα και χαλάρωση, βεβαιωθείτε ότι το παιδί αισθάνεται και αντανακλά την κατάστασή σας, γι 'αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε την πρόθεση κακής διάθεσης του μωρού. Αυτή είναι η αρχή της αυτογνωσίας και του αυτοέλεγχου. Η σωστή αξιολόγηση και η βαθιά κατανόηση των συναισθημάτων εσωτερικά σας απαλλάσσει, δεν αφήνετε το παιδί να συγχέεται με τα συναισθήματά σας και τις ασαφείς σκέψεις. Το βρέφος αντιδρά πάντα έντονα σε γνήσια συναισθήματα, που τους μεταδίδονται έμμεσα (με θέαμα, αφή και λόγια).
Στη γιόγκα, οποιαδήποτε ένταση εξισορροπείται από τη χαλάρωση - ένα παιδί επείγοντος συνηθίζει το γεγονός ότι η ένταση και η χαλάρωση αλληλοσυμπληρώνονται.
Είναι πολύ σημαντικό στην πρώτη ηλικία να διδάξει σε ένα παιδί κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης να επιτύχει καταστάσεις βαθιάς χαλάρωσης, δηλαδή να χαλαρώσουν και να βιώσουν χαλάρωση.Όσο νωρίτερα το βρέφος μαθαίνει να το κάνει αυτό, τόσο νωρίτερα θα είναι σε θέση να ελέγχει ανεξάρτητα την αντίδρασή του στο νευρικό και φυσικό άγχος, να αντιμετωπίζει τον πόνο, δυσφορία.
Η συνεχής επαφή με το παιδί μέσω της γιόγκα μέσω της επαφής, του παιχνιδιού και της από κοινού χαλάρωσης υποδηλώνει ότι βελτιώνετε μαζί και αυξάνετε και αυτή είναι μια πολύ συναρπαστική διαδικασία. Για πρώτη φορά για τέσσερις μήνες ένα νεογέννητο θα πρέπει να αρχίσει να ζει μια πλήρη ζωή και όχι μόνο να προετοιμαστεί για το μέλλον. Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός χρόνος, αφού σε αυτή την περίοδο τίθενται τα θεμέλια της νευροψυχικής δραστηριότητας του ανθρώπου.
Γιόγκα και μασάζ
Το συγκρότημα της παιδικής γιόγκα συνιστάται με τη χρήση ειδικά σχεδιασμένου μασάζ. Όλα ξεκινούν με την αντανακλαστική επιθυμία της μητέρας αμέσως μετά τη γέννηση για να βάλει το μωρό στο στομάχι της και να νιώσει το σώμα του, σαν να σιγουρευτεί ότι "όλα είναι φυσιολογικά, όλα είναι στη θέση τους" και το μωρό της είναι υγιές. Σε πολλές ανατολικές καλλιέργειες, το μασάζ αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής παιδικής φροντίδας.
Ξεκινήστε κάθε μάθημα γιόγκα με ένα πλήρες μασάζ σώματος. Εάν σας φαίνεται ότι είναι πάρα πολύ και κουραστικό για ένα παιδί να κάνει και τα δύο, ξεκινήστε απευθείας με τη γιόγκα. Στη συνέχεια, το μασάζ του παιδιού θα συμπεριληφθεί στη διαδικασία της κύριας απασχόλησης. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις γιόγκα περιλαμβάνουν ένα "ξηρό" μασάζ, δηλαδή για το οποίο δεν χρειάζεται να γδύνομαι το μωρό και να χρησιμοποιείτε το λάδι. Κατά τη διάρκεια κάθε μαθήματος, τα χέρια, τα πόδια και η κοιλιά του παιδιού θα μαλακώνονται πολύ.
Θετικές επιδράσεις των επιπτώσεων της γιόγκα στο σώμα του μωρού
Φυσική:
- Για ένα πλήρες ωράριο το παιδί λαμβάνει μια παρόμοια δόση σωματικής δραστηριότητας, όπως για όλη την ημέρα. συμβάλλει στη φυσική ανάκαμψη και στον βαθύ ύπνο.
- Η συμπεριφορά του παιδιού γίνεται πιο ισορροπημένη.
- Ενθαρρύνετε όλα τα όργανα και τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού.
Ψυχολογική:
- Η γιόγκα θα σας βοηθήσει και το μωρό σας να γνωρίσει καλύτερα έναν φίλο και να εμπλουτίσει την επικοινωνία μεταξύ σας.
- Η γιόγκα βοηθά να θεραπεύσει το τραύμα της γέννας, να αυξήσει την ικανότητα του μωρού να αντιμετωπίσει τις αρνητικές κρίσεις.
- Η απόκτηση ισχυρών συναισθημάτων και ευχαρίστησης με θετικό άγχος στο μέλλον θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει προβλήματα στη ζωή.
- Έχοντας εμπειρία από την ενεργό επικοινωνία με τους γονείς, που λαμβάνεται με τη γιόγκα, το παιδί θα είναι έτοιμο για κοινωνική αλληλεπίδραση και θα προσαρμοστεί εύκολα στην κοινωνία.
- Η βαθιά χαλάρωση μαζί με το μωρό βοηθά τους γονείς να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις που συνδέονται με την ανατροφή του μωρού.
Μεγάλο μέρος της βιβλιογραφίας για τη γιόγκα των παιδιών είναι για την καθιέρωση ενός ενεργειακού δεσμού μεταξύ των μητέρων, αλλά για τους πατέρες, μια στενή σχέση με το μωρό είναι εξίσου σημαντική. Τόσο το μασάζ όσο και η γιόγκα είναι εξαιρετικοί τρόποι για τους άνδρες να δημιουργήσουν μια φυσική επαφή με αρμονικές σχέσεις με το παιδί τους, συμμετέχοντας άμεσα στην ανάπτυξή του.
Τα πρώτα βήματα στη γιόγκα
Το πρώτο βήμα για τη γιόγκα είναι απλά να παρατηρήσετε το παιδί και να το ακούσετε, συνειδητοποιώντας τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας σε αυτό που συμβαίνει. Δύο απλές ασκήσεις, που συνδέουν τις φυσικές και διαλογιστικές πτυχές της κλασσικής γιόγκα, θα μας βοηθήσουν να θέσουμε τις βάσεις για την έναρξη μιας τάξης με ένα παιδί.
Θέστε από το βουνό - ταδασάνα
Στην κλασική γιόγκα για τους ενήλικες, η ταδασάνα - η στάση του βουνού, αρχίζει και τελειώνει τις στάσεις κάθε μάθημα. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε όσο εσείς και το παιδί σας. Όντας σε οποιοδήποτε μέρος, σε τακτά χρονικά διαστήματα, μπορείτε να αρχίσετε να το εφαρμόζετε. Χαλαρώστε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε και εστιάστε στις εσωτερικές αισθήσεις.
Ανυψώστε τον τοίχο, κινώντας τα πόδια σας μαζί ή ελαφρώς διαχωρισμένα, αλλά αισθάνεστε ότι είστε σταθερά στο πάτωμα. Εάν αυτό βοηθά, αρχικά λυγίστε τα γόνατά σας και ισιώστε τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο. Χαλαρώστε τους ώμους, το λαιμό, τα χέρια και κοιτάξτε ευθεία. Διατηρήστε την κάθετη θέση.
Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας και στις σκέψεις σας βυθίστε εντελώς τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή του χρόνου, παρουσιάζοντας το σώμα σας στον ουρανό ανάμεσα στα αεροπλάνα. Σιωπηρώς φανταστείτε μια σταθερότητα στήριξης κάτω από τα πόδια σας και τους μακρινούς ορίζοντες μπροστά.
Αναπνοή
Όταν το μωρό φωνάζει, παρά το γεγονός ότι είναι γεμάτος, και δεν τον καθησυχάζετε, δοκιμάστε τα εξής.
Πρώτον, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εάν είστε τεταμένη, πιθανότατα θα είναι ρηχό. Δύο ή τρεις φορές όσο το δυνατόν περισσότερο αναπνέουμε βαθιά, εκφωνώντας τον ήχο "ha".
Τώρα πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τους μύες των κοιλιακών και των θωρακικών μυών. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το χέρι στο στομάχι σας και προσέξτε για εισπνοές για να το σηκώσετε και να το αφήσετε να πέσει. Και όταν εισπνέετε, οι μύες του κοιλιακού τύπου αρχίζουν να ανεβαίνουν μόνο τότε - η κορυφογραμμή. Με αυτή τη μέθοδο αναπνοής, το σώμα είναι μέγιστα κορεσμένο με οξυγόνο, κάτι που δεν συμβαίνει με τη συνήθη "ανώτερη" και "μέτρια" αναπνοή (όταν εμπλέκεται μόνο ο θώρακας).
Μετά από μερικές αναπνοές-εκπνοές, επιστρέψτε στο παιδί σας, τον οποίο πρέπει να καθησυχάσετε. Τώρα, κατά πάσα πιθανότητα, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να καταλάβετε τι χρειάζεται.
Γίνετε υγιείς!