Συχνά συμβαίνει ότι οι γονείς αναγκάζονται να λύσουν το πρόβλημα της ρύθμισης του βάρους του παιδιού τους. Αλλά αν μερικοί ενδιαφέρονται για την επίλυση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους του παιδιού τους, άλλοι, αντίθετα, λύνουν το πρόβλημα της έλλειψης βάρους. Αυτό το πρόβλημα προκύπτει πάντοτε κατά την περίοδο του σεξουαλικού σχηματισμού.
Είναι σε αυτή την εποχή που οι άνθρωποι με προδιάθεση προσπαθούν να βρουν λάθη στην εμφάνισή τους. Και βρίσκονται πάντα, ακόμα κι αν το σώμα έχει μια άψογη εμφάνιση. Έτσι, η φιγούρα σας μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό συμπλεγμάτων του αναπτυσσόμενου προσώπου. Και η ομάδα των μεγάλων συγκροτημάτων περιλαμβάνει υπερβολική πικρία.
Γιατί οι έφηβοι έχουν ανεπαρκή βάρος;
Ανάπτυξη άλματος. Ο ρυθμός ανάπτυξης αντιμετωπίζεται από όλους τους εφήβους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα αγόρια κάτω των δεκαπέντε. Για αρκετούς μήνες, η ανάπτυξή τους κατά δέκα εκατοστά μπορεί να αυξηθεί. Αλλά η μυϊκή μάζα δεν μπορεί να καλύψει τα σφάλματα ανάπτυξης. Φαίνεται ότι το αγόρι πολύ γρήγορα έχασε το βάρος. Δεν υπάρχουν λόγοι ανησυχίας εδώ. Μόνο η έντονη ανάπτυξη του σώματος του είναι ένοχη. Ως εκ τούτου, και στον γιατρό να στείλει το παιδί λόγω της απότομης μείωσης του βάρους δεν θα πρέπει να είναι.
Απώλεια της όρεξης. Αυτό ισχύει για όλους τους έφηβους. Φαίνεται ότι είναι εύκολο να επιλυθεί το πρόβλημα. Αλλά να είστε προσεκτικοί και πρώτα να κοιτάξετε προσεκτικά τον έφηβο. Μην τον αναγκάσετε να φάτε. Ίσως να έρθει στο φως μια πολύ σοβαρή αιτία μείωσης της όρεξης. Για παράδειγμα, τις έντονες συναισθηματικές του εμπειρίες. Στην εφηβική περίοδο, τα περισσότερα παιδιά είναι μεγιστολόγοι. Αν για τους ενήλικες κάτι φαίνεται φυσιολογικό και αρκετά φυσιολογικό, τότε το παιδί μπορεί να βιώσει ένα πραγματικό δράμα. Μην του προσφέρετε ένα υπέροχο πιάτο, αλλά απλά πρέπει να μιλήσετε, να τον φέρτε σε μια ειλικρινή συζήτηση. Έτσι θα μπορείτε να μάθετε την ουσία του προβλήματός του.
Στρες και κατάθλιψη. Πάντα οδηγούν σε καταστροφή του μεταβολισμού. Και ο μεταβολισμός επηρεάζει σημαντικά το βάρος ενός ατόμου. Φυσικά, αυτός ο λόγος δεν είναι μόνο έφηβος. Όλοι οι άνθρωποι υπόκεινται σε αυτό. Αλλά η σοβαρή σημασία της δεν μειώνεται από αυτό. Εδώ, ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει έναν έφηβο.
Κίνηση. Οι έφηβοι κινούνται πολύ, παίζουν παιχνίδια για κινητά. Η υπερβολική κινητική δραστηριότητα δεν σας επιτρέπει να κερδίζετε βάρος στο παιδί. Αλλά για να το περιορίσετε στις κινήσεις δεν πρέπει να είναι. Είναι απαραίτητο να συνθέσουμε μια διατροφή για την ημέρα.
Πώς να αυξήσετε γρήγορα το βάρος;
Συμπεριλάβετε στη διατροφή ενός εφήβου τρόφιμα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ίνες (κρέας και ψάρια ή πουλερικά), ζυμαρικά και όσπρια. Ακριβώς στο τραπέζι θα πρέπει πάντα να είναι πολλά φρούτα, λαχανικά και μούρα. Ναι, είναι καρπός. Μπορούν επίσης να αυξήσουν το βάρος. Αυτό κάνει φρουκτόζη. Είναι πολλά στα σταφύλια, το πεπόνι, τα ροδάκινα, τις μπανάνες. Είναι αυτά τα φρούτα που οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος δεν χρησιμοποιούν.
Για να βελτιωθεί η όρεξη, είναι απαραίτητο να προσθέσετε πολλά καρυκεύματα και μπαχαρικά στα τρόφιμα. Πολύ καλή όρεξη αυξάνεται όταν τρώτε σκόρδο, πιπέρι, δεντρολίβανο. Εάν ψήνετε, προσθέστε πάντα κανέλα.
Τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον πέντε φορές. Οι λιπαρές και οι τηγανισμένες τροφές πρέπει να αποκλείονται. Τέτοια τρόφιμα χωνεύονται στο στομάχι για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού σε ένα άτομο, η πείνα δεν γίνεται αισθητή, μειώνεται η όρεξη. Μην τρώτε φαγητό, μην πηγαίνετε σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού.
Γράψτε το παιδί στο αθλητικό τμήμα κατά την κρίση του. Ας οικοδομήσουμε μυς. Ζητήστε από τον αρμόδιο προπονητή να λάβει υπόψη τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του οργανισμού του παιδιού και να του κάνει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Αν αυτό δεν ληφθεί υπόψη, τότε το βάρος θα αυξηθεί. Αλλά αυτή η αύξηση του βάρους δεν θα είναι ομοιόμορφη. Το λίπος θα εμφανιστεί στις πιο ακατάλληλες περιοχές του σώματος ενός εφήβου.
Αλλά τέτοια γυμναστήρια είναι συχνά πολύ μακριά από τον τόπο κατοικίας του εφήβου. Ορισμένοι συμμετέχουν σε πρόσθετες σπουδές ή εργασίες. Για το γυμναστήριο δεν έχει απομείνει καθόλου χρόνος. Η αθλητική διατροφή θα βοηθήσει εδώ. Περιέχει πολλά αμινοξέα και πρωτεΐνες. Αυτή η πρωτεϊνική πρωτεΐνη απορροφά εξαιρετικά οποιοδήποτε οργανισμό. Ακόμα καλύτερα από ότι από την καθημερινή διατροφή.
Αλλά δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε εντελώς το φαγητό σας με τέτοια κοκτέιλ. Δεν περιέχουν σχεδόν φυτικές ίνες και πολλά μικροθρεπτικά συστατικά. Αυτές οι χρήσιμες ουσίες μπορούν να ληφθούν μόνο από συνηθισμένα προϊόντα. Ως εκ τούτου, η αθλητική διατροφή θα πρέπει να θεωρείται ως πρόσθετη υποστήριξη του σώματος και να μην το χρησιμοποιήσετε αντί της συνήθους καθημερινής διατροφής.
Τώρα ξέρετε πώς να βοηθήσετε έναν έφηβο να λύσει ένα πρόβλημα με το υποβαθμισμένο βάρος. Έχοντας εντοπίσει και κατανοήσει τους λόγους, θα τον βοηθήσει να κερδίσει γρήγορα το επιθυμητό βάρος.