Όταν ασχολούμαστε με διαφορετικές καταστάσεις ζωής, αθλούμενα "συμπεριλαμβάνουμε" αυτά ή άλλα συναισθήματα. Και συχνά είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Ωστόσο, διαθέτουμε ένα υπερ-όργανο - το δικό σας σώμα. Πώς να επωφεληθείτε από αυτό για τον εαυτό του, λέει ο Sayen Beilock, ψυχολόγος και συγγραφέας του «Ο εγκέφαλος και το σώμα».
Το σώμα διατηρεί επαφή με τον εγκέφαλο και έχει ισχυρό αντίκτυπο στα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και την ψυχολογική ευημερία. Γνωρίζοντας κάποιες κανονικότητες, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε καλύτερα τόσο τα συναισθήματα και τις διαθέσεις των δικών σας όσο και των άλλων. Υπάρχουν μικρά κόλπα που θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα.- Πώς να σταματήσετε μια διαμάχη και να κάνετε επαφή Δεν είναι μυστικό ότι η στάση του σώματος εκφράζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Με τον τρόπο που το άλλο άτομο κάθεται και κινείται, πολλά μπορούν να γίνουν κατανοητά. Το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια: η αλλαγή της θέσης του σώματός μας και η αντιγραφή της στάσης των άλλων, αρχικά, συντονίζουμε το κύμα τους και κατανοούμε καλύτερα τη διάθεσή τους, και δεύτερον, έχουμε έναν άνθρωπο στον εαυτό μας.
Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σύζυγοι που είναι ευτυχείς στο γάμο γίνονται παρόμοιοι μεταξύ τους. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι τα χρόνια της ζωής τους συχνά προσαρμόζονται στον σύντροφό τους, αντιγράφοντας τις εκφράσεις του προσώπου και τις εκφράσεις του προσώπου - για να μειώσουν την ένταση των συναισθημάτων και να δείξουν τη συμμετοχή τους, να εκφράσουν τη συμπάθειά τους. Την επόμενη φορά - κατά τη διάρκεια μιας διαμάχης ή όταν δεν ζητήσατε μια μέρα - προσπαθήστε να αναπαράγετε επιδέξια την έκφραση του προσώπου, επαναλάβετε τις χειρονομίες και τη στάση του δεύτερου μισού σας (ή γονέα, παιδιού, αφεντικό). Υπάρχει μια πολύ μεγάλη πιθανότητα ότι αυτό θα ενισχύσει τη συναισθηματική σχέση μεταξύ σας και θα δώσει μια αίσθηση εγγύτητας μεταξύ τους. Και σε μια τέτοια ατμόσφαιρα για την επίλυση προβλημάτων - πώς να σπάσει καρύδια! - Τι πρέπει να κάνετε όταν η ψυχή πονάει και είστε μοναχικός Striking, αλλά ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τον σωματικό και συναισθηματικό πόνο με τον ίδιο τρόπο: τα ίδια μέρη των δομών του εγκεφάλου ανταποκρίνονται σε αυτούς τους τύπους πόνου. Κατά πάσα πιθανότητα, επομένως, τα παυσίπονα και τα αντιπυρετικά φάρμακα έχουν μια καταπληκτική ιδιότητα: σφίγγουν τον ψυχικό πόνο που προκαλείται από την κοινωνική απομόνωση.
Οι άνθρωποι που πήραν παρακεταμόλη και Tylenol από τα μαθήματα αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο μοναχική στην καθημερινή τους ζωή. Και αυτή η έρευνα έχει επιβεβαιωθεί. Η ημερήσια δόση Tylenol βοηθά να θεραπεύσει μια μικρή αυτοεκτίμηση, η οποία συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο για κάποιο λόγο «βαράει» στον συνηθισμένο κύκλο επικοινωνίας. - Πώς να ξεφορτωθείτε τη μοναξιά και να βοηθήσετε να το κάνετε σε άλλους Επιστημονικά αποδεδειγμένο είναι το γεγονός ότι συνδυάζουμε τη ζεστασιά με την εγγύτητα με άλλους ανθρώπους. Θυμηθείτε ότι πώς αισθάνεστε όταν μπαίνετε στο δωμάτιο, στον ανελκυστήρα, στην καμπίνα του αεροσκάφους με πολλούς ανθρώπους; Αυτό είναι σωστό, ζεσταίνετε - το σώμα εκπέμπει θερμότητα.
Η σωματική αίσθηση της θερμότητας ή του ψυχρού επηρεάζει τις κρίσεις και τη συμπεριφορά μας, την «αίσθηση της κοινωνικοποίησης». Και εδώ μπορείτε να μετατρέψετε τα πάντα προς όφελός σας. Η προθέρμανση σχεδόν σίγουρα θα κάνει την κοινωνική απομόνωση να μην είναι τόσο οδυνηρή. Ναι, με την κυριολεκτική έννοια! Η μοναξιά αισθάνεται κρύα, έτσι μια καλή απόφαση, όταν είστε όλοι αριστερά, είναι να πάτε διακοπές στις ζεστές χώρες, να βάζετε σε ένα ζεστό πουλόβερ και να πίνετε ζεστό ζεστό κρασί. Αυτό είναι το ολόκληρο τέχνασμα: όταν ένα άτομο είναι ζεστό, αισθάνεται πολύ καλύτερα και λιγότερο συχνά υποφέρει από τη μοναξιά. Επομένως, εάν πηγαίνετε σε επαγγελματικό ταξίδι και είστε αναγκασμένοι να αφήσετε το μωρό με νταντά, βάλτε το σε μια μαλακή, ζεστή πιτζάμα: η ροή των δακρύων θα είναι πολύ μικρότερη. Και μπορείτε να δώσετε στο μωρό μια μάλλινη κουβέρτα και να πω ότι θα τον ζεστάνει. Έτσι θα είναι! - Πώς να σταματήσετε να φοβάστε ποντίκια, ύψη και οτιδήποτε. Με τα χρόνια μαθαίνουμε να κρατάμε τα συναισθήματα υπό έλεγχο σε διάφορες καταστάσεις - τη θλίψη και τη χαρά. Θέλετε ένα παράδειγμα; Παρακαλώ. Όσο μεγαλύτεροι παίρνουμε, τόσο πιο χαλαροί παρακολουθούμε όταν κάποιος κάνει κλικ στα δάχτυλά του. Τα παιδιά, βλέποντας αυτή τη σκηνή, δείχνουν τρόμο, ανατριχιάζουν και στενοχωρούν, φωνάζουν και αμέσως βιάζουν τη διάσωση. Οι ενήλικες είναι σε θέση να αντιληφθούν τι συνέβη με ένα μερίδιο σκεπτικισμού: σκεφτείτε, δαγκώστε και σταματήστε. Ωστόσο, υπάρχει ένα συναίσθημα που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε - αυτός είναι ο φόβος. Οι άνθρωποι μιλούν ακόμα πιο συχνά για τη φοβία: ιδεοψυχαίος φόβος για κάποια συνηθισμένα πράγματα - τρωκτικά, νερό, κλόουν, μπαλόνια. Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον. Αλλά υπάρχουν πλεονεκτήματα σε αυτό, αν δεν αφήσετε την φρίκη-ψύχρανση τρόμου να σας καταπιεί ολόκληρο.
Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι οι σπουδαστές που δεν έχουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους και, αληθινά, φοβισμένοι μαθηματικοί, αντιμετωπίζουν καλύτερα τις δοκιμές και τον έλεγχο αν καταφέρουν να δαμάσουν το φόβο. Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Υπάρχει ένα απλό τέχνασμα: καθίσετε και σε χαρτί δηλώστε τις σκέψεις σας. Όχι, όχι, μην βιαστείτε να πείτε ότι δεν λειτουργεί. Επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω ένα πράγμα: έχετε δοκιμάσει τον εαυτό σας; .. Συνεπώς, συνεχίστε: ρίξτε τους φόβους και τους φόβους σας στο χαρτί, περιγράψτε λεπτομερώς τι θα συμβεί όταν συναντήσετε το θέμα των εφιάλτων σας στη μύτη στη μύτη. Σας διαβεβαιώνουμε ότι θα έχετε δέκα λεπτά για να ξεφορτώσετε τον εγκέφαλο και να τον σώσετε από δυσάρεστες εμπειρίες. Αποδεικνύεται ότι χάνετε μια επικίνδυνη κατάσταση εκ των προτέρων, δημιουργώντας έτσι ένα σχέδιο δράσης. Αυτό είναι σχεδόν 100% εγγύηση ότι την επόμενη φορά τα αρνητικά συναισθήματα δεν θα γίνουν ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο. Με άλλα λόγια, με την εξάπλωση των φόβων στο χαρτί, μειώνετε τον όγκο της "δυναμικής της φρίκης" στο κεφάλι σας. - Πώς να πείσετε τους ανθρώπους και να επιτύχετε επιτυχώς τις διαπραγματεύσεις Σήμερα, οι επαγγελματικές συναντήσεις, παρουσιάσεις νέων προϊόντων και υπηρεσιών λαμβάνουν χώρα συχνά στον εικονικό χώρο. Και πραγματικά, γιατί ξοδεύετε χρόνο και χρήματα για την εργασία στο μέρος όπου βρίσκεται ένα φορητό υπολογιστή με μια φωτογραφική μηχανή. Αλλά όλα δεν είναι τόσο απλά. Είμαστε τόσο διευθετημένοι ώστε η μείωση της φυσικής απόστασης να δημιουργεί μια πιο σταθερή συναισθηματική σχέση με τον συνομιλητή. Και αντίστροφα: η αύξηση της απόστασης συνδέεται με τις σχέσεις ψύξης και ακόμη και με ένα κενό. Από αυτό είναι απαραίτητο να μάθουμε ένα σημαντικό μάθημα.
Δεν πρέπει να διεξαχθούν σημαντικές διαπραγματεύσεις για την επικοινωνία μέσω βίντεο. Εάν προσπαθείτε να πείσετε έναν πελάτη να αγοράσει, μην είστε τεμπέλης να έρθετε σε αυτόν προσωπικά και να μιλάτε πρόσωπο με πρόσωπο: θα είναι ευκολότερο να πιάσετε το συναισθηματικό κύμα και να φτάσετε σε μια αμοιβαία επωφελής απόφαση. Το ίδιο ισχύει και για συνεντεύξεις: ζητήστε από έναν πιθανό εργοδότη να προγραμματίσει μια συνάντηση, ώστε να μπορείτε να μιλάτε για τον εαυτό σας σε έναν πραγματικό, όχι σε απευθείας σύνδεση κόσμο. Οι πιθανότητες επιτυχίας σας θα αυξηθούν δραματικά. - Συναισθήματα για ευχαρίστηση Και κάτι άλλο. Αποδεικνύεται ότι μπορούμε να βιώσουμε κάποιες ενδιαφέρουσες σωματικές αισθήσεις, και μαζί τους τα συναισθήματα, σε ένα όνειρο. Μετά από μια μικρή προπόνηση, κάθε άτομο μπορεί να μάθει να ελέγχει τα όνειρά του, δηλαδή να βλέπει τα ευδιάκριτα όνειρα. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι σε τέτοια συνειδητά όνειρα μπορούν να εμπλακούν σε ασφαλές σεξ και να πάρουν ακόμη και έναν οργασμό. Αυτό ονομάζεται μεταβαλλόμενη κατάσταση ευχαρίστησης.
Εργαστηριακά πειράματα έχουν επιβεβαιώσει ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν ζωντανές, ρεαλιστικές οργασμούς σε ένα όνειρο. Αυτό περιγράφεται λεπτομερώς από τον Andrea Rock, τον συγγραφέα του βιβλίου "Brain in a dream". Το γεγονός είναι ότι σε μια ορισμένη φάση ύπνου το σώμα είναι αρκετά ενθουσιασμένο - αυτή είναι μια αντανακλαστική αντίδραση. Και ίσως ο εγκέφαλος ως απάντηση σε ένα αίσθημα σωματικής διέγερσης είναι ένα ερωτικό όνειρο. Και εκείνοι που μπορούν να διαχειριστούν τα όνειρα, φέρνουν τη διαδικασία στο λογικό της συμπέρασμα. Είναι λογικό να μάθουμε, έτσι;