1. Προσαρμόστε το βάρος σας
Πόσο ζυγίζετε δεν είναι ασήμαντο στο θέμα της εγκυμοσύνης. Εάν ο δείκτης μάζας σώματος είναι μικρότερος από 19 - θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο βάρος. Το βάρος ή η ακατάλληλη χρήση μιας διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία, καθώς και στην αμηνόρροια. Σε περίπτωση μειωμένου σωματικού βάρους, μπορεί να έχετε προβλήματα με την ωορρηξία και, τελικά, με τη δυσκολία σύλληψης. Εάν ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι σημαντικά υψηλότερος από 25, τότε προτού σχεδιάσετε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να σκεφτείτε τη σωστή διατροφή και άσκηση. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι υποφέρουν συχνά από παραβίαση της ωορρηξίας. Αυτό οφείλεται στον ακατάλληλο μεταβολισμό των ορμονών. Τα οιστρογόνα σχηματίζονται στον λιπώδη ιστό και στα οστά μιας γυναίκας που μπορεί να έχει αυξημένη ορμόνη στο αίμα. Η αύξηση της παραγωγής οιστρογόνων επηρεάζει αρνητικά την πορεία του κύκλου και καταστέλλει την ωορρηξία. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συχνά συνυπάρχουν με μια ασθένεια - ένα σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
2. Εξετάστε την ηλικία σας
Αυτό δεν σημαίνει ότι αν είστε άνω των 35 ετών, πρέπει να ξεχάσετε την εγκυμοσύνη. Αντίθετα! Πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας στην ηλικία σας και να μην ζητήσετε από το σώμα του αδύνατου. Κάθε γυναίκα, αν είναι υγιής και έχει έναν κανονικό κύκλο, μπορεί να μείνει έγκυος και να γεννήσει ένα παιδί σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά για κάθε ηλικία υπάρχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, οι ανάγκες και οι προσεγγίσεις τους στα θέματα της σύλληψης. Λάβετε υπόψη την ηλικία σας και ενεργείτε σύμφωνα με αυτό. Ο Δρ. Gillian Lockwood, συγγραφέας της «Γονιμότητας για Ανδρείκελα», επισημαίνει ότι η πιο "γόνιμη" ηλικία είναι μεταξύ 20 και 30 ετών. Αξίζει να θυμηθούμε ότι κάθε ένας από μας γεννιέται με ένα πεπερασμένο αριθμό ανώριμων ωαρίων ή ωοθυλακίων στις ωοθήκες. Ωστόσο, μόνο ένα μικρό κλάσμα τους ωριμάζει. Αυτό είναι το λεγόμενο "αποθεματικό των ωοθηκών". Ένα νεογέννητο κορίτσι στο σώμα περιέχει από 1 έως 2 εκατομμύρια ωοκύτταρα ωοθυλακίων. Μια ενήλικη γυναίκα έχει περίπου 400 χιλιάδες από αυτούς. Μετά από 35 χρόνια, παρατηρείται σαφής μείωση του αριθμού των ωών εργασίας. Όταν είστε στην ηλικία που οι πιθανότητες γονιμοποίησης μειώνονται από έτος σε έτος, πρέπει απλώς να το λάβετε υπόψη και να το κάνετε σωστό. Είναι καλύτερο, αν σας βοηθήσει κάποιος ειδικός - θα πραγματοποιήσει μια έρευνα, θα συνταγογραφήσει μια θεραπεία, θα ακολουθήσει την πρόοδο του κύκλου. Μερικές φορές μετά από 35 χρόνια εγκυμοσύνης χωρίς την παρέμβαση των γιατρών είναι εξαιρετικά δύσκολη.
3. Καθορίστε σωστά την ώρα της ωορρηξίας σας
Ένας από τους πιο δημοφιλείς, αλλά πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μείνετε έγκυος είναι να υπολογίσετε τον χρόνο για την ωοθυλακιορρηξία και να την προσαρμόσετε. Το κύριο πράγμα είναι να καθοριστεί το μήκος και ο αριθμός των εύφορων ημερών. Είναι σημαντικό, ειδικότερα, να παρατηρήσετε το σώμα σας. Εδώ είναι μερικά σημάδια της ωορρηξίας μπορεί να πολλαπλασιάσει την πιθανότητα της εγκυμοσύνης:
- Μεταβολή της θερμοκρασίας του σώματος. Όταν η ωορρηξία αυξάνεται συνήθως στους 37 0 C και διαρκεί αρκετές ημέρες.
- Αλλαγή της συνέπειας και του χρώματος των επιλογών. Όταν η ωορρηξία, οι εκκρίσεις μοιάζουν με το ωμό ασπράδι χωρίς χρώμα και οσμή. Αυτό σημαίνει ότι έχουν έρθει οι πιο ευνοϊκές μέρες για τη σύλληψη.
- Οίδημα των μαστικών αδένων. Πολλές γυναίκες αισθάνονται πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Οι θηλές είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες.
- Σχεδίαση πόνων στην κάτω κοιλία. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της ρήξης του ωοθυλακίου κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Ο πόνος δεν είναι δυνατός και περνά μέσα από μια μέρα ή δύο. Δεν είναι σπάνιο ότι οι γυναίκες δεν αισθάνονται καθόλου αυτό το σύμπτωμα.
4. Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες
Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για τη μητρότητα - δεν θα γίνετε κατά τη διάρκεια προσπαθειών για να μείνετε έγκυος και να καπνίζετε και να κακοποιείτε αλκοόλ. Λάβετε υπόψη ότι αν έχετε υποστεί κακές συνήθειες πριν, τότε μεταξύ αυτών και της εγκυμοσύνης σας πρέπει να περάσετε τουλάχιστον ένα χρόνο. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βεβαιωθείτε με βεβαιότητα ότι είστε έτοιμοι να γεννήσετε ένα υγιές παιδί. Το αλκοόλ και η νικοτίνη καταστέλλουν την αναπαραγωγική λειτουργία (τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες). Ίσως γι 'αυτό δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος.
5. Εξαλείψτε τις ασθένειες
Οι ορμονικές διαταραχές είναι διαταραχές που οδηγούν στην απουσία ωορρηξίας ή ελαττωματικής ωορρηξίας, όταν παράγονται "άδειοι" θυλάκιοι. Θεραπεύεται με φάρμακα που βασίζονται σε ορμόνες. Αλλά ορίστε αυτή τη θεραπεία πρέπει μόνο ο γιατρός μετά την κατάλληλη διάγνωση.
Η υπερπρολακτιναιμία είναι μια υψηλή συγκέντρωση προλακτίνης στο αίμα. Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την υπόφυση. Το υψηλό επίπεδο μπορεί να υποδηλώνει όγκο της υπόφυσης ή του θυρεοειδούς. Φυσιολογικά, ο ρόλος αυτής της ορμόνης είναι στην παραγωγή και την έκκριση του γάλακτος σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Στις μη έγκυες γυναίκες, ένα υψηλό επίπεδο προλακτίνης μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της ωορρηξίας. Η προλακτίνη αναστέλλει επίσης την έκκριση της προγεστερόνης στις γυναίκες και μειώνει την αναπαραγωγική τους απόδοση.
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών - είναι η υπερβολική παραγωγή αρσενικών ορμονών (ανδρογόνων, τεστοστερόνης) στις ωοθήκες. Αυτή η διαταραχή μπορεί να προκληθεί από ένα αυξημένο επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο οδηγεί σε αύξηση της σύνθεσης των ανδρογόνων στις ωοθήκες. Αυξημένα επίπεδα αρσενικών ορμονών στις ωοθήκες συμβάλλουν στο θάνατο του θυλακίου και στον σχηματισμό κύστεων. Με τον καιρό, οι ωοθήκες αυξάνονται σε διάμετρο και περιέχουν πολυάριθμες κύστεις στην περιφέρεια. Ως εκ τούτου το όνομα της νόσου είναι σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Υπάρχουν επίσης προβλήματα με τη μορφή σπάνιας εμμήνου ρύσεως ή δευτερογενούς αμηνόρροιας.
Οι ασθένειες της ωχρινικής φάσης είναι ένα ελάττωμα στο κίτρινο σώμα, το οποίο παράγει πολύ λίγη προγεστερόνη. Η προγεστερόνη στη δεύτερη φάση του κύκλου είναι υπεύθυνη για την κατάλληλη προετοιμασία του ενδομητρίου για εμφύτευση του εμβρύου. Εάν το κίτρινο σώμα παράγει ανεπαρκής προγεστερόνη, η μήτρα δεν είναι έτοιμη να δεχθεί το έμβρυο και εμφανίζεται πρώιμη αποβολή.
Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα . Η ανεπαρκής ή υπερβολική έκκριση θυρεοειδικών ορμονών προκαλεί συστηματικές ορμονικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης πολύ συχνά της εξαφάνισης της ωορρηξίας.
Ανατομικά αίτια - μεταξύ των οποίων είναι, μεταξύ άλλων, η υπανάπτυξη της μήτρας, το διάφραγμα της μήτρας, τα γεννητικά ελαττώματα στο σχηματισμό των μηριαίων σωλήνων (απόφραξη).
Η ενδομητρίωση - περιλαμβάνει την εμφύτευση ενός μέρους της μήτρας (ενδομήτριο) στο κοιλιακό τοίχωμα. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το ενδομήτριο αποβάλλεται εντελώς και περνά μέσα από τους σάλπιγγες και το κυκλοφορικό σύστημα. Σε μια υγιή γυναίκα, πρέπει να καταστραφεί αμέσως, ωστόσο, λόγω ανοσολογικών διαταραχών, το ενδομήτριο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν ουλές, κύστες και συμφύσεις.
Ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος - μια γυναίκα παράγει αντισώματα κατά του σπέρματος ενός εταίρου και το σώμα της τα καταστρέφει. Συμβαίνει επίσης μια γυναίκα να είναι αλλεργική σε ορισμένους ιστούς, οι οποίοι στη συνέχεια σχηματίζουν τον πλακούντα. Το θηλυκό σώμα αντιδρά κατά τρόπο που εμποδίζει τον σχηματισμό του πλακούντα, ο οποίος με τη σειρά του τροφοδοτεί το έμβρυο. Ως αποτέλεσμα, η εγκυμοσύνη διακόπτεται.
Δυσλειτουργία των ωοθηκών . Ορισμένες γυναίκες μιλούν για πρόωρη (πριν από 35 χρόνια) εξάντληση των πρωτογενών ωοθυλακίων. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αντικαρκινική θεραπεία, ανοσοποιητική βλάβη στις ωοθήκες, γενετικές διαταραχές.
Φλεγμονή των πυελικών οργάνων - μπορεί να επηρεάσει τα αναπαραγωγικά όργανα: τους σωλήνες της μήτρας, τις ωοθήκες, τη μήτρα και τον τράχηλο, τον κόλπο. Η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές που εμποδίζουν την εγκυμοσύνη. Η συνέπεια τέτοιων λοιμώξεων μπορεί να είναι η υπερβολική ανάπτυξη των μητρικών σωλήνων ή του τραχήλου της μήτρας, η οποία εμποδίζει το ωάριο να συναντήσει το σπέρμα του εταίρου. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει στον σχηματισμό προσφύσεων στην κοιλότητα της μήτρας που παρεμβαίνουν στην εμφύτευση εμβρύου. Εάν οι αιχμές δημιουργήθηκαν στην επιφάνεια των ωοθηκών - η ωορρηξία είναι αδύνατη, επειδή το αυγό δεν μπορεί να περάσει από ένα παχύ στρώμα προσκόλλησης. Μια κοινή αιτία της φλεγμονής του γεννητικού συστήματος και των συμφύσεων είναι μικροοργανισμοί, όπως χλαμύδια και γονόρροια.
Myoma - μπορεί να επηρεάσει το ενδομήτριο, γεγονός που καθιστά δύσκολη την εμφύτευση του εμβρύου. Το μυόμα μπορεί επίσης να μπλοκάρει τις σάλπιγγες, αλλάζοντας τη θέση του τράχηλου, πράγμα που καθιστά αδύνατο το σπέρμα στο αυγό.
Η επίδραση ορισμένων φαρμάκων στη γονιμότητα - ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή ή μόνιμη στειρότητα. Τα αντικαταθλιπτικά, οι ορμόνες, τα αναλγητικά, η ασπιρίνη - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν αναστρέψιμη παροδική στειρότητα. Συνήθως εξαφανίζεται μετά τη διακοπή του φαρμάκου. Η ακτινοθεραπεία και τα αντικαρκινικά φάρμακα καταστρέφουν ανεπανόρθωτα τα θυλάκια στις ωοθήκες, προκαλώντας μόνιμη στειρότητα.
6. Παρακολουθήστε για φαγητό
Ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ έχουν από μακρού αποδείξει ότι η διατροφή επηρεάζει τη γονιμότητα. Τι πρέπει να αποφύγω; Πρώτα απ 'όλα, γρήγορο φαγητό, πατάτες τηγανιτές και χάμπουργκερ. Είναι απαραίτητο να παίρνετε μια πολυβιταμίνη - αυτό αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται κυρίως από αβοκάντο, μαρούλι, αμύγδαλα, γλυκοπατάτες, σουσάμι, ηλιόσπορους και φράουλες. Αξίζει να σκεφτούμε να σταματήσουμε τον καφέ. Εάν δεν μπορείτε να το παραδώσετε εντελώς, τότε τουλάχιστον μην πίνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια την ημέρα.
7. Άσκηση τακτικά
Οι ασκήσεις ρυθμίζουν το επίπεδο των ορμονών και ανακουφίζουν από το άγχος. Δεν πρέπει να υπερνικήσετε - να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Norm - όχι περισσότερο από 15 ώρες την εβδομάδα, αλλιώς μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας. Η εντατική προθέρμανση είναι το κλειδί για την επιτυχή προπόνηση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό! Η βέλτιστη "δόση" άσκησης - όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα. Είναι καλύτερο να κάνετε αερόμπικ, είναι επίσης χρήσιμο να κολυμπήσετε και να τρέξετε το πρωί.
8. Πάρτε ένα τεστ για τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες
Ορισμένες ασθένειες είναι ασυμπτωματικές. Μπορεί να είσθε άρρωστος, αλλά χωρίς να κάνετε τακτικές εξετάσεις, δεν θα μάθετε ποτέ. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γίνουν δοκιμές για τα χλαμύδια, για παράδειγμα. Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα. Μια άλλη ασθένεια που είναι υπεύθυνη για τη γονιμότητα είναι η γονόρροια.
9. Προσπαθήστε να ανακουφίσετε το άγχος
Τα υψηλά επίπεδα άγχους επηρεάζουν τη γονιμότητα των γυναικών. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που δεν εγκυμονούν έχουν υψηλότερα επίπεδα ορμόνης στρες (κορτιζόλη) από τις γυναίκες που καταφέρνουν να γίνουν γρήγορα μητέρες. Το άγχος καθιστά την πιθανότητα γονιμοποίησης χαμηλότερη κατά 12%. Οι γιατροί συμβουλεύουν αντί για συνεχείς σκέψεις για προβλήματα με την εγκυμοσύνη να αφιερώσουν τον εαυτό τους για να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν.
10. Μην ενεργείτε σαν άντρας.
Μια αμερικανική ανθρωπολόγος, η καθηγήτρια Elizabeth Kashden δημοσίευσε μια μελέτη που αποδεικνύει ότι οι πολύ δραστήριες και πολυάσχολες γυναίκες αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών τους. Το άγχος στην εργασία και ο αγώνας για την ισότητα με τους άνδρες συμβάλλουν στη μείωση των οιστρογόνων. Σε αντάλλαγμα, το επίπεδο της τεστοστερόνης και των ορμονών που περιέχουν άγχος, αντιπαλότητα και διαφυλετικότητα αυξάνεται. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος - τα συμβούλια των ανθρώπων προτιμούν τη συμβουλή ειδικών: επιβραδύνουν την κίνηση και αφαιρούν το πόδι από το αέριο.