Πώς να χάσετε βάρος το χειμώνα; Οι γυναίκες εξαντλούνται με δίαιτες και δεν ξέρουν πώς να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά. Φασόλια - ένα αρκετά διάσημο προϊόν διατροφής, καταναλώθηκε για χιλιάδες χρόνια. Περίπου 200 είδη φασολιών. Αλλά εξακολουθούμε να τρώμε περίπου 20. Εκτός από το φαγητό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην ιατρική. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να απαλλαγεί από το λίπος.
Στο φασόλι, υπάρχουν σχεδόν όλα τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει σωστά ο οργανισμός. Αλλά σήμερα θα εξετάσουμε τα φασόλια ως προϊόν για την απώλεια βάρους. Φτάνοντας στο σώμα, το προϊόν αυτό μειώνει το περιεχόμενο σε θερμίδες άλλων πιάτων.
Αυτό άνοιξε τα μάτια των διατροφολόγων. Έφτασαν στο συμπέρασμα ότι τα φασόλια βοηθούν τις γυναίκες να χάσουν βάρος. Επιπλέον, είναι ένα ικανοποιητικό προϊόν. Τώρα όλοι μπορούν να κοιτάξουν τα φασόλια από την άλλη πλευρά.
Όλα χρησιμότητα φασολιών
Τα φασόλια είναι πολύ θρεπτικά και πλούσια τρόφιμα. Έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της διατροφής το κορίτσι δεν θα πεινάει. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα διογκωθούν στα έντερα και θα επιβραδύνουν την πέψη, δημιουργώντας ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως μέρος του φασολιού, υπάρχει μια πρωτεΐνη που βοηθά στην προσαρμογή του βάρους.
Ο αντιπρόσωπος του Bean περιέχει χρήσιμες ουσίες, μεταξύ των νιγοργαγγανικών οξέων, των αμινοξέων, των βιταμινών Α, Β, Ε, C, PP και ορισμένων μικροστοιχείων. Οι διατροφολόγοι λένε ότι αυτό το προϊόν θα βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στη σταθεροποίηση του όγκου της γλυκόζης.
Οι ίνες στο φασόλι θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του έργου της πεπτικής οδού και θα προκαλέσουν εμετό από τη δυσκοιλιότητα. Και οι σαπωνίνες καταστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων με οργανισμούς.
Φασόλια για την απώλεια βάρους: ποια να επιλέξει;
Λευκά φασόλια
Είναι ο ηγέτης μεταξύ των φασολιών για το περιεχόμενο χρήσιμων μικροστοιχείων (χαλκός, ψευδάργυρος). Η πρωτεΐνη στο φασόλι είναι αρκετά εύπεπτη. Τα όσπρια περιέχουν τρυπτοφάνη, λυσίνη, μεθειονίνη, τυροσίνη κλπ. Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση αυτού του τύπου φασολιών για γαστρίτιδα, διαβήτη, ρευματισμούς, έκζεμα και χρόνια παγκρεατίτιδα. Αυτό είναι ένα καλό διουρητικό προϊόν. Περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου. Επομένως, η belayafasol είναι χρήσιμη σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Και το ασβέστιο και το μαγνήσιο φροντίζουν για την κατάσταση των οστών και των δοντιών.
Κόκκινα φασόλια
Η μορφή αυτού του φασολιού περιέχει χρήσιμα συστατικά όπως η θειαμίνη, η λυσίνη, η τυροσίνη, η τρυπτοφάνη, η αργινίνη, η βιταμίνη C. Έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και χρήσιμα οξέα. Συνιστάται τέτοια φασόλια σε άτομα με μεταδοτική μορφή αναιμίας, μια καλή πρόληψη και ένα είδος θεραπείας. Το κόκκινο φασόλι είναι η πηγή της νεολαίας και της υγείας, έχει πολλά αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό.
Τώρα πρέπει να εξετάσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες του προϊόντος. Στο ξηρό κόκκινο φασόλι 100 γραμμάρια περιέχει 290 θερμίδες, και ίνες περίπου 25 g. Κάποιοι μπορούν να υπολογίζουν ότι αυτό είναι πολύ. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Και έτσι τα φασόλια είναι σταθερά εδραιωμένα μεταξύ των ηγετών της δίαιτας. Μια ίνα στο όσπριο παρέχει προστασία από την ανάπτυξη όγκων, αφαιρεί τοξίνες και τοξίνες, καθώς και βελτιώνει το επίπεδο γλυκόζης. Οι διατροφολόγοι λένε ότι εάν καταναλώνετε συνεχώς φασόλια, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα και να χάσετε βάρος, θα συμβάλει στη βελτίωση της ασυλίας, στη βελτίωση του νευρικού συστήματος και στην καταπολέμηση του δέρματος. Στην πραγματικότητα, είναι μια μεγάλη αποθήκη χρήσιμων ουσιών και λειτουργιών. Η επίδραση αυτού του προϊόντος είναι απεριόριστη. Έτσι είναι καιρός να σκεφτούμε πόσο συχνά καταναλώνουμε φασόλια; Ίσως, πολλοί υποτιμούσαν τη δύναμή του και είναι καιρός να το διορθώσουμε.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φασόλια string είναι η καλύτερη επιλογή για μια δίαιτα, επειδή το προϊόν αυτό περιέχει τη λιγότερη ποσότητα θερμίδων και τη μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Το προϊόν μπορεί να αποθηκευτεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι τι γίνεται με το γεγονός ότι ο φασόλι θα επιδεινωθεί, μπορείτε να ανησυχείτε.
Τώρα μπορείτε να βρείτε δύο είδη πράσινων φασολιών - πράσινα και κίτρινα. Και οι δύο περιέχουν βιταμίνες C, B, A και E, καθώς και φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, φολικό οξύ και άλλες βασικές ουσίες για το σώμα. Η πρωτεΐνη είναι πολύ μικρότερη σε αυτόν τον τύπο φασολιών από ό, τι σε άλλες. Αλλά αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να αφαιρέσει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα.
Struch είναι καλό, επειδή κατά την ωρίμανση toric ουσίες δεν απορροφούν τον εαυτό τους από το έδαφος. Αλλά πριν τη χρησιμοποιήσετε, είναι απαραίτητο να το θερμαίσετε. Η θερμιδική περιεκτικότητα ανά 100 g είναι μόνο 25 θερμίδες. Αυτό είναι σχεδόν 4 φορές μικρότερο από το λευκό. Εκτός από το γεγονός ότι προωθεί την απώλεια βάρους, ο φασόλι είναι επίσης σε θέση να ρυθμίσει το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας, βελτιώνει την εργασία των νεφρών και του ήπατος, επηρεάζει θετικά την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Συνιστάται να χρησιμοποιείται με την εμμηνόπαυση.
Ποιος μπορεί να φάει φασόλια;
Όπως αποδείχθηκε, δεν μπορούν όλοι να τρώνε φαγητό, υπάρχουν αντενδείξεις, οπότε αξίζει να τους εξοικειωθείτε. Ίσως αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν σας ταιριάζει.
Δεν συνιστάται να τρώτε φασόλια:
- Εάν υπάρχουν προβλήματα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Εάν το προϊόν είναι δυσανεκτικό.
- Με προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
Δεν ξεχνάμε ότι τα φασόλια είναι ένα μάλλον "μελωδικό" προϊόν. Δηλαδή, αυξάνει το σχηματισμό αερίου στο έντερο. Και αυτό περιορίζει σημαντικά το άτομο και δίνει επιπλέον δυσφορία. Αλλά υπάρχει ένα μικρό μυστικό. Εάν απορροφάτε φρέσκα φασόλια για τη νύχτα, τότε αυτό το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί.
Μην καταναλώνετε κονσέρβες φασόλια. Περιέχει μεγάλη ποσότητα αλατιού και αυτό δεν αποτελεί ευνοϊκό παράγοντα εάν πρόκειται να χάσετε βάρος. Το αλάτι δεν επιτρέπει την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.
Διατροφή φασολιών
Σήμερα θα εξετάσουμε την πιο δημοφιλή διατροφή φασολιών. Διαρκεί τρεις εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων θα χρειαστεί να πιείτε ένα ποτήρι αφέψημα των φασολιών + φρούτα για δείπνο. Υπάρχει άλλη επιλογή. Πριν από κάθε γεύμα, πρέπει να πίνετε 1/2 ζωμού. Και για δείπνο, φάτε 2 φρούτα.
Διατροφή με φασόλια "Nedelka"
- Την 1η ημέρα. Το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι και ένα σάντουιτς με μια φέτα αποβουτυρωμένου λίπους. Για το δεύτερο πρωινό ένα φρούτο. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αποτελούνται από σαλάτα λαχανικών και βραστά φασόλια.
- Την 2 η ημέρα. Πρωινό γεύμα και μεσημεριανό γεύμα όπως την 1 η ημέρα. Για μεσημεριανό γεύμα, σαλάτα λάχανων και φασόλια. Το δείπνο αποτελείται από ψητά ψάρια και φασόλια.
- Την τρίτη μέρα. Πρώτο και δεύτερο πρωινό ως συνήθως. Γεύμα - φασόλια και σαλάτα λαχανικών. Για δείπνο, φρέσκα λαχανικά και βραστά φασόλια.
- 4η ημέρα. Το πρωί αρχίζει όπως και τις προηγούμενες ημέρες. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε φρουτοσαλάτα. Το δείπνο αποτελείται από καφέ ρύζι και ψημένο κοτόπουλο.
- Την 5η ημέρα. Πρωινό, όπως και τις προηγούμενες μέρες. Μεσημεριανό γεύμα - φασόλια και σάλτσα με λάχανο. Για δείπνο, μερικές βραστές πατάτες, φασόλια και σαλάτα λαχανικών.
- Την 6η μέρα. Πρωί για να ξεκινήσετε με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και ένα σάντουιτς. Για το δεύτερο πρωινό πίνουμε κεφίρ. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από τυρί cottage χωρίς λιπαρά, σαλάτα λαχανικών. Για δείπνο, βραστά φασόλια και μερικά μούρα.
- Η 7η μέρα. Το πρωί πίνουμε κεφίρ. Για το δεύτερο πρωινό - μούρα. Το μεσημεριανό γεύμα τρώγεται με μαρούλι και φασόλια. Για δείπνο, μαγειρέψτε σούπα φασολιών.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, επειδή το σώμα χρειάζεται υγρό. Αυτό θα βοηθήσει στην υπέρβαση των περιορισμών στα τρόφιμα. Τώρα αφήστε κάθε κορίτσι να αποφασίσει πώς να χάσει βάρος. Αλλά με τα φασόλια θα είναι εύκολο και απλό!