Επιπλέον, ο κίνδυνος ηπατικής νόσου, της χοληδόχου κύστης, οι αλλεργικές αντιδράσεις μειώνονται, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, ο σχηματισμός ακμής μειώνεται. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν ημέρες εκφόρτωσης ως μέθοδος καθαρισμού του σώματος και όχι μόνο ως δίαιτα.
Με το υπερβολικό βάρος και τη χαμηλή απόδοση των δίαιτας χαμηλών θερμίδων, οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να περάσουν ημέρες εκφόρτωσης 1-2 φορές την εβδομάδα. Δεδομένου ότι αυτές οι μέρες δεν είναι μια γρήγορη διατροφή, όπως η λιμοκτονία, το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μόνο μετά από τρεις έως τέσσερις μήνες. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι πιο φειδωλή για το σώμα. Για μια μόνο ημέρα απώλειας βάρους είναι από 500 γραμμάρια έως 1 κιλό. Η εκφόρτωση είναι επιθυμητή για να πραγματοποιηθεί σε ορισμένες ημέρες της εβδομάδας, τότε το σώμα προσαρμόζεται και δεν θα το αντιλαμβάνεται πλέον ως στρες. Οι ημέρες εκφόρτωσης βοηθούν όχι μόνο να μειώσουν το βάρος αλλά και να διατηρήσουν το επιτευχθέν αποτέλεσμα.
Με όλες τις θετικές επιδράσεις στο σώμα, υπάρχει μια σειρά «μείον» στην πρώτη φορά. Για μερικούς ανθρώπους, λόγω της πείνας, η διάθεση επιδεινώνεται, υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, μειώνεται η ικανότητα εργασίας. Με τη χρήση φρέσκων λαχανικών και φρούτων, η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται, οπότε τα άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα θα πρέπει να τα εγκαταλείψουν καλύτερα, λόγω της μεγάλης πιθανότητας εμφάνισης έλκους ή γαστρίτιδας. Σε περίπτωση οποιασδήποτε οξείας ή χρόνιας ασθένειας, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη διεξαγωγή των ημερών εκφόρτωσης. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες καταφεύγουν στις ημέρες εκφόρτωσης, καθώς η μέθοδος καθαρισμού του σώματος αντενδείκνυται. Από αυτούς είναι καλύτερο να αρνούνται τα άτομα με παθολογίες νεφρών, ήπατος, με διαβήτη τύπου 1, καθώς οι ημέρες νηστείας είναι άγχος για το σώμα.
Κατά την εκτέλεση των ημερών εκφόρτωσης πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Μετά από μία ή περισσότερες ημέρες εκτός λειτουργίας, δεν χρειάζεται να φορτώσετε αμέσως το σώμα με άφθονο φαγητό, ιδιαίτερα λιπαρό και πικάντικο. Σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατή μια εντερική διαταραχή. Με οποιοδήποτε περιορισμό στη διατροφή, υπάρχει στασιμότητα χολής στο ήπαρ. Ως εκ τούτου, στην αρχή μιας ημέρας νηστείας συνιστάται να πίνετε με άδειο στομάχι μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο, και κατά τη διάρκεια της ημέρας μία ή δύο φορές - χορτοφάγος φυτική έγχυση. Η ποσότητα των τροφίμων εξαρτάται από το βάρος του σώματος και το κόστος ενέργειας εκείνη την ημέρα. Ωστόσο, τα λαχανικά δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα δύο κιλά και τα πρωτεϊνικά προϊόντα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 500 γραμμάρια την ημέρα. Εάν η πείνα γίνει απαράδεκτη, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι ή γιαούρτι. Η ποσότητα νερού κατά τις ημέρες εκφόρτωσης είναι απεριόριστη. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 λίτρα, είναι καλύτερα να 1 λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας των αλάτων στο σώμα. Δεν συνιστάται να πίνετε καθαρτικά και διουρητικά στις ημέρες νηστείας. Καλύτερα για τρεις ημέρες πριν από την εκφόρτωση, υπάρχουν περισσότερα φρέσκα λαχανικά, βοηθώντας τα έντερα να καθαριστούν. Τα διουρητικά από μόνα τους θα δημιουργήσουν ένα πρόσθετο βάρος στα νεφρά, το οποίο θα πρέπει να λειτουργεί σε κανονική λειτουργία. Είναι καλό να καθαρίσετε το σώμα σε μια ημέρα νηστείας: πηγαίνετε στη σάουνα, τη σάουνα ή την πισίνα, μασάζ.
Υπάρχουν αρκετοί τύποι ημερών εκφόρτωσης.
- Ημέρες "λίπους" (κρέας με φρέσκα λαχανικά, θαλασσινά με λαχανικά στιφάδο και μανιτάρια, μούρα με τυρί cottage) - κατάλληλο για όσους δεν θέλουν να αλλάξουν δραματικά το είδος των τροφίμων τους. Το βάρος μειώνεται εύκολα και χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Τακτοποιήστε αυτές τις ημέρες εκφόρτωσης μπορεί να είναι 2-3 φορές την εβδομάδα.
- Μονοαπορρόφηση (καρπούζι, μήλο, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση) - αυτή τη μέρα υπάρχει μόνο ένας τύπος τροφίμων. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτή την εκφόρτωση μία φορά την εβδομάδα ή μετά τις αργίες.