Για να τρώτε πρέπει να είναι αρκετές φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από κάθε σίτιση του μωρού. Αυτός ο τρόπος διατροφής είναι βολικός για την ίδια τη μητέρα, επειδή είναι πιο χρήσιμο και βολικό να φάτε σε ένα ήσυχο περιβάλλον όταν το παιδί κοιμάται.
Είναι υποχρεωτικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας φρούτα και λαχανικά, tk. είναι πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος. Επίσης, τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β όπως το ψωμί, οι πατάτες, τα δημητριακά είναι απαραίτητα. Τα πράσινα λαχανικά πρέπει να είναι περίπου το ένα τέταρτο του μενού της θηλάζουσας μητέρας. Αλλά από τα κονσερβοποιημένα λαχανικά και τα φρούτα, είναι καλύτερα για τη μητέρα να αρνηθεί, γιατί για τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα είναι επικίνδυνο.
Τα φρούτα στη διατροφή θα πρέπει να εισαχθούν σταδιακά. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε κάθε καρπό ξεχωριστά με ένα διάστημα αρκετών ημερών και παρατηρήστε την αντίδραση του παιδιού. Δεν χρειάζεται να παρασκευάζετε φρουτοσαλάτες ταυτόχρονα από αρκετούς νέους καρπούς. Αυτή η προσοχή είναι απαραίτητη προκειμένου να μπορείτε να προσδιορίσετε εύκολα σε ποιο είδος φρούτου προκάλεσε σε περίπτωση αλλεργίας. Εάν το μωρό δεν έχει αλλεργικές αντιδράσεις, δεν υπάρχουν αλλαγές στο σκαμνί, τότε μπορείτε να πειραματιστείτε με ασφάλεια. Αν το μωρό εξακολουθεί να έχει αντίδραση, τότε αυτό το προϊόν γι 'αυτόν θα απαγορευθεί για 1,5 - 2 μήνες. Στη συνέχεια, μπορείτε να το δοκιμάσετε ξανά. Οι ίδιες συστάσεις θα πρέπει να τηρούνται σε σχέση με τα λαχανικά και άλλα προϊόντα.
Δώστε προσοχή στον τρόπο προετοιμασίας του πιάτου, τα τρόφιμα δεν πρέπει να υποβάλλονται σε μακροχρόνια θερμική επεξεργασία, να μην είναι λιπαρά, δεν πικάντικα και χωρίς καπνιστά τρόφιμα.
Στις πρώτες ημέρες και μήνες μετά την παράδοση, η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας θα πρέπει να ευνοείται από τρόφιμα που είναι εύκολα αφομοιώσιμα. Το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά είναι πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Επιλέξτε το κρέας δεν πρέπει να είναι λιπαρό και κατά προτίμηση να βράσει, και να μην τηγανίζουμε. Τα ψάρια πρέπει επίσης να επιλέξουν όχι λίπος - μερλούκιο, λούτσος, πέρδικα, μπακαλιάρος. Στα ψάρια, εκτός από την πρωτεΐνη, υπάρχει επίσης μια πολύ σημαντική βιταμίνη D. Ένας μεγάλος αριθμός πρωτεϊνών και ασβεστίου βρίσκονται σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ, ξινή κρέμα, τυρί cottage. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού και πεπτικού συστήματος, καθώς και για το οστικό σύστημα. Λόγω της έλλειψης ασβεστίου, μπορεί να συμβεί μια επικίνδυνη ασθένεια όπως η ραχίτιδα. Εάν το σιτηρέσιο μιας θηλάζουσας μητέρας περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, το παιδί είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρει από δυσκοιλιότητα.
Στο μενού της θηλάζουσας μητέρας, πρέπει επίσης να συμπεριληφθεί βρώμη, κεχρί, φαγούρα φαγόπυρου πλούσια σε διαιτητικές ίνες.
Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του παιδιού, οπότε αξίζει να σκεφτείτε εκ των προτέρων το μενού σας και να εγκαταλείψετε τα προϊόντα που είναι επικίνδυνα για το μωρό. Από τη διατροφή της μητέρας θα πρέπει να αποκλείονται αλμυρά, καπνιστά και λιπαρά πιάτα. Οι μαρινάδες και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα μπαχαρικά δεν είναι επίσης επιθυμητά. Μην τρώτε συχνά τα κρεμμύδια και το σκόρδο, tk. καταστρέφουν τη γεύση του γάλακτος. Τα σταφύλια, η ζάχαρη, τα ζαχαρωτά και τα γλυκά μπορούν να προκαλέσουν τη διαδικασία ζύμωσης στα έντερα. Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να αναπτύξουν το δικό τους μενού, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη όλα τα προϊόντα που δεν ταιριάζουν στο νεογέννητο, έτσι ώστε να μην βλάψουν το μωρό.
Ο όγκος του υγρού στο μενού της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι περίπου 2 λίτρα. Κατά την περίοδο γαλουχίας, το κύριο ποτό μιας γυναίκας πρέπει να είναι πόσιμο νερό. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή εγχύσεις άνηθο, γλυκάνισου, κύμινου. Μπορείτε να πιείτε χυμό από ένα πράσινο μήλο, αλλά θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε χυμό σταφυλιών, τομάτας, χυμούς εσπεριδοειδών. Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά - μπορεί να εμφανιστούν διαδικασίες ζύμωσης και οι λεμονάδες περιέχουν μεγάλο αριθμό συντηρητικών και χρωστικών ουσιών. Τα αλκοολούχα ποτά εξαιρούνται εντελώς. Σε μεγάλες ποσότητες, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση στο παιδί και σε μικρές δόσεις την αναστολή της πνευματικής και σωματικής ανάπτυξης. Τσάι, καφές (χωρίς καφεΐνη), κακάο, κιχώριο μπορεί να είναι μεθυσμένος, αλλά όχι ισχυρός.
Τι είδους τροφή πρέπει να έχει μια μητέρα μετά τη γέννηση ενός μωρού; Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας και η υγεία του μωρού είναι πολύ στενά συνδεδεμένες, γι 'αυτό θα πρέπει να προσεγγίσετε σοβαρά αυτό το ζήτημα και να κάνετε ένα σωστό μενού. Επιπλέον, η μητέρα χρειάζεται μια καλή ανάπαυση και τα πόδια στον καθαρό αέρα, εξίσου εύκολη φυσική εργασία και φυσική αγωγή είναι χρήσιμες. Αλλά εάν ξαφνικά έχετε προβλήματα ή χρειάζεστε ατομική διαβούλευση, τότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ειδικούς.