Τι μπορείτε να φάτε και να πιείτε σε θηλάζουσες μητέρες - τρόφιμα, φρούτα, αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά

Η σωστή διατροφή της μητέρας - μια υπόσχεση της φυσιολογικής ανάπτυξης και ανάπτυξης του μωρού που θηλάζει. Η έκκριση του μητρικού γάλακτος αυξάνει σημαντικά την ανάγκη του θηλυκού σώματος για ενέργεια, επομένως, για να διατηρηθεί η γαλουχία είναι απαραίτητο να τηρηθεί η αρχή της ορθολογικής διατροφής. Το μενού πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, ισορροπημένο στα κύρια συστατικά - λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και σύνθεση βιταμινών-ανόργανων ουσιών. Τι είναι δυνατόν να φάει η μαμά νοσηλευτικής; Ποια ποτά συνιστάται να πίνετε; Μπορώ να πίνω αλκοόλ κατά το θηλασμό; Διαβάστε σχετικά με αυτό στο υλικό μας.

Οφέλη και σύνθεση του μητρικού γάλακτος

Η θερμιδική περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος κυμαίνεται μεταξύ 68-75 kcal / 100 ml. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι 1,1-1,2 g / 100 ml, λίπη - 3-5 g / 100 ml, ασβέστιο - 18-35 mg / 100 ml, σίδηρος - 0,03-0,08 mg / 100 ml, φωσφόρος - 13 -15 mg / 100 ml, λακτόζη - 5,5-8,4 g / 100 ml. Το μητρικό γάλα είναι ένα ιδανικό γεύμα για ένα νεογέννητο, το οποίο εγγυάται υγιή πέψη, ισχυρή ανοσία και απουσία αλλεργικών αντιδράσεων. Ο θηλασμός αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και το κολικό στο μωρό, βοηθά στην αποφυγή της διάθεσης, παρέχει στο σώμα του μωρού όλες τις ζωτικές θρεπτικές ουσίες.

Τι είναι δυνατόν να φάει η μαμά νοσηλευτικής;

Για να τηρήσουμε μια αυστηρή διατροφή, που συνεπάγεται πολλούς περιορισμούς, δεν είναι απαραίτητο - είναι ένα λείψανο του παρελθόντος. Ο βασικός κανόνας: τα τρόφιμα πρέπει να είναι νόστιμα και ποικίλα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την επιλογή τροφίμων που θα γεμίσουν τις σωστές ποσότητες θερμίδων - τυρί cottage, χόρτα, τυρί, ψάρι, κρέας, αυγά, πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα φρούτα, μήλα, λάχανο, σπανάκι, ντομάτες. Μην κακοποιείτε το βούτυρο και την ξινή κρέμα - αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα φυτικά λίπη. Είναι χρήσιμο να μην διατηρούνται τα σνακ (κροτίδες, σταφύλια, σύκα, μπανάνες) για την προετοιμασία, να προστίθενται υγιεινά τρόφιμα στο πρωινό - μούρα σε χυλό, αποξηραμένα φρούτα σε γιαούρτι, να γίνουν γαλακτοπαραγωγή με φυτά και βότανα (τσουκνίδα, γλυκάνισο, μάραθο).

Τι μπορείτε να φάτε μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού;

Κατά τον πρώτο μήνα του θηλασμού, οι διαιτητικές απαιτήσεις είναι ιδιαίτερα σοβαρές. Τα παρακάτω πιάτα και προϊόντα επιτρέπονται:

• ξηρά μπισκότα, ψωμί σιταριού και σίκαλης, πίτουρο,
• ζυμωμένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, φυσικό γιαούρτι (χωρίς συντηρητικά, χρωστικές, αρωματικά πρόσθετα).
• χυλό σε γάλα και νερό.
• βραστά και βραστά λαχανικά: κουνουπίδι, κολοκυθάκια, πατάτες, κρεμμύδια, καρότα, λευκό λάχανο.
• κρέας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη: άπαχο χοιρινό, κρέας κουνελιού, βόειο κρέας.
• χορτοφαγικές σούπες και ακόρεστους ζωμούς.
• κοτόπουλο μαγειρεμένο / βρασμένο χωρίς δέρματα.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα: κεφίρ, τυρί, τυρί cottage.

Δεν μπορείτε να καταναλώνετε πλήρες γάλα - μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίου στο μωρό, να μην "κλίνει" από τους βιομηχανικούς χυμούς και τα κομπόστα, το ανθρακούχο νερό και τη λεμονάδα.

Δείγμα μενού για την πρώτη εβδομάδα της γαλουχίας

• Πρώτο πρωινό: γάλα βρώμης βούτυρο με βούτυρο (200 γραμμάρια), μπισκότα, ένα ποτήρι χαλαρό τσάι?
• δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι, ένα σάντουιτς με τυρί, ένα ξηρό μπισκότο.
• μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (150 γραμμάρια), πολτοποιημένη πατάτα (100 γραμμάρια), κολοκύθα από κιμά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (50 γραμμάρια), αστακό κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, ψωμί σιταριού,
• απογευματινό σνακ: kissel / κομπόστα, τυρί cottage (100-120 γραμμάρια)?
• δείπνο: βραστό κοτόπουλο / γαλοπούλα κρέας, λαχανικά γαρνιτούρα, τσάι χαμομήλι?
• πριν πάτε για ύπνο: ξηρά μπισκότα, ζυμωμένο ψημένο γάλα / κεφίρ (150-200 γραμμάρια).

Τι μπορείτε να φάτε μια θηλάζουσα μητέρα μετά από ένα μήνα;

Σταδιακά, θα πρέπει να επεκτείνετε την καθημερινή διατροφή προσθέτοντας προσεκτικά νέα προϊόντα. Επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών (μαϊντανός, άνηθο), μούρα (φραγκοστάφυλα, βουνό τέφρα, μαύρη σταφίδα), φρέσκα φρούτα (μπανάνες, μήλα, αχλάδια), λαχανικά (τριμμένα καρότα, αγγούρια, λάχανο). Εκτός από τα μικροστοιχεία και τις βιταμίνες, παρέχουν στο μωρό διατροφικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της φυσιολογικής πέψης. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι μια σημαντική προϋπόθεση για την σωστή ανάπτυξη του παιδιού · στο καθημερινό μενού πρέπει να υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα, βραστά αυγά, άπαχο κρέας, ψάρι (γάδος, πέρκα). Η προτεραιότητα θα πρέπει να είναι ο ατμός, τα βραστά και τα μαγειρεμένα πιάτα. Η συχνότητα των γευμάτων είναι 5-7 φορές την ημέρα, ιδανικά - κάθε 3-4 ώρες. Το αίσθημα της πείνας μεταξύ των γευμάτων μπορεί να ικανοποιήσει το γιαούρτι, το κεφίρ, το τσάι με το γάλα. Αν θέλετε ένα γλυκό, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι μπισκότου, 2-3 κουταλιές μαρμελάδας ή μαρμελάδα.

Δείγμα μενού για το δεύτερο μήνα της γαλουχίας

• πρωινό πρωινό: χυλό γάλακτος με βούτυρο (μπορεί να προστεθεί μαρμελάδα ή ζάχαρη εάν το επιθυμείτε), ένα ποτήρι τσάι, τυρί, ψωμί,
• δεύτερο πρωινό: μπισκότα, φυσικό γιαούρτι, μήλο ή ώριμη μπανάνα.
• μεσημεριανό: σούπα / μπορς (χωρίς τηγάνισμα), ψητά (βραστά) ψάρια, ζυμαρικά, φρέσκια σαλάτα καρότου, αποξηραμένα φρούτα / φρέσκο ​​χυμό μήλου, ψωμί.
• απογευματινό σνακ: τυρί cottage, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα (10%), κομπόστα / φιλέτο,
• δείπνο: κεφτέδες με γαρνιτούρα δημητριακών / λαχανικών, σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια με χόρτα, αδύναμο τσάι με μαρμελάδα, ξηρά μπισκότα.
• πριν πάτε για ύπνο: ένα σάντουιτς με τυρί, κεφίρ / ryazhenka (100-150 γραμμάρια).

Ανεπιθύμητα προϊόντα

Οι αλλεργίες στο μωρό μπορούν να προκαλέσουν κακάο, σοκολάτα, κόκκινα μούρα (σμέουρα, φράουλες), εσπεριδοειδή (λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια), ανανά, συντηρητικά, καπνιστά προϊόντα, καρύδια, θαλασσινά, μέλι, πλούσιους ζωμούς. Σημαντικό: στις περισσότερες περιπτώσεις, η αλλεργική αντίδραση αναπτύσσεται 2-3 ώρες μετά τη σίτιση, γεγονός που καθιστά δυνατή την εκτίμηση του πιθανού κινδύνου για την πέψη του μωρού. Δεν μπορείτε να καταχράστε το μαργαριτάρι, τα φασόλια, τα μανιτάρια - διεγείρουν τις διαδικασίες ζύμωσης και μπορούν να προκαλέσουν κολικούς.

Κατάλογος προϊόντων για θηλάζουσες μητέρες

1. Κρέας πουλερικών και ζώων (χοιρινό, βοδινό, κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα). Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε κάθε δεύτερη μέρα. Τα προϊόντα ψήνονται, μαγειρεύονται, μαγειρεύονται, το τηγάνισμα αποκλείεται. Το κρέας μαγειρεύεται τουλάχιστον 2-2,5 ώρες σε χαμηλή φωτιά, κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος επιτρέπεται να χρησιμοποιεί μια περιορισμένη ποσότητα μπαχαρικών.
2. Δημητριακά. Ετοιμάζονται από ερεθισμό ή νερό. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ξινή κρέμα, βούτυρο ή κρέμα στο τέλος του μαγειρέματος.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Για κατανάλωση καθημερινής κεφίρ, ζυμωμένου ψημένου γάλακτος, πόσιμου γιαουρτιού, πηγμένο γάλα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με τη μορφή κατσαρίδων και τυροκομικών κέικ. Δεν μπορείτε να προσθέσετε μαρμελάδα, μέλι, ζάχαρη σε αυτά τα προϊόντα. Είναι απαραίτητο να αραιώσετε το μενού με αλλαντικά "άγουρα" τυριά - μοτσαρέλα και μπριτζάκια. Το πλήρες γάλα (συσκευασμένο και σπιτικό) πρέπει να χρησιμοποιείται σε περιορισμένες ποσότητες.

4. Αυγά (ορτύκια, κοτόπουλο).
5. Ζυμαρικά χωρίς πρόσθετα αυγών.
6. Προϊόντα αρτοποιίας / αρτοποιίας. Περιορίστε / αποκλείστε από τη διατροφή κέικ, muffins, μελόψωμο, μαύρο ψωμί. Δεν μπορείτε να πάρετε πρωινό / δείπνο με ένα γλυκό μπισκότο / ρολό με τσάι ή καφέ.
7. Ξηροί καρποί. Κατά προτίμηση αμύγδαλα και φουντούκια, καρύδια - 2-2.5 ώρες μετά τα γεύματα.
8. Ψάρια. Επιτρέπεται η χρήση ποικιλιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - μπαχαρίας, μπακαλιάρου, μολύβδου.
9. Λαχανικά. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε ως μαρμελάδες: πράσινο / κόκκινο πιπέρι, πατάτες, λάχανο, κρεμμύδια, κολοκυθάκια, καρότα. Συνιστάται η προσθήκη μη επεξεργασμένου φυτικού ελαίου (σόγιας, ελιάς, ηλίανθου) στο παρασκευασμένο πιάτο. Τα ακατέργαστα λαχανικά είναι με προσοχή.
10. Χαβιάρι (κόκκινο, μαύρο - προτιμότερο).

Είναι δυνατόν το σπέρμα να τρέφει τη μητέρα;

Ναι. Σπόροι ηλίανθου - ένα θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό προϊόν, που αποτελείται από φυσικές βιταμίνες (F, D, E, A), σίδηρο, ψευδάργυρο, φθόριο, ιώδιο, μαγγάνιο. Η χρήση των σπόρων σε τακτική βάση συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα, ενισχύει τη μυϊκή συσκευή, εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιακών παθολογιών. Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει με ασφάλεια 25-60 γραμμάρια ηλιόσπορων καθημερινά - αυτό θα ωφελήσει τόσο την ίδια όσο και το μωρό.

Είναι δυνατόν να θηλάσετε ένα συκώτι βοδινού;

Ναι. Το συκώτι βοδινού είναι ένα παραπροϊόν που έχει πολύτιμες βιολογικές ιδιότητες και εξαιρετική γεύση. Περιέχει πρωτεΐνες σιδήρου, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό στοιχείων αίματος, βιταμίνες Κ, Ε, D, Α, νάτριο, κάλιο, ασβέστιο. Η εισαγωγή του ήπατος του βοείου κρέατος στη διατροφή μπορεί και πρέπει να γίνει από τις πρώτες ημέρες του θηλασμού. Σημαντικό: Οι γυναίκες που θηλάζουν με υψηλή χοληστερόλη έχουν συχνά συκώτι που δεν συνιστάται για την αποφυγή προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Μπορεί η θηλάζουσα μητέρα να κάνει τυρί;

Ναι. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, επιτρέπεται στους τρελλούς να τρώνε, το κύριο πράγμα είναι να τηρούνται ποσοτικοί περιορισμοί, καθώς τα αυγά και το τυρί cottage μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητη αντίδραση από το γαστρεντερικό σωλήνα του παιδιού.

Συστάσεις:

• Η ημερήσια πρόσληψη πηκτωμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100-120 γραμμάρια (4-5 τεμάχια), η εβδομαδιαία πρόσληψη 200-220 γραμμαρίων. Η βέλτιστη επιλογή - μία φορά την εβδομάδα για 150-200 γραμμάρια?
• Μην προσθέτετε τα ξένα συστατικά (βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα) στα cheesecakes.
• Για το τηγάνισμα, χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκο ​​ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο.

Μπορεί η θηλάζουσα μητέρα να έχει κουνουπίδι και μπρόκολο;

Ναι. Το λάχανο είναι ένα υγιές και νόστιμο λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες και φολικό οξύ. Χρησιμοποιήστε το μπρόκολο και το κουνουπίδι καλύτερα σε στιβαρή ή βρασμένη μορφή, ώστε να μην προκαλέσετε αυξημένη παραγωγή αερίου ενός μωρού.

Τι είδους φρούτα μπορεί να κάνει μια θηλάζουσα μητέρα;

Με την ευκαιρία αυτή, οι απόψεις των παιδιατρών αποκλίνουν. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι έως ότου το παιδί είναι τριών μηνών, τα ωμά τρόφιμα δεν θα πρέπει να καταναλώνονται από τη μητέρα, άλλα δεν είναι τόσο κατηγορηματικά και επιτρέπουν να συμπεριληφθούν τα φρούτα στη διατροφή. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για το αβοκάντο, το μάνγκο και τα εσπεριδοειδή - αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός.

Είτε είναι δυνατό ένα γλυκό κεράσι;

Το ερώτημα είναι διφορούμενο, διότι η χρωστική ουσία, δίνοντας μια κόκκινη απόχρωση στα μούρα, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε παιδιά με γενετική προδιάθεση για αλλεργίες. Επιτρέπεται να τρώνε αρκετά μούρα κερασιού ή γλυκού κερασιού, αλλά μόνο ως πείραμα.

Είναι εντάξει για μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει μπανάνες;

Ναι. Μπανάνα - τα φρούτα είναι νόστιμα και υγιεινά, που περιέχουν πολλές βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και θρεπτικά συστατικά. Μετά τη χρήση, ο τόνος του σώματος αυξάνεται, η διάθεση βελτιώνεται, εμφανίζονται οι δυνάμεις που χρειάζονται για τη φροντίδα του νεογέννητου.

Μπορώ να έχω μια χειροβομβίδα;

Ναι. Το ρόδι είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, αμινοξέων και ιχνοστοιχείων, ωφέλιμη για το σώμα, αυξάνοντας την ανοσία και ενισχύοντας το νευρικό σύστημα. Το κύριο πράγμα - να τηρούν το μέτρο και να θεραπεύσει προσεκτικά τη δική σας υγεία και την υγεία του μωρού. Πρέπει να ξεκινήσετε με 2-3 σπόρους την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τη δόση. Ο χυμός ροδιού είναι καλύτερα να πίνετε σε αραιωμένη μορφή (όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια την ημέρα) - αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο αλλεργίας στα βρέφη.

Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να έχει μια λωτή;

Ναι. Το λωτός είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη C, υδατάνθρακες, μαγνήσιο, κάλιο, ίνες. Υποστηρίζει ανοσία, ρυθμίζει το έργο των εντέρων, καθαρίζει τα αγγεία και διεγείρει την καρδιακή δραστηριότητα. Ταυτόχρονα, μια λωτός είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο και μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα σε ένα μωρό, γι 'αυτό πρέπει να τρώγεται με προσοχή, προσέχοντας προσεκτικά την αντίδραση του παιδιού. Εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες, είναι αρκετά πιθανό να καταναλώσετε 300-350 γραμμάρια ζιζανίων καθημερινά.

Μπορώ να έχω ακτινίδιο;

Ναι. Ακτινίδια με θηλασμό είναι ένας απαραίτητος καρπός. Περιέχει ασκορβικό οξύ, ιώδιο, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Α, C, B6, PP, ίνες, οργανικά οξέα. Η μαμά πρέπει να εισέλθει προσεκτικά στο ακτινίδιο, με βάση τα ήδη αποδεδειγμένα φρούτα. Όταν ένα παιδί έχει κνησμό και δερματικά εξανθήματα, είναι καλύτερα να σταματήσετε το ακτινίδιο.

Μπορώ να θηλάσω τη μητέρα μου να πίνει αλκοόλ;

Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το πάνω μέρος της επιδεξιότητας, οι γιατροί σίγουρα δεν το συνιστούν. Στο θέμα της συμβατότητας με το οινόπνευμα και του θηλασμού, οι γιατροί είναι πιο συμβατοί. Τι είναι απαραίτητο να γνωρίζετε στη θηλάζουσα μητέρα για την επίδραση του αλκοόλ στο παιδί;

1. Η αλκοόλη διεισδύει πολύ γρήγορα στο μητρικό γάλα, το υψηλότερο επίπεδο συγκέντρωσης σταθεροποιείται μετά από 30-50 λεπτά μετά τη χορήγηση. Η απέκκριση αλκοόλ από τη μητέρα διαρκεί περίπου 2-3 ​​ώρες.
2. Ο βαθμός έκθεσης σε αλκοόλ σε παιδί που θηλάζει εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα αλκοόλ. Εάν η θηλάζουσα μητέρα περιορίζει την κατανάλωση σε ένα ποτό την ημέρα ή καταναλώνει σποραδικά αλκοόλ, αυτό δεν αποτελεί κίνδυνο για το μωρό.
3. Πιθανές παρενέργειες όταν πίνετε αλκοόλ από μια θηλάζουσα μητέρα: αδυναμία, υπνηλία, πιθανότητα φρεναρισμένης βιασμού του μητρικού γάλακτος, χαμηλό βάρος σε ένα παιδί.
4. Ο μεταβολισμός του αλκοόλ σε έναν ενήλικα είναι 30 χιλιοστόλιτρα σε 2,5 ώρες, επομένως η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν αποτελεί λόγο άρνησης του θηλασμού.
5. Το αλκοόλ δεν συσσωρεύεται στο μητρικό γάλα, γι 'αυτό μην το εκφράζετε μετά το πλύσιμο.
6. Οι σύμβουλοι του θηλασμού λένε ότι μια μαμά μεσαίου βάρους μπορεί να αντέξει να πίνει μερικές φορές 300-350 χιλιοστόλιτρα μπύρας χωρίς φόβο για την υγεία του μωρού.
7. Παρά το «χαμηλό» βαθμό, δεν συνιστάται να πίνετε σαμπάνια κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς μπορεί να προκαλέσει το μωρό να πρήζεται και να κολίψει λόγω του διοξειδίου του άνθρακα που περιέχεται σε αυτό.

Κόκκινο κρασί με θηλασμό

Μεταξύ των νέων μούμιων υπάρχει μια άποψη υποστηριζόμενη από μερικούς παιδίατρους ότι ένα ποτήρι ποιοτικού κόκκινου κρασιού είναι χρήσιμο για μια θηλάζουσα μητέρα και μωρό. Είναι πραγματικά έτσι; Πράγματι, ο οίνος που καταναλώνεται σε λογικές ποσότητες μειώνει το επίπεδο της ζάχαρης, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες, επηρεάζει θετικά την πέψη, αποτρέπει την παχυσαρκία. Ωστόσο, η επίδρασή της στο μητρικό γάλα δεν έχει μελετηθεί αρκετά, οπότε δεν αξίζει πολύ κίνδυνο.

Χρήσιμες ιδιότητες του κόκκινου κρασιού:

• η ημερήσια επιτρεπόμενη δόση είναι 50 γραμμάρια.
• περιέχει μαγγάνιο, ιώδιο, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο, βιταμίνες P, C, B1, B2.
• Η ρεσβερατόλη που υπάρχει στο κόκκινο κρασί έχει ισχυρό αντικαρκινικό αποτέλεσμα.
• η σύνθεσή του περιλαμβάνει κατεχίνες, οι οποίες διακρίνονται από αντιμικροβιακή δράση και ενισχύουν την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού.
• μειώνει τον αριθμό των λιποκυττάρων, προστατεύει από μεταβολικές διαταραχές,
• αυξάνει το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών που εκκενώνουν τη χοληστερόλη από το σώμα.
• προστατεύει το κυτταρικό υλικό από τις αρνητικές επιπτώσεις της ακτινοβολίας και της υπεριώδους ακτινοβολίας.
• συμβάλλουν στην εξομάλυνση του ύπνου λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μελατονίνη.
• ενεργοποιεί την έκκριση της χοληδόχου κύστης, βοηθώντας στην πέψη του λίπους. αυξάνει την όρεξη.

Επιβλαβείς ιδιότητες του κόκκινου κρασιού:

• η επιβλαβής ημερήσια δόση είναι μεγαλύτερη από 50 γραμμάρια.
• περιέχει πολλά αλλεργιογόνα (γύρη, ζύμη, φρούτα) και ισταμίνες, που προκαλούν βρογχικούς σπασμούς, φτάρνισμα, φαγούρα.
• οι πολυφαινόλες του κρασιού μπορούν να προκαλέσουν επίθεση ημικρανίας, διοξείδιο του θείου - επίθεση του άσθματος.
• με ανεξέλεγκτη κατανάλωση κρασιού, ο ενζυματικός μεταβολισμός επιβραδύνεται και η οξεική αλδεϋδη συσσωρεύεται στο ήπαρ, η οποία απειλεί με κίρρωση στο μέλλον.
• η πτώση από το μητρικό γάλα στο αλκοόλ του αλκοόλ του μωρού μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες παραμορφώσεις των κυττάρων του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου του.

Συστάσεις:

• εάν υπάρχει η επιθυμία να πίνετε, θα πρέπει να φροντίσετε να τρώτε το μωρό εκ των προτέρων - να εκφράσετε γάλα για 1-2 ζωοτροφές.
• Τροφοδοτήστε το μωρό μόνο αφού η μητέρα νιώθει νευρολογικά φυσιολογική.
• Η κατανάλωση οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια των γευμάτων μειώνει την απορρόφηση από το αίμα.
• Όσο περισσότερο αλκοόλ είναι μεθυσμένος, τόσο περισσότερο αφαιρείται από το σώμα της μητέρας.

Ο γυναικείος αλκοολισμός οδηγεί σε έλλειψη μητρικού γάλακτος, καθυστέρηση στην κινητική ανάπτυξη και βραδεία αύξηση βάρους στο μωρό, οπότε μην κακοποιείτε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Μη αλκοολούχα ποτά με θηλασμό

Για να εξασφαλιστεί ο απαραίτητος όγκος γάλακτος κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, επαρκής πρόσληψη υγρών είναι κρίσιμη. Τι μπορώ να πιω στη θηλάζουσα μητέρα μου;

Μπορώ να θηλάσω το χυμό της μητέρας μου;

Συνιστάται να πίνετε τυχόν φρέσκα χυμούς, εκτός από σταφύλια και εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι) - μπορούν να προκαλέσουν ένα παιδί που ζυμώνει στα έντερα.

Είναι δυνατόν το μητρικό γάλα για θηλάζουσα μητέρα;

Το πλήρες γάλα για την περίοδο του θηλασμού αποκλείεται πλήρως από το καθημερινό μενού. Εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να πίνετε όχι περισσότερο από 150-250 χιλιοστόλιτρα την ημέρα, υπό την προϋπόθεση ότι το μωρό δεν ανταποκρίνεται σε αυτό με φούσκωμα και κολικούς. Ωστόσο, τα ξινόγαλα με μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά (2,5%) είναι ζωτικής σημασίας για τη μητέρα, είναι απαραίτητο να πίνετε φυσικά γιαούρτια, γιαούρτι, κεφίρ, να χρησιμοποιείτε ξινή κρέμα γάλακτος και τυρί cottage.

Είτε είναι δυνατόν για τη γαλακτοπαραγωγική ουρά της μαμάς

Αυτό το ποτό θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς περιέχει διάφορα πρόσθετα και συμπυκνωμένο quass. Μπορείτε να πιείτε κάποια ποιότητα quass με την περιεκτικότητα σε ζύμη, ζάχαρη και βύνη.

Μπορώ να θηλάσω την κομπόστα μου

Ιδανική - άοσμη κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. Πολύ νόστιμα και χρήσιμα φυτικά τσάγια από τα βακκίνια, τις τσουκνίδες, τα χαμομήλια, τα αυτοπαρασκευασμένα ποτά και τα φρούτα από φρούτα.

Μπορώ να θηλάσω το μητρικό μου κακάο και τη ζεστή σοκολάτα

Στο μέτρο του δυνατού, αυτά τα ποτά πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή - είναι ισχυρά αλλεργιογόνα και μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις στο μωρό.

Μπορώ να θηλάσω τη μητέρα μου;

Η μητέρα που θηλάζει καφέ μπορεί να πίνει, αλλά όχι περισσότερο από 700 χιλιοστόλιτρα την ημέρα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η καφεΐνη βρίσκεται επίσης στην κόκα-κόλα, το ισχυρό τσάι, ορισμένα φάρμακα. Εάν το μωρό αρχίσει να ενεργοποιείται ή δεν κοιμάται καλά, είναι καλύτερα για τη μαμά να μειώσει τη συνήθη ποσότητα καφέ που καταναλώνεται.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι απόλυτα φυσική, υγιής, χωρίς συντηρητικά, νιτρικά και τεχνητά χρώματα. Η απάντηση στο ερώτημα τι μπορεί να καταναλωθεί από μια γαλουχούσα μητέρα, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της υγείας του μωρού και της μητέρας και με μια επαρκή προσέγγιση στην οργάνωση του καθεστώτος διατροφής, οι περιορισμοί μπορεί να είναι εύκολοι και ελάχιστοι.