Προϊόντα που βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Το κρέας του άγριου σολομού είναι μια ανεκτίμητη πηγή σημαντικών στοιχείων υγείας, όχι μόνο του εγκεφάλου, αλλά και των γενικότερων στοιχείων. Σε αυτό ακριβώς το κρέας είναι λιπαρά οξέα, οξύ ωμέγα-3, το οποίο είναι απαραίτητο για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Επιπλέον, το κρέας σολομού είναι ευρέως γνωστό για τη μικρή περιεκτικότητα του σε μολυσματικά και επιβλαβή λίπη. Χρήσιμα στοιχεία που περιέχονται στο κρέας σολομού, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών νόσων, συμβάλλουν στη βελτίωση των αιμοφόρων αγγείων.
Τα κακάο σε καθαρή μορφή είναι πολύ χρήσιμα για τον εγκέφαλο. Η σοκολάτα είναι υπερκορεσμένη με τη ζάχαρη και στην πραγματικότητα περιέχει πολύ μικρό ποσοστό κακάο. Στη μαύρη σοκολάτα, το περιεχόμενό τους είναι, φυσικά, πολύ υψηλότερο, αλλά ακόμη και αυτό το ποσοστό δεν μπορεί να ανταγωνιστεί με καθαρή σκόνη κακάο. Περιέχει αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν την υγεία των ιστών και των κυττάρων του σώματος. Χάρη στη θεοβρωμίνη, το κακάο ενισχύει τη διάθεση, κάνοντας σας να αισθάνεστε καλύτερα.
Το γάλα σόγιας (εάν είναι χωρίς τεχνητά γλυκαντικά) είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης που βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου. Επιπλέον, η κανέλα είναι επίσης χρήσιμη για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο και στις δύο καταστάσεις: σκόνη και υγρό. Τα φύλλα του, που λειοτρίβονται από μυλόπετρες, μετατρέπονται σε σκόνη, ένα είδος συμπυκνωμένου προσθέτου τροφίμων με πολύ χρήσιμες ιδιότητες, σε αντίθεση με ένα ποτό. Το πράσινο τσάι είναι πραγματικά ένα πολύτιμο πηγάδι βιταμινών, αντιοξειδωτικών και ανόργανων ουσιών. καταπραΰνει την επίδρασή του, μειώνει τα επίπεδα άγχους, προστατεύει από τις ασθένειες και τη γήρανση.
Τα βακκίνια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν μεγάλο αριθμό χρήσιμων στοιχείων που παρέχουν υγεία στον εγκέφαλο. Επιπλέον, τα βακκίνια βελτιώνουν την όραση και περιέχουν ωμέγα-3 οξέα, τα οποία έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Ο καφές είναι μια σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, μεταλλικών στοιχείων, βιταμινών και αμινοξέων, η οποία επιτρέπει τη μείωση του ρυθμού ανάπτυξης και την πρόληψη της εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Όπως και στην περίπτωση του πράσινου τσαγιού, ο καφές είναι πιο χρήσιμος στην καθαρότερη μορφή του - χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος. Προκειμένου να επιτευχθεί ευεργετικό αποτέλεσμα, ο καφές πρέπει να καταναλώνεται συστηματικά για ένα μήνα - αυτό βοηθά στην πρόληψη της απώλειας μνήμης.
Επιπλέον, οι κρόκοι αυγών , το ερυθρό κρασί σε μέτρια επίπεδα, τα σπαράγγια , μια ποικιλία από βότανα και ντομάτες συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Tofu περιλαμβάνει πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από την καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνουν τη μνήμη.
Χρήσιμα σνακ.
Ένα πολύ χρήσιμο και πολύ νόστιμο ποτό που βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα είναι ένα μείγμα από γάλα σόγιας, φασόλια κακάου και ένα τσίμπημα τσίμπημα.
Ένα θετικό ρόφημα μπορεί επίσης να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας γάλα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπανάνα, σμέουρα και τέσσερις κουταλιές χυμού πορτοκαλιού.
Τα βερίκοκα, τα αχλάδια, τα μήλα και οι ημερομηνίες περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου, που βοηθά στον κορεσμό του εγκεφάλου με το απαραίτητο οξυγόνο για να διατηρήσει τη δραστηριότητά του. Επιπλέον, υπάρχει ένα άλλο χρήσιμο και νόστιμο φαγητό για την τόνωση της εγκεφαλικής εργασίας - σταφίδες και αποξηραμένα μούρα κερασιών με φρυγανισμένα αλατισμένα φιστίκια.
Μην γυρίζετε τα δημητριακά για πρωινό, επειδή τα διαφορετικά δημητριακά περιέχουν σημαντικούς υδατάνθρακες για την υγεία σας. Νόστιμο και χρήσιμο γεύμα μπορεί να χρησιμεύσει ως oatmeal με καρύδια, γιαούρτι, σταφίδες και φέτες μήλων.
Το πιο χρήσιμο πρωινό είναι τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χυμό πορτοκαλιού, ομελέτα λαχανικών, μαλακά βραστά αυγά και σάντουιτς με φυστικοβούτυρο.
Μια σαλάτα που επηρεάζει πραγματικά τη σαλάτα μπορεί να γίνει από μπρόκολο, σπανάκι, κόκκινο κρεμμύδι, τυρί, μικρή ποσότητα φουντουκιών και ελαιόλαδο.