Υπάρχει μια άποψη ότι οι γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να σταματήσουν το δείπνο. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.
Οι περισσότεροι άνθρωποι σχεδόν το ήμισυ της διατροφής τους - 46%, το χρησιμοποιεί το βράδυ - μετά από πέντε το βράδυ. Στην Αμερική, οι επιστήμονες λένε ότι εάν κάθε άτομο διανέμει τόσο πολύ το φαγητό του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτό δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην εικόνα μας καθόλου. Είναι πολύ σημαντικό να μην δοθεί προσοχή όταν τρώμε, αλλά σε ό, τι τρώμε.
Ο Πρώτος Μύθος
Πολλές γυναίκες είναι πεπεισμένες ότι εάν υπάρχει ένα ζεστό αυγό για δείπνο, τότε ένα σύνολο βάρους είναι εγγυημένο. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό είναι ότι τρώτε και πόσο, καθώς και ποιο είναι το περιεχόμενο των λιπών και της ζάχαρης στο φαγητό σας. Για παράδειγμα, εάν τρώτε ένα κρύο σάντουιτς με ένα μεγάλο κομμάτι λουκάνικου και πολύ λάδι, θα είναι πιο επιβλαβές από ένα κομμάτι βρασμένο ψάρι, ελαφριά σούπα, λαχανικά στιφάδο ή στήθος κοτόπουλου, τα οποία μαγειρεύετε για ένα ζευγάρι. Εν ολίγοις, δεν έχει σημασία αν τρώτε ένα ζεστό πιάτο ή ένα κρύο, είναι σημαντικό πόσο αυτό το πιάτο θα έχει θερμίδες.
Ο δεύτερος μύθος
Μην πιστεύετε επίσης ότι τα φρούτα που τρώτε για δείπνο δεν μπορούν να επηρεαστούν αρνητικά από την κατάσταση της φιγούρας σας. Αυτό δεν ισχύει. Τα φρούτα περιέχουν πάρα πολλά φρούτα, αλλά μπορούν να συγκριθούν με τη συνηθισμένη λευκή ζάχαρη και όχι μάταια, ειδικά εάν τα φρούτα χρησιμοποιούνται το βράδυ. Ως εκ τούτου, τρώτε φρούτα για πρωινό και ως επιδόρπιο κατά το μεσημεριανό γεύμα. Επίσης, αντί για τα συνηθισμένα σνακ, μπορείτε να φάτε φρούτα - αυτό δεν θα είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στο μάνγκο, τα σταφύλια, ορισμένες ποικιλίες μήλων και μπανάνες - αυτοί οι καρποί είναι πολύ θερμιδικοί. Επίσης, σημειώστε ότι η κατανάλωση φρούτων τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Επομένως, δεν έχει σημασία πόσο θέλετε, προσπαθήστε να μην φάτε φρούτα για τη νύχτα.
Ο τρίτος μύθος
Εάν θέλετε να φάτε μακαρόνια για δείπνο, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση. Μην ξεχνάτε ότι είναι πολύ γεμάτα από εμάς. Δεν εξαρτάται από την πάστα, αλλά από το είδος σάλτσας που θα χρησιμοποιήσετε. Αντικαταστήστε την κανονική σάλτσα κρέμας με natomatic, που λύνει το όλο πρόβλημα με τον κίνδυνο να βελτιωθεί. Και όμως, θυμηθείτε ότι τα ζυμαρικά θα πρέπει να επιλέγονται μόνο εκείνα που είναι κατασκευασμένα από σκληρό σιτάρι.
Ο τέταρτος μύθος
Η άποψή μου ισχύει επίσης και για το μύθο, το οποίο λέει ότι για δείπνο δεν αρκεί να φάει και να φανεί μόνο το φαγητό. Τίποτα τέτοιο. Μπορείτε να κάνετε το κύριο γεύμα όχι το πρώτο μισό της ημέρας, όπως όλοι είναι συνηθισμένοι να κάνουν αυτό, αλλά το βράδυ. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε λίγο λιγότερο για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν αποφασίσετε να πάρετε ένα δείπνο. Αξίζει να θυμηθούμε ότι πρέπει να καταναλώνουμε ένα ορισμένο ποσό θερμίδων την ημέρα για να μην ανακάμψουν. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να τρώτε καλά το βράδυ και μην φοβάστε ότι το σύνολο θα πέσει στο στομάχι, τους μηρούς ή τους γλουτούς.
Ο πέμπτος μύθος
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Δεν είναι αλήθεια ότι μετά τις 18.00 δεν υπάρχει κανένας τρόπος. Μετά από όλα, κρίνετε τον εαυτό σας, σχεδόν κάθε σύγχρονος άνθρωπος πηγαίνει στο κρεβάτι όχι νωρίτερα από τις 12 το πρωί, πράγμα που σημαίνει ότι εάν το φάτε το βράδυ στις έξι το βράδυ, θα υπάρξει πάρα πολύ διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων και αυτό σίγουρα θα αφήσει ένα σημάδι στην υγεία σας. Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι ακόμη και μετά από τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, η κατανάλωση δεν είναι επίσης ενδεδειγμένη, επειδή η ανάπαυση της νύχτας μπορεί να διακοπεί από την πέψη των τροφίμων.
Ο έκτος μύθος
Πολλές γυναίκες συνειδητοποιούν ότι εάν υπάρχει μόνο μια σαλάτα για δείπνο, τότε μπορείτε εύκολα να χάσετε περιττά κιλά. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αν επιλέξετε την αγαπημένη σας σαλάτα "Caesar" ή "Olivier" για αυτούς τους σκοπούς, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος και εάν τρώτε ελαφριά σαλάτα από αυγά, φρέσκα λαχανικά, χόρτα και λίγο αποβουτυρωμένο τυρί, τότε μπορείτε να πετύχετε καλά αποτελέσματα πολύ γρήγορα.