Μετά από όλα, στην ηλικία των πενήντα, δηλαδή, είναι ήδη θεωρείται ώριμη, υπάρχουν ακόμα πολλά να κάνουμε.
Για να παραμείνετε πάντα νέοι και όμορφοι, πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. Είναι απαραίτητο να τρώτε τα πιο χρήσιμα και θρεπτικά τρόφιμα. Η διατροφή των γυναικών στην ενηλικίωση πρέπει να ποικίλει και το θερμιδικό περιεχόμενο πρέπει να μειώνεται σταδιακά.
Όλοι γνωρίζουμε ότι με την ηλικία, η ένταση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα μειώνεται. Από αυτό προκύπτει ότι για τις γυναίκες ώριμης ηλικίας είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα φυτικών και ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Βοηθούν, μεταβολισμός, αναπήδηση πίσω. Το επόμενο πρόβλημα για τις γυναίκες αυτής της όμορφης εποχής είναι η έλλειψη χρήσιμων στοιχείων. Οι συνέπειες αυτού είναι τα εύθραυστα οστά.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών επηρεάζει την εμφάνιση μιας γυναίκας. Το δέρμα γίνεται ξηρό, η ελαστικότητα των ιστών μειώνεται, οι ρυτίδες εμφανίζονται κάτω από τα μάτια. Και όλα αυτά οφείλονται στον υποσιτισμό.
Αυτό αποδεικνύει και πάλι ότι μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία, και ειδικά σε μια ώριμη, πρέπει να παρακολουθεί την υγεία και τη διατροφή της.
Για να διατηρηθεί η υγεία, η ενέργεια, η ζωντάνια, απαιτείται όχι μόνο να διατηρηθεί μια διατροφή, αλλά πρέπει επίσης να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στο πότε, ποια τρόφιμα θα καταναλώσουν. Τα προϊόντα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι κ.λπ.) θα πρέπει να καταναλώνονται για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Αυξάνουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Αλλά πριν πάτε για ύπνο είναι καλύτερο να τρώτε ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα. Δεν δίνουν μεγάλο φορτίο στα πεπτικά όργανα. Εάν θέλετε να κοιμάστε ειρηνικά και υγιεινά, μην τρώτε καφέ, τσάι και πικάντικα φαγητά για τη νύχτα.
Μια άλλη συμβουλή για ώριμες γυναίκες. Ποτέ μην τρώτε πιάτα που δεν είναι συμβατά μεταξύ τους. Όταν συνδυάζονται στα έντερα, γίνεται η σήψη των τροφίμων και η ζύμωση. Στη συνέχεια αρχίζει η συσσώρευση τοξινών και τοξινών. Όλα αυτά συμβάλλουν στη φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, καούρα φαίνεται.
Η σωστή διατροφή για τις ώριμες γυναίκες είναι η μείωση του αριθμού των γλυκών και αλευριού προϊόντων και ταυτόχρονα η αύξηση του αριθμού των λαχανικών, των γαλακτοκομικών προϊόντων και των φρούτων.
Συχνά στην ενηλικίωση, μια γυναίκα κερδίζει υπερβολικό βάρος, και στη συνέχεια τα βασανιστήρια αρχίζουν πάνω από το σώμα της. Ως βασανιστήρια - μια δίαιτα. Είναι στην εποχή μας να βρούμε έναν τεράστιο αριθμό. Όλοι αρχίζουν να σκέφτονται για τη μείωση του βάρους, αλλά ξεχνούν την εμφάνισή τους. Με τη χρήση της δίαιτας, η ποσότητα του υποδόριου λίπους μειώνεται, και η ποσότητα του δέρματος αυξάνεται, αρχίζει να χαλαρώνει και να σχηματίζει ρυτίδες, οι οποίες βλάπτουν όχι μόνο το πρόσωπο αλλά και όλη την εμφάνιση.
Γιατί το κέρδος βάρους συμβαίνει ακριβώς στην ενηλικίωση; Ένας από αυτούς τους λόγους είναι η αυξημένη όρεξη. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πρώτον, η απογοήτευση της λειτουργίας του κέντρου τροφίμων. Δεύτερον, μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Τρίτον, μια συστηματική υπερκατανάλωση τροφής και φυσικά η ανάπτυξη αυξημένης όρεξης μπορεί να συμβάλει σε μια κληρονομική προδιάθεση.
Για να αποφύγετε αυτό να σας συμβεί, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες που αντιστοιχούν στην κατάλληλη διατροφή για ώριμες γυναίκες.
Πρώτον, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι ο βαθμός κορεσμού ενός ατόμου εξαρτάται από τη θρεπτική αξία των προϊόντων που λαμβάνονται. Αυτό είναι μόνο μια απόχρωση, τόσο περισσότερο στο προετοιμασμένο πιάτο περιέχει λίπη και υδατάνθρακες, το χειρότερο για σας.
Δεύτερον, μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ακόμη και τροφίμων που περιέχουν λίγα λίπη. Μετά από όλα, η χρήση τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί επίσης να βλάψει το σώμα σας.
Τρίτον, τρώνε περισσότερα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων (λαχανικά και φρούτα). Λόγω του γεγονότος ότι καταλαμβάνουν μεγάλο όγκο του πεπτικού σωλήνα, θα είναι πιο εύκολο για σας να νιώσετε κορεσμό.
Το επόμενο σημαντικό πράγμα είναι το φαγητό.
Με την ηλικία, ο θυρεοειδής αδένας αρχίζει να λειτουργεί χειρότερα - αυτός είναι άλλος λόγος για τη διακοπή της μεταβολικής διαδικασίας.
Για τις ώριμες γυναίκες, πρέπει να παρακολουθούμε εκ του σύνεγγυς πόσα φάγαμε και ποια τρόφιμα. Είναι πολύ σημαντικό, και είναι εύκολο να το ακολουθήσεις.
Συχνά σε αυτή την ηλικία, η μνήμη αποδυναμώνεται αισθητά. Όλα αυτά συμβαίνουν λόγω του γεγονότος ότι η βιταμίνη Β εισέρχεται στο σώμα. Για να θυμόμαστε τα πάντα και πάντα να θυμάστε, μην ξεχνάτε τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες.
Πολλές ώριμες γυναίκες υποφέρουν σήμερα από μια ασθένεια όπως η οστεοπόρωση. Όλα αυτά οφείλονται σε ανεπάρκεια ασβεστίου στο σώμα. Και είναι πολύ περιεχόμενα σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Επομένως, μην παραμελούν τα προϊόντα γάλακτος προέλευσης στη διατροφή σας. Και τότε τα ισχυρά οστά και τα όμορφα δόντια είναι εγγυημένα σε σας.
Η σωστή διατροφή πρέπει να είναι όχι μόνο για τα μικρά παιδιά, αλλά και για τους ενήλικες και ειδικά για όσους έχουν περάσει τη γραμμή της ενηλικίωσης. Η διατροφή του πρέπει να είναι ποικίλη και πλήρης. Μην ξεχάσετε να φάτε ψάρια, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Θυμηθείτε ότι μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά ταυτόχρονα να τηρείτε το μέτρο της τροφής.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ποσότητα ενέργειας που λαμβάνουμε κατά τη λήψη τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται. Εάν εμφανιστεί υπέρβαση, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από τη σωματική άσκηση.
Πάνω από αυτά είπαμε ότι η χρήση του λίπους είναι επιβλαβής, αλλά είναι επίσης αδύνατο να αποκλεισθεί εντελώς από τη διατροφή. Περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες, τις οποίες χρειαζόμαστε για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του σώματός μας. Σας συμβουλεύουμε να μειώσετε τους αφομοιώσιμους υδατάνθρακες: αλεύρι, ζαχαροπλαστική, ζάχαρη.
Μερικές ακόμα συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρείτε πάντα τον εαυτό σας σε φόρμα.
Παρατηρήστε τη διατροφή. Μπορείτε να φάτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Θυμηθείτε! Μην τρώτε το βράδυ. Πιστέψτε ότι το να τρώτε λάθος είναι απλά μια συνήθεια. Για να το ξεφορτωθείτε, πρέπει να αποκτήσετε δύναμη θέλησης και υπομονής. Και θα πετύχετε.