Όταν έρχεται χρόνος για να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά, κάθε άτομο αναρωτιέται πώς να το κάνει αυτό; Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για φαγητό και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Διευκολύνουν την εργασία του ήπατος, καίγουν λίπος, βοηθώντας έτσι να χάσετε βάρος. Εξετάστε ποια τρόφιμα βοηθούν να χάσετε βάρος.
Φρούτα για απώλεια βάρους
- Βοηθήστε να χάσετε βάρος τα πιο κοινά αχλάδια και τα μήλα. Είναι πλούσια σε πηκτίνη, γεμίζουν καλά το στομάχι, προκαλώντας μια αίσθηση κορεσμού. Ιδανικό για σνακ και να περιέχει τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες.
- Οι μπανάνες έχουν μικρό αριθμό θερμίδων και πολλές θρεπτικές ουσίες.
- Το τζίντζερ στη σύνθεση του περιέχει μια ουσία που βοηθά στην απομάκρυνση των σκωριών από το σώμα, ρυθμίζει το μεταβολισμό και εξομαλύνει την πέψη. Η ρίζα του τζίντζερ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο στομάχι και βελτιώνει την έκκριση του, βελτιώνοντας έτσι την πέψη των τροφίμων. Ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός βοηθάει να χάσετε τα περιττά κιλά πιο γρήγορα.
- Το γκρέιπφρουτ, καθώς και ο χυμός από αυτό βοηθά στη μείωση του επιπέδου της ινσουλίνης, αποτρέποντας έτσι την πείνα. Εάν 3 φορές την ημέρα, μετά το φαγητό τρώτε μισό γκρέιπφρουτ ή πίνετε 150 ml χυμού, τότε μετά από μερικές εβδομάδες το βάρος θα μειωθεί κατά δύο κιλά.
- Διευκολύνει την πέψη των σύκων, καθώς έχει πολλές χρήσιμες ουσίες έρματος. Αρκεί να φάτε μερικά κομμάτια για να αφαιρέσετε την αίσθηση της πείνας. Στα σύκα δεν υπάρχει λίπος και λίγες θερμίδες. Είναι πολύ καλό να προσθέσετε σύκα σε μούσλι.
Λαχανικά για απώλεια βάρους
- Είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε ένα δείπνο με ένα κουνουπίδι καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Το λαχανικό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, υπάρχει μια αίσθηση κορεσμού χωρίς υπερβολικές θερμίδες. Έτσι, θα έχετε λιγότερα περιθώρια για φαγητό με υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- Η γλυκιά πιπεριά είναι ένα προϊόν που περιέχει καροτένιο, βιταμίνη C και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες. Είναι νόστιμο και χαμηλών θερμίδων.
- Είναι πολύ καλό να συμπεριλάβετε ελιές στη διατροφή σας όταν χάσετε βάρος, καθώς βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.
- Βοηθάει στην απώλεια βάρους κρύες σούπες, γιατί αναγκάζουν το σώμα να καταναλώνει θερμίδες. Το σώμα πρέπει να σπαταλάει τις θερμίδες για να ζεσταθεί το φαγητό και στη συνέχεια να το χωνέψει. Προωθήστε επίσης σούπες λαχανικών με απώλεια βάρους, πουρέ, που περιλαμβάνουν λάχανο. Το Fiber, το οποίο βρίσκεται στο λάχανο, προάγει την απέκκριση της χοληστερόλης από το σώμα.
- Τα φυστίκια επιταχύνουν και βελτιώνουν το μεταβολισμό στο σώμα και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Αλλά μην το φάτε πολύ, αφού περιέχει πολλές θερμίδες. Αρκεί να τρώτε 10-12 καρύδια την ημέρα.
Άλλα προϊόντα για απώλεια βάρους
- Βοηθήστε να χάσετε τα προϊόντα που περιέχουν φωσφόρο. Είναι ψάρια και θαλασσινά. Τα ψάρια δεν είναι μόνο πλούσια σε σπάνια ιχνοστοιχεία και οξέα, αλλά είναι επίσης εύκολα αφομοιώσιμα, χωρίς αναβολή υπερβολικού λίπους.
- Τα πικάντικα καρυκεύματα είναι πολύ ωραία για να καίνε λίπη. Μπορεί να είναι διαφορετικές ποικιλίες πιπέρι, χρένο, μουστάρδα, κλπ. Προωθεί την απώλεια βάρους οποιαδήποτε απότομη καρυκεύματα, επειδή επιταχύνει την παραγωγή ενέργειας στο σώμα και το υπερβολικό λίπος καίγεται. Ταυτόχρονα, η συγκέντρωση της ινσουλίνης μειώνεται.
- Χάστε βάρος προϊόντα που περιέχουν εύκολα εύπεπτη πρωτεϊνική βοήθεια. Το πιο χρήσιμο γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρί cottage. Κατά την πέψη πρωτεϊνών, το σώμα ξοδεύει πολλές θερμίδες, πολύ περισσότερο από την πέψη υδατανθράκων και λιπών. Και το ασβέστιο, που εισέρχεται στο σώμα, παράγει μια ορμόνη που προάγει την καύση λίπους.
- Στα κουκουνάρια, πολύ pinolenic οξύ, το οποίο βοηθά στη μείωση της όρεξης. Επιπλέον, περιέχουν πολλές κορεσμένες πρωτεΐνες. Αυτά τα καρύδια είναι πολύ καλά σε σαλάτες λαχανικών.
- Τα αμύγδαλα είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες, φωσφόρο, ασβέστιο, σίδηρο, ίνες και λιπαρά οξέα. Μέρος του λίπους που περιέχεται στο παξιμάδι αμυγδάλου εκκρίνεται από το σώμα χωρίς απορρόφηση και διάσπαση. Αυτό βοηθά να χάσετε βάρος. Μόνο 30 γραμμάρια ξηρών καρπών ημερησίως εξομαλύνουν τον μεταβολισμό και μειώνεται ο αριθμός των λιπιδίων.
- Είναι καλό να χάσετε βάρος ενώ πίνετε πράσινο τσάι. Στη σύνθεσή του, υπάρχουν ουσίες που καίουν ενεργά λίπη.
Ποια προϊόντα επιλέγετε, εξαρτάται από το γούστο σας. Το κύριο πράγμα - να θέλουν να χάσουν βάρος!