Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης έρχεται και είναι καιρός να σκεφτούμε την πρόληψη. Αν και το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι συχνά η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των μικροβίων, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα.
Πολλά τρόφιμα είναι φυσικά εξοπλισμένα με ανοσοποιητικές και αντι-ιικές ιδιότητες και τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα προϊόντα μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στο καθημερινό σας μενού. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:
Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: δεδομένου ότι δεν μπορούμε να αποθηκεύσουμε βιταμίνη C στο σώμα μας, πρέπει να το καταναλώνουμε τακτικά. Πρέπει να τρώμε 5-6 μερίδες φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C. Τέτοιες τροφές περιλαμβάνουν πιπέρι (ειδικά κόκκινο), λάχανο, μπρόκολο, χόρτα, ακτινίδια, εσπεριδοειδή και μούρα. Άλλες ιδέες περιλαμβάνουν το ψήσιμο σπανάκι με το σκόρδο στο ελαιόλαδο για δείπνο με κοτόπουλο και πιπέρι. Όλοι αυτοί οι απλοί τρόποι αυξάνουν την πρόσληψη βιταμίνης C, ενισχύουν φυσικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τρώτε περισσότερο σκόρδο και κρεμμύδια: Το σκόρδο εκτιμάται ιδιαίτερα ως φυτικό φάρμακο σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο και όχι για τίποτα. Στην πραγματικότητα, η χρήση του ως λαχανικών και στην ιατρική χρονολογείται από το 5000 π.Χ. Το σκόρδο, φυσικά, προσθέτει μια μεγάλη γεύση φαγητού, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι πλούσιο σε φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι γνωστά για τα αντιβιοτικά και τις αντιικές ιδιότητες τους. Ωστόσο, το σκόρδο εξακολουθεί να προσφέρει τα θεραπευτικά του οφέλη, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε το σε σούπες, σάλτσες.
Προφανώς, το κρεμμύδι είναι, το πιο, το παγκόσμιο καρύκευμα που χρησιμοποιείται σήμερα. Τα κρεμμύδια φλαβονοειδών λειτουργούν πραγματικά με τη βιταμίνη C για να βοηθήσουν στην καταστροφή επιβλαβών βακτηρίων. Είναι δύσκολο να βρείτε συνταγές που δεν χρησιμοποιούν κρεμμύδια.
Ειδικότερα, πίνετε πράσινο τσάι. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή έχει υψηλή συγκέντρωση πολυφαινολών, γνωστή για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Και, τέλος, απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, σας κάνει να επιβραδύνετε και να χαλαρώσετε και πάντα λειτουργεί προς όφελος του ανοσοποιητικού συστήματος.
Για να παραμείνετε πάντα σε καλή διάθεση και μην πάρετε κρύο, ακολουθήστε όλες τις συστάσεις.
Φτάνοντας στο σπίτι μετά από εργάσιμη μέρα, ρίχνουμε σε ένα φλιτζάνι κόκκινο κρασί και βάζουμε στη σόμπα για να μαζέψουμε. Το καυτό κρασί προωθεί την καλή αιμάτωση, αλλά και αγώνες με όλες τις ενδείξεις κρύου. Γρίπη - σήμερα είναι ο κύριος εχθρός μας. Και για να μην είναι άρρωστοι εμείς ούτε οι συγγενείς μας, φροντίστε να έχουν πάντα ζεστά παπούτσια και ρούχα. Μετά από όλα, συχνά εμφανίζεται μια ασθένεια με τη μορφή κρύου ή ακόμα και ένα κοινό κρυολόγημα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, οπότε συνιστάται να μην φοράτε ελαφριά ρούχα στα οποία υπάρχει πιθανότητα να κρυώσει.
Ο χειμώνας έχει κακή επίδραση στο beriberi. Ως εκ τούτου, κατά τη χειμερινή περίοδο, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα κενά φρούτα, μαρμελάδα και άλλα "βάζα το καλοκαίρι."
Για την καλύτερη υγεία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τρώνε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα με βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε πολλά λαχανικά και φρούτα. Πιείτε ζεστό τσάι με μαρμελάδα από βατόμουρο ή αχλάδι. Αυτά τα γλυκά θα ενισχύσουν το σώμα σας και θα βοηθήσουν στην προστασία από παθογόνους παράγοντες.
Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι και να καλέσετε γιατρό. Ο γιατρός θα ανακαλύψει την αιτία της πάθησης και θα συνταγογραφήσει μια πορεία αντιβιοτικής αγωγής.