Όλοι φοβούνται κάτι. Ως παιδί, φοβόμαστε τον Babu Yaga, το σκοτάδι και την τιμωρία των γονέων. Στο σχολείο φοβόμαστε συχνά τους κακούς βαθμούς, τα αγόρια φοβούνται τα κορίτσια και τα κορίτσια είναι αγόρια. Τότε φοβόμαστε τις εξετάσεις. Έπειτα - γάμος, ή μοναξιά. Με τη γέννηση των παιδιών, τους φοβόμαστε. Ακόμα και πριν από την εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων, αρχίζουμε να φοβόμαστε την ηλικία και παράλληλα με όλους τους φόβους που σχετίζονται με την ηλικία φοβόμαστε την προδοσία, την άγνοια, τη γνώμη κάποιου άλλου, τις καταιγίδες, τις αράχνες. Φοβόμαστε τελικά τον θάνατο. Και έτσι όλη μου η ζωή.
Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τη φύση των φόβων, που κάνει την καρδιά μας λίβρα, και τα μάτια μας επεκτείνονται σε τεράστια μεγέθη. Και πώς να το κάνουμε ώστε οι εφιάλτες μας να μας ενοχλούν όσο το δυνατόν λιγότερο. Με την ευκαιρία, η επιστήμη της ψυχολογίας θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο σας και να γίνουμε λίγο πιο σίγουροι στον εαυτό σας.
Ο φόβος είναι μια αντίδραση στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Όταν οι άνθρωποι έπρεπε να επιβιώσουν στην άγρια φύση, έπρεπε να ανταποκριθούν άμεσα στην εμφάνιση κινδύνου. Εκτέλεση ή επίθεση. Ο φόβος ενέπνευσε αυτές τις ενέργειες. Έτσι μπορούμε να πούμε ότι πήραμε το φόβο μαζί με τα γονίδια, ως παρενέργεια του ένστικτου της αυτοσυντήρησης. Ένα άλλο ερώτημα: είναι ο φόβος δικαιολογείται ή είναι υπερβολικός και είναι προϊόν της πλούσιας φαντασίας μας. Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι υποφέρουν από φανταστικό φόβο, που είναι ανεπαρκής αντίληψη της κατάστασης και οδηγεί σε ψυχολογικές διαταραχές, επιδεινώνοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής μας. Για παράδειγμα, πολλοί φοβούνται τα έντομα. Μέσα σε εύλογα όρια, αυτός ο φόβος είναι απολύτως δικαιολογημένος, επειδή υπάρχουν πολλά δηλητηριώδη έντομα στη Γη. Αυτός ο φόβος εκφράζεται στο γεγονός ότι απλά δεν αγγίζουμε αυτά τα πλάσματα. Αλλά αν κάποιος, βλέποντας μια πεταλούδα στο επόμενο δωμάτιο, τρέχει έξω από το σπίτι, τότε ένας τέτοιος φόβος μπορεί να ονομαστεί επώδυνος. Ο καταστροφικός φόβος γίνεται εάν υπερβεί το κρίσιμο όριο.
Ο φόβος δεν επηρεάζει μόνο τη συνείδησή μας, αλλά και το σώμα μας. Όλες οι δυνάμεις στον άνθρωπο κινητοποιούνται έτσι ώστε να μπορεί να αμυνθεί, για παράδειγμα, να ξεφύγει από την τίγρη. Το σώμα παράγει αδρεναλίνη, όλο το αίμα ρέει στους μύες, το δέρμα γίνεται ανοιχτό, η ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος οδηγεί σε γρήγορο καρδιακό παλμό, διασταλμένα κόρη, αναστέλλει τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος κλπ. Όλες οι διαδικασίες που εμφανίστηκαν μαζί μας κατά τη διάρκεια του φόβου ήταν αρχικά χρήσιμες και σχεδιάστηκαν από τη φύση για το καλό μας. Αλλά σήμερα, πολλοί από αυτούς, εξαιτίας της εξέλιξης, έχουν καταστεί άσχετοι και μάλιστα παρεμβαίνουν στη ζωή. Τέτοιοι φόβοι όπως ο φόβος των υψών, οι καταιγίδες, οι ασθένειες πολύ λιγότερο άρχισαν να διεγείρουν τους ανθρώπους. Αλλά στη θέση τους ήρθε ένα τεράστιο πακέτο των αποκαλούμενων κοινωνικών φόβων: ο φόβος των εξετάσεων, της ευθύνης, της δημόσιας ομιλίας. Και όταν οι φόβοι αυτοί φτάσουν στο κρίσιμο σημείο τους, μπορούν να μεγαλώσουν όχι μόνο στο φόβο, αλλά και στην κλινική τους μορφή - μια φοβία. Μην περιμένετε τη στιγμή που χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Ξεκινήστε να αγωνίζεστε με τους φόβους σας μόλις αισθανθείτε ότι παρεμβαίνουν στη ζωή σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση των φόβων. Σε διαφορετικούς χρόνους οι μεγάλοι σοφοί σκεφτόταν αυτό και το είπε, τώρα η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτήν την ψυχολογία. Πρώτον, πρέπει να μάθετε τι ακριβώς φοβάσαι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον φόβο. Μπορεί να είναι άνθρωποι, καταστάσεις, συνθήκες ζωής, φυσικά φαινόμενα. Συχνά, ο φόβος δεν έχει συγκεκριμένες περιγραφές και ονομάζεται άσκοπος. Εξακολουθεί να συμβαίνει ότι ένας άνθρωπος αντικαθιστά τον πραγματικό φόβο με έναν απλούστερο, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να κρυφτεί, οπότε πρέπει να αναζητήσουμε ένα πραγματικό αντικείμενο φόβου. Αφού βρείτε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, ξεκινήστε τον αγώνα. Και τώρα ας δούμε συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς να νικήσουμε τον φόβο σας.
Μέθοδος απεικόνισης. Φανταστείτε τον φόβο σας, προσέξτε, ακούστε όλα όσα συμβαίνουν εκείνη τη στιγμή, αισθανθείτε. Και έπειτα ρωτήστε τον εαυτό σας μια ερώτηση, τι μπορείτε να κάνετε για να κάνει αυτόν τον φόβο να εξαφανιστεί. Ολοκληρώστε αυτό το περίεργο διαλογισμό με την ιδέα ότι ο φόβος γίνεται μικρότερος και εξαφανίζεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε εικόνες κατά την απόδοση. Για παράδειγμα, φανταστείτε τον φόβο σας με τη μορφή μπουκαλιού, την εξετάστε, την αισθανθείτε και σπάζετε σε μικρά κομμάτια. Όπως είπε ο Βησσαρίον Μπελίνσκι: "Ένας άνθρωπος φοβάται μόνο αυτά που δεν ξέρει. η γνώση κατακτά όλο τον φόβο. "
Μέθοδος απόρριψης. Κοιτάξτε τον φόβο σας σαν από το εξωτερικό. Και όταν ο φόβος αρχίσει να παίρνει την κατοχή σας, πείτε του - "Δεν είμαι εγώ!". Προσπαθήστε να αποκηρύξετε τον φόβο σας. Κοιτάξτε τον ως κάτι που δεν έχει καμία σχέση με σας.
Κρυμμένοι πόροι. Θυμηθείτε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες επιτύχατε μεγάλη επιτυχία, είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και ένιωσα πολύ δυνατός. Και προσπαθήστε να επιστρέψετε σε αυτή την κατάσταση. Νιώστε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τυχόν εμπόδια, και μάλιστα τόσο ασήμαντα, όπως το αντικείμενο του φόβου σας. Μεγάλοι πόροι είναι κρυμμένοι σε εσένα.
Μέθοδος χιούμορ. Γελούν στο φόβο σας, φανταστείτε. Σκεφτείτε κωμικές καταστάσεις στις οποίες οι κύριοι χαρακτήρες θα είναι εσείς και ο αγαπημένος σας φόβος. Μετά από όλα, όταν υπάρχει χιούμορ, επειδή ο φόβος του χρόνου και της προσοχής δεν παραμένει πλέον.
Αντίστροφη επίθεση. Μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από τον φόβο σας. Όταν γυρίσεις την πλάτη σου, γίνεται ακόμα μεγαλύτερη και πιο τρομερή. Αντίθετα, τρέξτε για να τον συναντήσετε και θα παρατηρήσετε πώς ο ίδιος θα σας φοβίσει.
Φανταστείτε τον φόβο σας σε μια καθολική διάσταση. Για παράδειγμα, φοβάστε την προδοσία ενός αγαπημένου σας, αλλά σκεφτείτε τι είναι ανόητο σε σύγκριση με την παγκόσμια οικονομική κρίση. Ή αν φοβάστε ποντίκια, φανταστείτε τι θα συμβεί σε σας όταν δείτε ένα λιοντάρι.
Και τέλος, προσπαθήστε να φανταστείτε λιγότερα για το μέλλον. Ζήστε εδώ και τώρα. Και θα δείτε, για τους περισσότερους φόβους δεν θα υπάρχει λόγος.
Εάν θέλετε, μπορείτε να βρείτε μια μέθοδο για να καταπολεμήσετε τους φόβους σας. Κανείς δεν σας ξέρει καλύτερα από εσάς. Το κύριο πράγμα, να είστε ειλικρινείς, μην φοβάστε να παραδεχτείτε την ύπαρξη των φόβων σας. Πάρτε τους υπό έλεγχο. Και θα γίνουν πολύ πιο αβλαβείς από ό, τι νομίζατε. Επίσης η επιστήμη της ψυχολογίας έχει τις απαντήσεις, πώς να κατακτήσει τον φόβο σας. Εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε μόνο τους φόβους, επικοινωνήστε με έναν απόφοιτο.