Εισαγάγετε τη λειτουργία τροφής. Ξεχάστε να φάτε για μισή ημέρα και στη συνέχεια να θυμάστε για το δείπνο και να το φάτε με γλυκά - δεν είναι η καλύτερη ιδέα για μια λεπτή φιγούρα. Ρυθμίστε το πρόγραμμα: ένα πλήρες μεσημεριανό γεύμα και μερικά σνακ σε ίσα διαστήματα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το επίπεδο ενέργειας και να μην προσθέσετε επιπλέον κιλά.
Φάτε επιδόρπια το πρωί - τότε απορροφώνται καλύτερα από το σώμα. Εάν θέλετε πραγματικά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι νόστιμο στο ύψος της εργάσιμης ημέρας - επιλέξτε ένα πλακάκι από μαύρη σοκολάτα, μια χούφτα ημερομηνίες ή ένα ζευγάρι εποχιακών φρούτων. Χαμηλές θερμίδες σπιτικές λιχουδιές, μαγειρεμένες στο σπίτι - μια εξαιρετική λύση για το γλυκό δόντι.
Πίνετε μόνο φρέσκο τσάι και καφέ. Από ένα διαλυτό ποτό καφέ και ένα δροσερό τσάι, δεν υπάρχει καμία χρήση, καμία ευχαρίστηση. Οι διατροφολόγοι λένε: ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ από τον ελαιόλαδο ή το φρέσκο τσάι διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα, βοηθά να αντέχει το άγχος, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά μην το παρακάνετε: η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού και καφέ μπορεί να οδηγήσει σε νευρική υπερέκταση.
Τηρήστε τις αρχές της σωστής διατροφής. Δεν είναι απαραίτητη η μέτρηση των θερμίδων - ακολουθήστε τους απλούς κανόνες ενός λογικού μενού. Τα πιο πυκνά πιάτα και γλυκά τρώνε μέχρι τις 12 το απόγευμα, για φαγητό επιλέγουν τρόφιμα που περιέχουν αργούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, για δείπνο αφήνουν ένα πλούσιο, αλλά ελαφρύ πρωτεϊνικό σνακ (ψάρια και γαλακτοκομικά επιδόρπια με χαμηλά λιπαρά).